体育课来例假（体育课来例假不好意思说）

本文目录一览：

• 1、来例假可以上体育课吗
• 2、体育课上女生来“例假”是否需要休息，有什么好的做法？
• 3、来月经上体育课有影响吗？
• 4、体育课上女生来“例假”是否需要休息？
• 5、体育课上女生“例假”是否需要休息？你有什么看法？
• 6、来例假的女生能上体育课吗

来例假可以上体育课吗

你好

“来大姨妈了”——这几乎是姑娘们上学时最常见的体育课请假的理由，那么经期到底能不能锻炼呢？其实答案很简单——是可以锻炼的，而本文也是旨在告诉各位，月经、生理期、锻炼的那些事。

女性并不只是只有经期和非经期

作为一个钢铁直男，他们眼中的女性可能只有两种状态：来大姨妈期间，和没来大姨妈期间。实际上女性的一个生理周期，如果从怀孕几率的角度来分，它分为四个阶段：

卵泡期、排卵期、黄体期、月经期

图片来源：123RF图库

一般生理期较为规律的女性也可以自己推算出来。

如果月经周期规律，那么这四个阶段女性体内的激素水平也是规律性波动的。很多周期规律的姑娘会发现每个阶段的情绪波动是可以掌控的，其实，运动能力也是可以掌控的——女性黄体期的有氧能力和工作能力是最强的，卵泡期次之，而经期最弱。

那么，经期就不能运动了吗？

其实结论我们在文章开始时就说过了，当然可以动。

月经只是人类女性的正常生理现象，而适度运动本身就可以提高人体的机能，促进血液循环功能，同时适度的锻炼也有可能改善盆底肌和腹肌的收缩。

只不过月经期，身体的状态并不是百分百地适合运动。比如有实验表明，经期运动负荷后血容量减少，同时心肌氧量降低，有人会出现窦性心律不齐、心率增高的现象，总之经期心脏对身体的负荷适应能力是有所下降的。

图片来源：图虫创意

这类实验研究对象均为女性运动员，对于她们来说，一般情况下是不会在经期停止训练的。不过即便是职业运动员，得出的数据也是有超过一半的人感觉自己竞技状态不佳，其余的表现还有速度和耐力的下降，体能、敏捷性也不如其他阶段。

经期适合做哪些运动呢？

有些科普作者会出于自己推广的角度介绍一些瑜伽、普拉提，有些也会告诉你举铁，但我的建议是，你想做什么就做什么，不做也可以。

对于经期不运动的妹子来说，其实有些有运动上瘾倾向的妹子更值得关注这个问题。

有些人通过运动收获了不错的身材，但却没有收获一个良好的心态，反而是由于运动给自己造成了一些压力，比如不运动的时候就会心里不安，感觉自己要变胖，后者稍微吃的多了以后就疯狂想运动消耗掉更多的卡路里……这种不良的心理状态很容易造成训练过度，或者直接影响生理周期，让你的生理期不规律。

当然，每次我讲心理干预和运动相关问题的时候，都十分注意文字的描述，因为我很担心一些读者会根据症状描述去套用自己，上面的文字只是强调月经期可以运动，但是你的运动能力和表现一般，重点是不要把运动当作一种负担。

体育课上女生来“例假”是否需要休息，有什么好的做法？

女人月经期间可不可以进行运动？这个问题，应该没有固定的答案。相信生活中有很多女性朋友认为月经期间是不能够运动的，但其实这种说法是错误的。要看个人体质，适当运动可以，但不要剧烈运动。

可以进行正常的活动。体育会有跑圈什么，如果速度慢并且身体可以的话可以试试，因为不是什么坏处，中学生体育课跑圈一般两三圈，觉得自己身体不可以的话可以打报告，中学的体育课一般后半节课都会有自由活动时间可以休息，所以可以根据个人情况调节，

是否能够进行运动，要看本人具体的情况。一般情况下，出于对女性身体的保护，医生不鼓励女性在这个特殊时期参加体育运动。有特殊情况的时候最好跟老师请假，这节体育可以观看而不参加，我们都知道当大姨妈来了会痛经，身体有些不适，这个时候请假老师都会批准的，女孩子可能不好意思说，那就委婉地跟老师说肚子疼不舒服，老师都是成年人会明白学生的意思。

一般来说，女性例假期间体质娇弱，在过度运动之后，可能会因为保暖不及时而生病。但事情也不是绝对的，在电视，网络等新闻媒体上，我们也看到过许多体育健儿，在国际赛场上为了成绩和国家荣誉，不顾个人身体特殊情况而坚持奋战、血洒赛场的故事。甚至有些水上项目的运动员，也会坚持比赛，令人钦佩。

所以说，女生特殊时期到底能不能运动，还是要根据具体情况具体分析，不能一概而论。而且适量的运动还有利于健康，月经期间可以做少量运动。比如漫步，散步，慢跑，都是可以的，这些运动有利于帮助月经期的经血顺利地排泄出来。

女生一定要保护好自己，经期期间不要沾碰凉水，不要受凉，不要做剧烈运动，不要做体力劳动。多喝点红糖姜茶，多吃点红枣枸杞党参！女生经期是最脆弱的，所以一定要照顾好自己。

来月经上体育课有影响吗？

体育课要是剧烈运动，对月经来说是会有很大的影响的。我们知道月经期其实是禁止剧烈运动的。所以上体育课最好还是跟老师请个假会比较好，不要跟别人一样。他们不请假，那是他们对自己的身体不负责。我们做好我们自己就可以了。我也是这么经常跟我女儿说，所以他每次哪怕很尴尬地站在那边看同学们跑步，他也照样不剧烈运动。

体育课上女生来“例假”是否需要休息？

前言：很多女生是不喜欢上体育课的，因为有些女生觉得运动太累了，而且在外面容易被太阳晒，皮肤黑，那么自己就不漂亮了。还有一部分女生觉得如果自己来例假了，正好碰上体育课，那是非常尴尬的，本来心情就不愉快了，还要去外面晒太阳，还要跑步，做各种活动，一节课下来整个人快要废了，但是自己又不敢和老师开口，也不好意思开口就一直忍着，这是非常难受的。那么体育课上女生来例假是否需要休息呢？答案是一定要休息，原因有以下3点:

1、“例假”一个月才来一次

女生觉得例假的时候要在体育课上休息的，因为她们是受害者，所以他们要休息，并且她们觉得理由很充分，但是男生和老师他们就会觉得不必要，因为他们自己没有感受得到，而且他们就会觉得如果一个女生来例假了，是不是以后她都以这种借口的方式来逃脱体育课，或者是其他女生也效仿，其实可能性很低，因为例假每个月才来一次，并不总是在体育课那天，就算在体育课那天，也是有充分理由休息的。其他的女生不会那么巧合，以同样的理由逃课，毕竟还是好学生多，而且现在的体育课并没有那么辛苦。

2、“例假”给女生带来严重的生理和心理负担

女生都很清楚的明白例假的那天自己非常的烦躁，很容易发脾气，做事情是没有什么效果的，整个人就会把情绪全写在脸上，而且这也会影响人际关系，那么她就应该在宿舍休息，或者是在教室里面看看书就可以了，如果硬是要女生参加体育课，和其他人一样活动只会加剧她的痛苦，这是非常折磨人的，也是没有人性的。

3、体育课学不到什么东西

我们太高估体育课了，我们总是觉得上一门体育课就可以把我的身体弄得强壮，学到很多的运动知识和技能，其实并不是的，绝大多数的体育课就是很简单的，也很敷衍的，热热身、做一些基础的动作，然后就开始自由活动，那么这些体育课是不能给学生带来太高的价值，与其折磨学生，还不如让有理由的学生，比如来例假的女生一个休息的机会。

总结：女生来例假是非常痛苦的，这份心理和生理上的折磨足够成为理由来让她们在体育课上休息。

体育课上女生“例假”是否需要休息？你有什么看法？

一定需要休息！

体育课确实是学校规定，每个学生都应该参加，但是也应该允许特例的存在。比如有的学生不舒服了，他应该可以得到请假允许，这才是人性化的表现，而不是强迫学生运动，这样只会加重他的身体负担，尤其是会有巨大的心理，这是非常不好的影响的。

女生来例假，也就是每个月来一次而已，又不是每天都来，而且也并不是说每个体育课都碰上来例假，所以这不是一个常发生的事情，应该被允许，老师应该体谅学生，尤其是女老师更应该善良一些，主动地跟学生们说这些事情，然后简化请假的程序，不要刻意为难学生，也不要把她们想得那么坏。

一个女生因为例假请假，她是不是以后都会以这种方式请假呢？不会的，因为例假的生理特点就是每个月大概那个时候点来，但是那个时间点并不是恰好碰上体育课，所以她不会以后总是以那个理由请假，老师放心吧。

某个女生因为例假请假，其他女生会不会效仿？确实存在这种情况，因为有些女生之间玩得很好，这个女生请例假，另一个女生同样也会把来例假作为理由，两个女生一起休息，但是我觉得学生还是比较诚实的，应该往善良的方面思考，哪怕她们是欺骗的，也尽量不要为难她们，因为这种情况很少。如果每节课都有几个女生说来例假，那么刚开始的时候可以让她们请假，如果以后发现她们的时间点对不上，那么老师以后在课堂上就明确说如果女生来例假不规律，那么就应该请假去医院看病，最好是把整个下午或整个上午的时间都请了。学生就会比较慌张，知道老师已经知道她们的小伎俩了，那么以后她们就不会这样做了。

来例假的女生能上体育课吗

因为体育课是需要运动的

来月经的时候是不能太操劳不能做剧烈运动

不然对你的身体是非常不好的

弄不好还会引起大量出血那不就糟拉体育课，剧烈会导致月经量的增加及痛经