保证自己的身体健康在现代社会（确保自己身体健康）

本文目录一览：

• 1、你认为在现在生活中一个健康的人应该具备哪些方面的要素？
• 2、快节奏的现代化生活，怎么保持身体健康？
• 3、现代人生活压力大，该如何维护自己的身心健康？
• 4、现代人如何在日常生活中保持健康的状态？
• 5、熬夜导致猝死例子有很多，现代人应该如何保证自己的健康？
• 6、现代社会中一个健康的人应该具备哪些方面的要素？

你认为在现在生活中一个健康的人应该具备哪些方面的要素？

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3 个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

维护健康四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。

全世界公认的关于健康的13个标志：

生气勃勃，富有进取心；

性格开朗，充满活力；

正常身高与体重；

保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；

食欲旺盛；

明亮的眼睛和粉红的眼膜；

不易得病，对流行病有足够的耐受力；

正常的大小便；

淡红色舌头，无厚的舌苔；

健康的牙龈和口腔黏膜；

光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；

光滑带光泽的头发；

指甲坚固而带微红色。

快节奏的现代化生活，怎么保持身体健康？

现代化的生活，节奏越来越快，年轻人加班，熬夜是常有的事情，那么亚健康就是当前最流行的说法了，怎么让身体把亚给去掉，只留健康呢？

现在的雾霾、地沟油、添加剂??等等，对人体百害而无一利，那么怎么在这种环境中，保持身体健康呢？要知道身体健康才能心想事成。

小编认为，可以采取中医养生，来达到身体健康的目的。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。

1.未病先防、未老先养。

2.天人相应、形神兼具。

3.调整阴阳、补偏救弊。

4.动静有常、和谐适度。

养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人（中士）和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。

养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。

世界卫生组织提出健康四大基石：均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态。膳食平衡首选即个性化科学食疗，检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡――异病同治。个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病，对于已病人群有促进康复作用。

误解1：看中医就是吃中药

正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

误解2：养生是老年人的事

正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

误解3：轻微不舒服就要去医院治疗

正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。

现代人生活压力大，该如何维护自己的身心健康？

健康已经成为每天的热门话题。我们打开手机或者走在世界各地的街道上。许多人认为健康只是身体健康，但大多数人都错了。健康最重要的方面是心理健康。只有确保良好的心理健康，我们才能确保身体健康。

　　不要胡思乱想

目前，许多人都很敏感，尤其是一些女孩。除了边肖，还有这样一个例子。一位女同学和她的男朋友已经相爱三年了。这两个人一直非常相爱。然而，由于各种原因，两人现在处于远距离关系。这位前女同学非常体贴。然而，由于他们有着远距离的关系，这个女孩开始变得怀疑，并且越来越不信任她的男朋友。

　　良好的心态

随着社会的发展，人性的道德也开始扭曲。许多人会有嫉妒心理，但有些人会将这种嫉妒转化为动力，而另一些人会将这种嫉妒转化为嫉妒。现在边肖给你举个例子。例如，小红和小明是两个非常好的朋友。通过小红的努力，他终于意识到了自己丰富的经济能力。然而，小明仍然每天平庸。小明嫉妒小红。

现实生活中存在着很多的精神病医院，因为越来越多的人由于过度压力从而造成心理扭曲。为了防止这种现象的发生，我们平时应该尽力保持良好的心态。虽然说起来很简单，但实践起来仍然很困难。因此，日常生活中的一些琐事可以反映一个人的心态，为了自己以及身边的人，乐观起来吧！

现代人如何在日常生活中保持健康的状态？

聚会少喝酒、上班吃早饭、下班多走路、晚上不熬夜，只要注重自己的生活规律，能够克制自己的欲望，就能保证有一个健康的身体。当然，适当的保持一定频率的运动，对身体也会有一定好处。

熬夜导致猝死例子有很多，现代人应该如何保证自己的健康？

现在社会的生活节奏是非常快的，大家每天都是忙忙碌碌的，感觉根本就没有时间停下来，晚上的时候就也需要花费很多时间去处理自己的个人事情或者是工作上的事情，免不了就要熬夜了。或者说现在科技也是在飞速发展的，很多人在忙完一天的事情之后，晚上就比较喜欢去玩手机或者去浏览一些消息，这也就会让自己很晚睡。熬夜导致猝死的例子有很多，现代人要怎么保证自己的健康呢？我们今天就一起去看看吧。

一、定期做体检

现在很多人的身体都是处于亚健康之中，身体也不是真正健康，现在很多就是说这种熬夜的现象是很难改变的，一方面就是自己身体的一种习惯，另一方面就是工作需要这个样子熬夜，很多工作狂就是恨不得要把时间掰成两半用，自然就是不会去放弃夜晚的时间了，但是身体健康也是非常重要的。我们也是需要多去关注一下我们身体的健康，对于很多职场工作人员来说，保证身体健康的最好方法就是多去做一下身体体检，预防是大于治疗的。早检查身体就能够早点发现自己身体的一些问题，早发现就能够早治疗。

二、多运动

现在很多人的运动量是非常少的，大家都比较喜欢窝着，不是很喜欢做一些运动。只要有时间休息的话，大家就更喜欢躺在床上，刷刷手机，看看电影，悠闲悠闲的，其他的事情就不是很喜欢做，更不用说是锻炼了。其实锻炼是很好的，能够很好地缓解我们的压力，并且也会让自己的身体得到放松，也会增加自己的体质，让自己的身体变得更加强壮一些。这样其实对于自己的身体还是对于自己后面的工作来说会更好。

以上的就是我自己的看法了，大家要是还有其他看法的欢迎和我交流讨论。

现代社会中一个健康的人应该具备哪些方面的要素？

1、充分地了解自己。

有自知之明，在集体中自信、自尊、自重，很少有自卑之心，也不傲视他人。对自己的能力、性格、情绪和优缺点能恰当、客观地做出适度评判。接纳自我，生活目标和理想切合实际，不会对自己提出苛刻的要求，不会和自己过不去。在社会中，能不断开发自己的潜力，以实现自己的理想与人生价值。对自己无法补救的缺陷，能安然处之。

2、适应社会环境。

能处理生活和工作事务，有着积极而和谐的人际关系。与人相处时态度积极，如热情、真诚、尊重信任、友善、宽容。能很快地适应新环境，生活、工作在小集体中能融为一体，无孤独之感。

3、能控制与协调情绪。

乐观并且心态稳定，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。既不因琐事耿耿于怀，也不轻易冲动莽撞。同时，遇到悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，能够适当地表达，不会在心理留下阴影或延续较长的时间。

4、人格和谐完整。

这里所说的人格即个性，即一个人的个性能够完整、协调、和谐地体现出来。思考问题的方式是合理的，待人接物能采取恰当、灵活的态度，对外界刺激不会有偏激的情绪反应和行为，能够与社会步调保持一致，也能与集体融为一体。在不违背集体利益的前提下，发挥自己独特的个性特征，并获得定的回报。

扩展资料

身体健康的表现

1、双目有神

神藏于心，外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏六腑有着密切的关联。道医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。

2、脸色红润

脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。

3、声音洪亮

人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。

4、呼吸匀畅

“呼出心与肺，吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。