喝茶会引起睡眠问题吗（经常喝茶会影响睡眠吗）
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有人说晚上喝茶会导致失眠，这种说法是真的吗？
有人说晚上喝茶会导致失眠，这种说法是真的。晚上喝茶，特别是绿茶，会影响睡眠。因为茶叶中含有茶碱，而茶碱有兴奋神经的作用。因此，这也是晚上喝茶影响睡眠的主要原因。在睡眠过程中，对睡眠起作用的腺嘌呤核苷与它的受体结合，使神经细胞的活动减慢。当神经细胞活动减少时，人们会感到困倦并入睡。
而一杯茶后，人体摄入的咖啡因优先与嘌呤核苷受体结合，起到帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，神经细胞的活性更高，每个人需要的咖啡因能产生的效果准确剂量不一样所以不是每个人对待咖啡因的耐受程度都不一样。晚上喝茶是否影响睡眠，取决于对茶碱的敏感性。因为每个人的体质不同，症状也会不同。如果你对茶碱不是特别敏感，晚上喝茶就不会导致你入睡。对许多人来说，晚上喝茶会影响睡眠。喝得太多会影响睡眠。
晚上喝茶会导致晚上摄入过多的水，而且由于晚上需要起床排尿，睡眠质量可能会受到影响。因此，晚上喝茶会影响睡眠。影响程度的轻重，与每个人的体质和习惯有关，不是每个人都一样，在健康方面的影响我们建议可以在白天适量喝茶，但在下午四点或晚间饭后要尽量少喝一些可能是兴奋性的饮料、茶、咖啡等。晚上喝茶导致失眠的说法并不准确，个体差异和茶的品种不同，才是导致失眠主要原因。茶中的咖啡碱有兴奋神经的作用，当然会影响睡眠。
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喝茶会影响睡眠吗？你有什么看法？
大多数人都知道晚上喝茶会影响睡眠。但并不是说只要喝茶就会影响睡眠，而是可以看到一次性饮用。因此，如果你想避免失眠，你可以在茶和用法上做一些控制。喝茶导致失眠的原因是什么？咖因茶含有一咖因的物质，可以兴中枢神经系统，增强细胞的能力。大脑会清醒，所以容易睡觉，所以容易失眠。多喝茶会耗费大量水分，容易造成夜间尿留。
茶多酚是茶多酚中所含的一种物质，可以促进消化，但也可以作为咖的基础刺激神经系统。那么晚上喝茶怎么避免失眠呢？睡前最好不要喝茶。因为茶要含有咖座和茶多酚，能刺激兴物质，所以睡前尽量不要喝茶。想喝的话，睡前最好喝三到四个小时，但不能喝太多，因为茶这个时候会被身体消化掉。尽量不要喝第一口茶。如果晚上想喝茶，最好不要喝第一杯茶。
因为咖座很容易溶解在热水中，所以第一杯茶含有大量的咖座。茶叶下肚后，咖座的含量略有减少，咖因基的刺激也减少。喝点茶浓茶里面咖座比较多，所以晚上想喝茶可以喝点茶，可以减少对睡眠的影响。另外，一些可乐咖巧克力等食物最好少吃，因为这些食物含有一定量的咖座。选择全发酵茶晚上喝茶的时候可以选择全发酵茶，因为茶没有发酵，会形成一些茶叶或者茶叶原料，可以和咖因结合，减少人体对地板上咖的吸收，从而减少对睡眠的影响。
那你能喝什么茶呢适合晚上喝红茶。红茶是一种完全发酵的茶。经过成熟过程后，茶多酚含量会降低，对胃的刺激性也会降低，适合晚上饮用。特别是对于脾胃虚弱的人，喝红茶的时候加点牛奶，可以让胃得到充分的发挥。晚上真的失眠了吗？
乌龙茶也适合晚茶。老茶是半发酵的，茶比较温和。对于神经衰弱的人，可以喝左右的半发酵乌龙茶。
喝茶对睡眠有影响吗
喝茶对睡眠是有一定影响的，具体表现在以下两方面，第一、积极的影响，有些茶叶含有的咖啡因成分很低，而且饮用的浓度较低，时间正确的话，是具有一定的助眠作用的。例如熟普洱茶、菊花茶或者薰衣草玫瑰花茶等，建议在餐后一小时左右饮用，即可以清理肠胃促进消化，也可以促进睡眠。第二、消极的影响，因为茶叶中含有茶多酚成分，具有刺激大脑皮层，导致神经兴奋的作用，尤其是睡前饮用过多的浓茶，会导致失眠症状的出现。这主要与机体的耐受性和大脑神经的自我调节功能密切相关。茶叶中含有一定的茶碱，具有行脑提神的作用，能够兴奋大脑神经，增强脑细胞的活跃性，可能会对睡眠质量产生一定的影响。因此，出现神经衰弱，植物神经紊乱，焦虑或抑郁的患者不建议长期喝茶，可能会加重失眠的情况。
喝茶的好处：
一、缓解疲劳
喝茶可以兴奋神经，消除疲劳，这是茶素的功效，茶素除能提神醒脑外，还能刺激肌肉伸缩，增加血循环，能兴奋神经，驱除睡意。
二、利尿
茶有发汗、利尿、止渴解暑的作用，茶单宁有生津止渴的作用，茶素能刺激肾脏血管，使之膨胀，加速排尿。
三、解酒
茶叶可以有解酒、解烟毒的功效。
四、清胃肠、促消化
喝茶能够帮助消化，溶解脂肪，茶叶芳香油能去油腻，清肠胃，茶叶还能清除口腔异味等。
五、杀菌灭菌
茶单宁有一定的杀菌作用。
六、固齿防龋
喝茶有什么好处
2020-05-284263人阅读
赵霞
营养科北京积水潭医院
喝茶的好处：
一、缓解疲劳
喝茶可以兴奋神经，消除疲劳，这是茶素的功效，茶素除能提神醒脑外，还能刺激肌肉伸缩，增加血循环，能兴奋神经，驱除睡意。
二、利尿
茶有发汗、利尿、止渴解暑的作用，茶单宁有生津止渴的作用，茶素能刺激肾脏血管，使之膨胀，加速排尿。
三、解酒
茶叶可以有解酒、解烟毒的功效。
四、清胃肠、促消化
喝茶能够帮助消化，溶解脂肪，茶叶芳香油能去油腻，清肠胃，茶叶还能清除口腔异味等。
五、杀菌灭菌
茶单宁有一定的杀菌作用。
六、固齿防龋
茶叶中的儿茶素和氟可以固齿防龋，它不仅可以控制少年、儿童龋齿的发生发展，而且可以减少牙菌斑，消除口臭，故儿童适当喝茶也有好处。
七、抗衰老
茶多酚还有抗衰老作用。
八、促进新陈代谢
茶叶中的矿物质钾、硒、锌等，能促进人体的新陈代谢，调节人体生理功能，对促进人体生长发育都有重要的作用。
