每天喝多少水会危害健康（每天喝多少水对人体好）

本文目录一览：

• 1、成年人一天的喝水量是多少？超过会有危害吗？
• 2、每天喝多少水才合适呢？过多的喝水有害处吗？
• 3、成年人一般每天需要喝多少水，喝多了的话有没有坏处？
• 4、我们每天都需要喝水，那么每天喝多少水比较合适？如果喝多了会有危害吗？

成年人一天的喝水量是多少？超过会有危害吗？

水是身体不可缺少的物质。饮用水是每个人每天都需要做的事情。许多人认为饮用水是最常见的事情，但他们不知道饮用水也有很多关注。如果你每天喝太少的水，它会因缺水而导致身体造成伤害。如果你喝太多的水，很容易引起水中的醉酒。因此，每个人都对每天饮用多少水，并注意饮用水时的温度。不能太高。

正常人每天需要喝多少水？

一般来说，一个正常人每天不应该喝不到2000毫升的水。水源可以从食物中获得，或者你可以直接喝水，但小心不要喝太多的水。喝太多的水很容易导致水中的醉酒，如果天气相对炎热或出汗，你应该增加你喝的水量。

大多数人每天在食物中摄入量约为1500毫升，所以你每天仍然需要喝大约8杯水，让身体的水补充和平衡，使身体可以获得足够的水来保持身体健康。但是小心不要在每天睡觉前喝太多的水。睡觉前喝太多的水将很容易地影响睡眠质量。在半夜，你经常去厕所，这会导致睡眠不足，

那么，喝太多水的缺点是什么？

每年，他们的医院对待饮用过多水的患者并变得不适。 “有些人感到虚弱，有更多的尿液，他们喝水越多，他们的感觉就越口渴。这种现象在临床上被诊断为. “

沸水是一种具有非常低的渗透压的液体，并且包含很少的矿物质。因此，如果一个人整天喝大量的白开水，当水进入体内时会产生利尿作用。实验表明，喝大量水后，体内排泄的尿量比喝水要多。这是因为在低渗状态下，人体通常分泌的“抗利尿激素”被抑制。因此，喝大量的白开水可能无法补充水。相反，由于利尿作用，尿中会丢失体内的钠，钾和氯等电解质。

每天喝超过4升水可能会导致中毒！

世卫组织专家布鲁斯·戈登（Bruce Gordon）最近表示，如果您每天喝4升以上的水，不仅对身体无济于事，还可能导致中毒，大脑功能受损甚至死亡。 4升的概念是什么，4升等于4000毫升，只有8瓶500毫升的矿泉水。对于许多记得每天喝8杯水的人来说，很容易混淆这里的概念，记住8瓶，而不是8杯！

首先，我们谈谈每天8杯水的正确解释：

我们知道水是生命的源泉。虽然它不是鱼，但我们不能没有水。我们的成年人需要大约3000至4000毫升的水，为一天的身体运动。请注意，这是总金额！包括所有摄入水果，膳食，粥等。如果这些被删除，根据中国营养社会的饮食指南的要求：男子每天推荐超过1700毫升的水，女性超过1500毫升。在这种情况下，它几乎是8杯，该杯的容量约为200至300毫升，常规玻璃的尺寸。其次，8杯水不是特定的！

就像我刚才说的那样，为了维持身体的正常功能，确保人体对水的需求并消除饮食和饮料等水的摄入，您应该养成每天喝8杯水的习惯。但是，这不是特定的。例如，如果您今天喝了很多稀饭，今天又吃了很多西瓜和其他水果，那么您不必完成8杯。此外，炎热的天气和运动中出汗过多需要超过8杯水。

喝水真的会中毒吗？

真的会！我们知道，我们喝得更多的水通过胃和肠道进入血液，然后流经肾脏进行新陈代谢，肾脏从体内（尿液）排出多余的水。肾脏在一定程度上调节我们身体的水分平衡，并且还负责人体的电解质平衡，即钠离子的平衡。如果喝过多的水，肾脏的负担将会增加。大量的水会积聚在肾脏中，肾脏将无法及时排泄水分。血液中的钠离子浓度过稀释，导致低钠血症，进而影响大脑！大脑对此非常敏感。脑细胞中的水太少，脑细胞膨胀，颅内压升高，引起头痛，呕吐，心动过缓，体温降低等，甚至危及生命。

此外，我们应该特别提醒带婴儿的父母，他们的孩子的肾脏发育不佳，也不要太频繁地喂养他们。每年夏天，在医院的门诊中，婴儿饮水中毒的情况非常普遍。

每天喝多少水才合适呢？过多的喝水有害处吗？

每天喝多少水才合适呢？过多的喝水有害处吗？

在我们的日常生活中每天喝多少水才合适呢？过多的喝水有害处吗？你知道吗我们一起来聊聊看吧。

说到喝水，在生活中有很多人每天会摄取补充足够的水来防止让自己的身体缺少水分，不过也有一些人认为自己没有口渴的现象就不会缺水，就不用过多的喝水，却不知道在平时不口渴的时候也是要适当的喝水，才能够保持身体水分的充足。每天喝水喝得越多就越好吗？非也，尽管水是人体必不可缺的重要物质，但是并非喝得越多就越好，比如喝水过量会稀释体内电解质并加重肾脏的负担，引发晕眩、低血钠等水中毒症状，其实每人每日所需水量不同，不能单纯的认为喝得越多就越好。

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。水对人体如此重要，但是也不意味着水喝得越多就越好。中国营养学会建议一个健康的成年人，在正常状态下，男性应喝水1700ml/日，女性为1500ml/日，这样基本就能满足人体对水的需求。

“隔夜茶”，对于它的说法更多，虽然茶水放置一段时间后颜色会变深，其中的亚硝酸盐物质也的确比刚泡过的茶升高了2倍左右，但是大家也不必担心，因为我国生活饮用水的亚硝酸盐标准是1mg/L，而隔夜茶中的亚硝酸盐也仅仅为0.251mg/L，是安全的饮品。有90%的人不会健康的喝水，有的人认为自己需要喝足够的水就每天不断的喝水，而有一些人认为自己身体水分足够没有出现口渴的现象就不用过多喝水，但其实，一个正常的成年人每天需要补充足够的水分，一般需要喝2500毫升左右的水才能够防止自己身体出现缺水的现象，能够避免自己喝水过多而出现危害。

很多人认为水经过长时间煮沸才能达到杀菌消毒的目的，但其实长时间反复煮制的千滚水已经吸收大量的镁、钙等金属元素，并且亚硝酸盐含量较高，经常饮用会损伤胃肠功能并引发腹胀腹泻等不适，甚至增加癌症的患病率。在日常工作的间隙，就需要我们有意识的为身体补充点水分，喝水时最好是小口小口的慢慢的喝下，每天补充水的量大概为6-8杯水。说到“富氧水”，应该是你经常听说过的一个名词，都说人最需要氧气，每次的呼吸都在为身体提供氧气，但是富氧水并不会对身体起到太大的作用，因为一瓶富氧水中根本不会含有太多的氧气，还不及你多呼吸几次吸入的氧气多。

经过以上的大概了解你明白了吗。

成年人一般每天需要喝多少水，喝多了的话有没有坏处？

一、每天水的饮用量

《中国居民膳食指南2007》明确指出，“要主动喝水，不要感到口渴的时候再喝水”，建议“普通成年人每天最少饮水1200毫升（6杯）”。

这其实只是一个参考量，在实际生活中饮水量可能要多于这个数值，往往会达到2000ml左右。在天气比较热、出汗、户外工作、户外活动时间长、运动量大等情况下，都应该加大饮水量。

人体的实际情况会随着一天的变化而变化，一般情况下，早上起床后第一次排尿的颜色为黄色，这时，应该补充水分使得尿液的颜色变淡，直至排出澄清透明基本无色的尿液，这个时候饮水量就很合适了。

二、喝水过多的危害

1.会引起电解质紊乱：会出现低钠、低氯、低钾等一系列电解质的紊乱，进而造成人体的腹胀、恶心、呕吐和乏力等不适症状。

2.水中毒：饮水量过大的话可能会造成水中毒，水中毒往往会引起脑水肿，会进一步引发危害生命的并发症。

相关案例表明，过量饮水还会让人觉得有头晕、口渴、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛的现象，手臂、大腿、小腿的肌肉疼痛是轻度水中毒的表现，严重的还会突然昏倒，而在极端情况下还有可能致死。

虽然过量饮水有严重的危害，但是，我们在日常中很少出现过量饮水的情况，当你工作忙碌起来，似乎就忘记喝水。另外，人体也是有一定的调节能力的，不会让自己一直不停的喝水，当你喝水出现腹胀感，这也许就是身体发出的信号。

三、喝水的最佳方式

1.少量多次饮水

除了每天喝水的总量外，喝水的时间和方法也很重要。《中国居民膳食指南2007》建议：“饮水时间应该分配在一天中的任何时刻，喝水应该少量多次，每次200毫升左右（1杯）。”

少量多次喝水的具体做法是，早上喝200-400毫升左右，晚上睡觉前喝200毫升左右，其余的水在白天中均匀的进行补充。

2.起床后饮用第一杯水

在长达数小时的睡眠中，人体没有任何饮水和进食，但是，人体却在进行呼吸、排汗等活动。这时，人体内的血液已经有些粘稠，起床后喝一杯水有助于稀释血液，对血栓的形成有一定的抑制作用。

3.注意水的温度

不要和太冷的水，这样容易刺激胃肠道，会造成胃肠不适，有时也会拉肚子；也不要喝很热的水，这样会损伤胃肠粘膜。人体胃肠粘膜承受的最舒适的温度是40℃，当超过60℃就会对胃肠粘膜产生伤害，所以即使你喝很烫的水后并没有感觉到不适，也不要养成喝烫开水的习惯。

4.睡觉前一杯水

实际上，从稀释血液和预防血栓的角度而言，睡觉前喝一大杯水也是很有好处的。不过睡觉前喝水容易影响睡眠，所以，这要因人而异。

水是生命之源

在成人体内，60%的质量是水，儿童体内水的含量更大，达近80%。一个人如果不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上1个月。但是如果不喝水，连1周也很难度过。体内失水10%就会威胁健康，如失水20%， 就有生命危险。

我们每天都需要喝水，那么每天喝多少水比较合适？如果喝多了会有危害吗？

水是我们的生命之源，所以我们每天都要喝水，喝水对预防疾病以及促进新陈代谢都是非常有用的，但是水这么有用，就有人觉得是不是越喝越多就越好呢。当然不是喝得多就是好的，所以喝水要适量，而不是越喝越多。

一、每天喝8杯水最合适

想必大家一定有被家长或者是朋友教导过，一天要喝八杯水。这只是一个大概的量而已，并不是具体的，喝水其实也是有方法的，而且一定不能喝多，而是要喝对喝好。一天喝八杯水，只是我们在喝水当中的一个量，大概要喝1500-2000ml，这也就是能够保证我们一天喝水的新陈代谢。很多人都是在口渴的时候在喝水，那么其实这个不是非常好的习惯。当我们产生口渴的感觉，这时候其实已经代表我们身体过度缺水，所以正确的应该是在口渴之前就喝水。而且喝水不是说只要摄入液体就可以了，因为有的人他会用饮料来代替水，但这其实是不正确的做法，因为水分当中都含有糖分和添加剂，是会加重身体负担的。

二、喝太多水会水中毒

我们要知道，如果喝太多水的话，其实是会增加我们的身体负担的。因为每个人他每天所需要的水量是不一样的。所以不是说一定要按照固定的值去喝水，而是要按照我们的身体情况，因为如果喝太多水的话，它会稀释我们体内的电解质，而且还会增加肾脏的负担，就有可能会引发水中毒的症状。所以我们也要注意喝水，不能喝太多，要喝的适量，而且要掌握喝水的方法。而且在剧烈运动之后，其实不要太快的去补充水分，因为这个时候我们如果大量的补水，有可能是会导致水中毒的。因为这个时候我们没有摄入一定的水分，那么在运动之后，再突然摄入这么多的水，就会给我们身体带来很大的负担。