按摩改善宝宝睡眠（小儿推拿改善睡眠）
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儿童睡眠不好怎么办 如何改善儿童睡眠
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大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说，睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。为了让宝宝和家长都能睡个好觉，
朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验，和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助。
怎样改善孩子的睡眠质量，看完这3点你就知道了
宝宝睡眠不好，不仅将直接影响宝宝的成长。而且宝宝睡眠不好又哭又闹的话，家长的心里肯定也是非常难受的，宝宝睡眠不好什么原因呢?所谓对症下药，只有找到病因，才能知道宝宝睡眠不好怎么办的具体方法，下面就一起来了解下宝宝睡不好的原因，以及宝宝睡眠不好怎么办。
宝宝睡眠不好什么原因？
宝宝睡眠不好的原因是多方面的，下面就大体的来了解下：
01 缺钙
身体缺钙的宝宝肯定是没有好睡眠的，因此很多宝宝出现睡眠不好的情况，家长就会想想宝宝身体是不是缺钙了。的确，身体缺钙后，影响神经系统的发育，宝宝自然也就睡眠不好了。
02 受惊、兴奋过度
很多宝宝受惊过度后，当时不会表现出来，在稍后的一两天里就会经常惊醒啼哭。宝宝对这个世界既好奇也害怕，因此过度的受惊就会在睡眠上表现出来。婴儿都是活泼好动的，因此在睡前的一些行为常常会使他兴奋过度，即使睡着了，不一会也会醒过来。
03 其他原因
宝宝睡觉的时候又哭又闹还有可能是因为其他原因，如饥饿、衣物、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；其实孩子睡眠不好与日常生活的变化也有一定的关系，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人都有可能会影响宝宝的睡眠质量。
宝宝睡眠不好怎么办？
那么如果宝宝睡眠不好怎么办呢？有没有什么有效的方法能够帮助宝宝睡眠，其实关于孩子睡眠不好怎么办这个问题，小编也总结了一些方法，一起来参考下。
01 吮吸按摩
吮吸按摩能够起到很好的安抚作用，孩子睡眠不好，如果是因为受惊或者兴奋过度，都可以让宝宝吮吸乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴来达到安抚的作用；而且各自轻拍和按摩都可以使宝宝冷静下来，在吮吸中又进入睡眠。因此吮吸按摩是应对睡眠不好怎么办的黄金组合。
02 环境音乐
孩子睡眠不好可能因为环境太过嘈杂，此时应对的方法就显得相对轻松些，只需将宝宝抱到相对安静点的环境中，放一些有节奏的舒缓音乐就能帮助他重新进入梦乡；也可以用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他重新进入睡眠。
03 运动
宝宝睡眠不好又哭又闹的话，在狭小的室内更加让人烦恼，宝宝哭闹的情绪也得不到缓解，因此可以用摇篮床将宝宝推出室外，新鲜的空气会起到一定安抚的作用，而且摇篮在不停的晃动中也容易加速宝宝的睡眠。
宝宝一天大多数时间都是在睡眠中度过，所以一个好的睡眠尤其重要，如果家长发现宝宝睡眠不好的话，一定要积极的寻找原因，然后对症治疗，让宝宝能有个好的睡眠，让他的成长发育更健康。
帮助宝宝睡眠的方法
我家宝宝刚出生的时候是个“睡渣”昼夜颠倒、一放下来就醒……让我非常心累。后来才知道，新生儿睡眠时间是需要父母帮助调节的掌握方法后就轻松多了，下面就跟大家分享一下经验吧~
一、新生儿睡眠时间训练表（请看图2）
二、新生儿睡眠时间少怎么办？
我家大娃刚出生时每天睡12个小时左右就足够了，但弟弟睡得就比较长如果宝宝的精神好，吃奶量不减少，体重增长也没问题，那睡眠时间不达标也没问题，爸妈不用担心
睡眠问题：奶睡
宝宝开始闭上眼睛了，轻轻慢慢地拿掉奶一定要在他睡着之前，让宝宝认知到自己不是吸奶入睡。
用安抚奶嘴或者安抚巾等物品。
爸爸带宝宝睡觉是戒奶睡的好方法可以断除睡觉的联想。
睡眠问题：一放就醒
一开始妈妈就不该把宝宝抱着睡开始宝宝可能不干，但慢慢会习惯的。新生儿睡觉不踏实动作多，不必宝宝一动，就去拍去哄，反倒会让宝宝过度依赖家长才能睡觉
纠正方法请看图3
睡眠问题：昼夜颠倒
白天睡得太足了，宝宝晚上就没觉了如果不想宝宝夜闹，父母应该主动调节宝宝睡眠习惯。
白天尽量多让宝宝保持清醒
早上洗澡、喂奶完毕，宝宝会有一段较长的睡眠时间，这时爸妈应该多和宝宝说话、做游戏或者帮宝宝做做操，尽量让他清醒。午觉醒来后也是如此。
白天房间内不要太安静
白天把光线弄得明亮一些，还可以放些轻柔音乐有助于宝宝保持清醒。
让宝宝在晚上入睡
如果宝宝不睡、哭闹，就把宝宝小手放在他的腹上，妈妈双手按在宝宝手上轻轻摇一摇，不要开灯，也不要和宝宝说话，尽量冷处理。这样坚持一段时间，宝宝颠倒睡眠的习惯就会改正过来。
除了照顾宝宝还要坚持产后恢复哦，我怀二胎的时候孕后期漏尿，咳嗽一下，大笑啥的都不行，每天都得换裤子，就是怀孕导致的盆底肌松弛，一胎也没重视就漏尿了，听医.生说有的还会导致脱.垂，当时在手机上下了G动做凯格尔运动，修复盆底肌，漏尿的现象慢慢改善了，现在边带娃边修复，两不耽误。
掌握新生儿睡眠时间的知识，为宝宝训练良好的睡眠习惯很有必要，家长也要为宝宝营造一个舒服的环境，宝宝自然睡得香！
