黑人兄弟一起做呼啦圈（黑人兄弟打招呼）
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转呼啦圈的好处与坏处有哪些？
一、转呼啦圈的好处：
1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质
我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。
2、有按摩的神奇效果
在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。
3、调整松弛骨盆
即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。
4、10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动
一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。
二、转呼啦圈的坏处：
1、过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。
2、因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，会造成扭伤。
扩展资料：
呼啦圈减肥的注意事项：
1、选择适合自己的呼啦圈
在选购呼啦圈的时候，呼啦圈的重量最好是自己中指能够承受为宜，太重的呼啦圈不利于身体协调，而过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。
2、有些人群不适合使用呼啦圈
转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。
3、运动一次要达到30分钟
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
4、呼啦圈的转动速度
转呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
参考资料来源：
人民网-如何正确的使用呼啦圈减肥:选择重量适中的呼啦圈
人民网-呼啦圈能瘦肚子吗？这5个要点需牢记
求蒂姆·罗宾斯主演的一部老片子
金钱帝国/Hudsucker Proxy，the（英国、美国、德国 1994）
导演：科恩兄弟
主演：蒂姆·罗宾斯（Tim Robbins）
保罗·纽曼（Paul Newman）
简介：诺维尔（蒂姆·罗宾斯饰）是个失业年代的落魄小职员，一个偶然的机会，
他来到纽约最大的金融财团作一名小信差。在这样庞大无比的公司里，总是会有牵扯着
阴谋与狡诈的各种冲突。财团总裁死后，公司的实权落到老谋深算的马斯伯身上，马斯
伯不顾持股人的利益，一心想把公司股票拉到最低点以便自己趁机收购，为此，他需要
一个极为白痴的人坐在总裁的椅子上。诺维尔想把自己的“小发明”推荐给马斯伯，但
他第一次见到如此威严的办公室，一时手足无措，极短的时间就把马斯伯的办公室搞得
天翻地覆。诺维尔以为自己的工作算是完了，谁知马斯伯认为他实在是难得的白痴，于
是诺维尔反而成了公司的傀儡总裁。
虽然只是个傀儡，但对于诺维尔来说无异于一步登天，想也不敢想的豪华生活展现
在他眼前，想也不敢想的权利交到了他的手中。老实过头确实有点呆的诺维尔开始推广
他的“小发明”——呼啦圈，谁知一发不可收拾，呼啦圈成了当年最流行的休闲玩具，
公司的股票也直线上升，诺维尔成了一个金融界的“明星”。财团是有了利润，但和马
斯伯最初的设想却天差地远，令马斯伯既尴尬又恼火。
诺维尔兴奋之余又开始继续他的“小发明”，马斯伯却在暗中大动手脚，公司刚刚
开创的大好局面迅速崩溃。一时之间，诺维尔成了众矢之的，马斯伯却眼看着股票向着
自己希望的那样急速下降。圣诞节，诺维尔无法面对如此巨大的失败，登上前任总裁自
杀的楼顶，万念俱灰的他决定用自杀来逃避一切。
就在诺维尔即将落地的一瞬间，突然时间静止了，诺维尔就停在半空中，而马斯伯
正得意地抽着一口雪茄。肥肥胖胖的前任总裁象天使一样出现在诺维尔身旁，告诉他，
他还有一封尚未送达的遗嘱——那正是诺维尔刚刚上班时的任务，那封遗嘱中将他拥有
的所有股票都将赠给新任的总裁。
诺维尔得到这个消息，急忙赶到自己最初工作的地方，找出了那封没有公开的遗嘱
，破灭了马斯伯收购公司的梦想。
智能呼啦圈儿硬管的呼啦圈和弹簧呼啦圈哪个比较好？
智能呼啦圈。硬管的呼啦圈和弹簧的呼啦圈哪个比较好？这么多呼啦圈。我觉得还是硬管的呼啦圈比较好，因为硬管的呼啦圈上面有一层海绵包裹着。在你锻炼的时候，不会伤到你的身体。对你锻炼也是很好的。
running man跳呼啦圈
应该是2013年12月01日的那期。
你看下是不是这个，一起跳呼啦圈的时间应该是01：04：40
