谷爱凌睡眠时间管理（谷爱凌 睡眠）

本文目录一览：

• 1、谷爱凌每天睡10小时，每天睡够10小时很难吗？
• 2、谷爱凌自曝每天睡10个小时，她这个作息时间健康吗？
• 3、从谷爱凌身上可以学到什么 ?
• 4、谷爱凌自曝一天睡14小时，怎样才能有这么优质的睡眠质量？

谷爱凌每天睡10小时，每天睡够10小时很难吗？

对于很多中国孩子来说，每天能够睡够10个小时的确是非常难的。这也就是为什么很多中国孩子现在的身体素质都不是非常的好。

我们中国的教育方式是应试教育，很多孩子都需要通过考试来进入到更好一点的学校，这样才能够找到自己的人生方向。大多数孩子的作息时间都很难达到像谷爱凌一样能够每天睡够10个小时，甚至有很多孩子都在点灯熬油学习知识。在他们眼里，这就是争分夺秒。

其实我们早就已经开始倡导提高孩子的身体素质，并且保证孩子们的睡眠时间。很多学校都已经开设了午休时间，以最大的努力给孩子们更多的休息时间。在以往没有进行“双减”政策的时候，很多孩子不光要在学校完成课堂学习，还要在课后进行补习，很多孩子都是无法保证到10个小时睡眠。

这也就是为什么我们的学生们身体素质抵不上我们的父母辈。因为这个孩子们的大多数时间都用在了坐在板凳上学习，完成了繁重的学习任务之后，这一天也就结束了，等到睡觉的时候都已经是非常晚了。长期以往，孩子们无法保证睡眠时间，也无法保证自己身体素质，同时也无法保证学习效率。

从谷爱凌的身上，我们应该在教育孩子方面得到这样的启发。谷爱凌是一个非常自由的灵魂，并且很自信。谷爱凌的妈妈的教育方式就是非常值得我们学习的，特别是在谷爱凌的睡眠时间上做得非常好。

在谷爱凌这里，保证充足的睡眠才能够有精神去更好的训练提高成绩，这是非常值得我们去学习的地方。而且事实证明，即便是谷爱凌每天用10个小时的时间去睡觉，她每天的训练效果依旧是非常好的。所以希望能够通过谷爱凌让众多的中国家长意识到孩子有充足的睡眠的重要性。

谷爱凌自曝每天睡10个小时，她这个作息时间健康吗？

健康，谷爱凌还没满20岁，需要多睡觉。

谷燕对孩子的教育理念就是多睡觉，只有休息好了，才能以饱满的精神状态去应对高强度训练。谷爱凌是一名自由式滑雪运动员，金发碧眼的她，代表中国队出战！她的妈妈是地道的北京人，多年来的培养铸就了今天的世界冠军。

她向记者表示，自己成功的秘诀就是多睡觉，从8岁开始，她每天都要睡够10小时。其实，正常成年人每天的睡眠时间控制在七到八个小时就足够了。运动员的体力消耗大，多睡一会儿可以帮助训练。

1、保证充足的睡眠可以让我们活力满满，精气神更好。

科学研究表明，人在睡眠时身体会排毒，推荐睡眠时间是7-9个小时，因人而异。有些人的生物钟已经固定了，每天睡五六个小时照样精力充沛，状态良好。作息时间没有健不健康之分，只有适不适合自己。运动员需要训练，所以一天下来比常人更累，多睡会儿可以理解。

2、每个人的身体素质有所不同，所以睡眠时间要跟着自己的感觉来。

谷爱凌睡十个小时能成世界冠军，但她的成功不可复制。谷燕是一个成功的母亲，女儿的成功离不开她的教导。夺冠不需要多么刻苦，劳逸结合才是王道。这也给家长们一个启示，不要牺牲孩子的睡眠时间让他们学习，结果往往是事倍功半的。

3、对她涞水，每天必须睡十小时，但我们不能盲目效仿。

我们没有谷爱凌的资源和条件，睡10小时的概率很小。一天只有24小时，要抓紧时间学习、工作。年纪越大，睡眠质量越差。谷爱凌还小，所以能睡。

你认为谷爱凌是一个什么样的女孩子呢？

从谷爱凌身上可以学到什么 ?

从谷爱凌身上可以学到很多。比如可以找到自己的爱好，并为之努力，如果能把爱好变工作那最好。谷爱凌从小兴趣广泛，爱滑雪，爱美食，爱时尚，所以她在专业的滑雪运动之余，还可以成为时尚模特。她清楚知道自己不能一辈子滑雪，所以不懈怠学习，也不放弃在其他领域的发展。她说如果爱好能成为工作，那会很开心。

作为父母发现孩子的兴趣所在，加以引导，也许有不一样的成绩。

谷爱凌的妈妈谷燕是一位北大加斯坦福大学的双料学霸，她支持着女儿的发展，并带着谷爱凌从小就不断去尝试新鲜事物、去发现自己的兴趣，学滑雪、学攀岩、学马术、越野跑等等，谷爱凌在采访中透露她妈妈从小让她接触的东西很多。而3岁就开始接触滑雪的谷爱凌在滑雪运动中表现出了浓厚的兴趣，她的教练也发现了她的天分建议她成为职业滑雪运动员，尽管谷爱凌的妈妈作为一个兼职的滑雪教练，知道这项运动的辛苦和危险，她还是支持女儿的职业运动员发展之路。为了女儿能够参与周末集训，她可以每周来回开8个小时的车接送孩子。谷爱凌的成功少不了她妈妈在背后的支持和付出。

谷爱凌自曝一天睡14小时，怎样才能有这么优质的睡眠质量？

平时多多运动，多多锻炼，让自己的身体变得更加健康，睡眠质量也会变得越来越好。在睡前喝一些安神的茶或者是吃一些安神的药物，也能够提升我们的睡眠质量。好的睡眠质量能够让我们的身体变得越来越好，希望每一个人都能够拥有一个良好的睡眠。谷爱凌说自己一天可以睡14个小时。关于怎样才能够拥有这么优质的睡眠质量？以下是我的看法：

一、平时多运动，多锻炼

运动员们之所以需要很长的睡眠时间，主要是因为他们每天训练运动需要消耗大量的体力。作为普通人，我们虽然不需要像运动员那样每天都在运动，但是在平时多做一些运动锻炼，能够让我们的身体更加健康，睡眠质量也会变得越来越好。

二、在睡前喝一些安神茶或者是吃一些安神的药物

很多人在睡前都会非常的惊慌或者是非常的不安定，如果在睡前一直心神不宁的话，那么我们就可以在睡之前喝一些安神茶或者是吃一些安神的药物。在喝了安神茶，吃了安神的药物之后，我们的思绪就会慢慢的平稳，我们的睡眠质量也会得到有效的提升。

三、希望每一个人都能够拥有良好的睡眠

拥有一个良好的睡眠质量，对于我们每一个人来说都是非常重要的，因为只要是个人，我们就需要睡觉，需要得到充分的休息。但是在这个社会上，并不是每一个人每天都能够睡得很好，有很多的人每天都在和失眠做斗争。所以希望我们每一个人都能够注意好自己的身体，都能够拥有一个良好的睡眠质量，享受一个美梦。

那么你觉得怎么样才能够拥有这么优质的睡眠质量呢？欢迎评论区下方留言。