睡眠足够还是很累很困（很累很困睡不够）

本文目录一览：

• 1、为什么明明睡够了，早上起来还是很累很想睡？
• 2、每天睡得很多很好但还是困是为什么？
• 3、有的时候睡眠已经足够了，为什么还会觉得困乏呢？
• 4、为什么明明睡够了还是觉得很困
• 5、为什么每天睡眠很充足，还是疲劳没精神？
• 6、明明已经睡够了8个小时，可为什么还是觉得特别困？

为什么明明睡够了，早上起来还是很累很想睡？

你是不是从事脑力劳动的人？从事脑力劳动的人，有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，表现出一副没有睡好觉的样子，其实他们的睡眠时间并不算少，差不多也能睡到7～8个小时。这是为什么呢？疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为：“要消除身体和精神的疲劳，只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时)，此外便是些多余的睡眠。”。应激引起的睡眠质量下降，主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠)，特别是深睡眠，而相应增加了快动眼睡眠。在快动眼睡眠时，脑子处于作梦状态。这种“质量不够数量凑”的结果，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。

每天睡得很多很好但还是困是为什么？

每天睡了很多觉，但是你还是觉得很困，这个可能是你生病了，你的身体机能出现哪些症状，出现了一些问题才导致你虽然也休息了，但是也非常困，这个你就要做好相应的条件可以吃一些食物有营养的屋子已经补充一下，还可以去看一看，医生让医生给你好好卖曲奇给你调解调解，然后好好学养生一下，这样慢慢就能给你调理过来，还有就是可能你头一天的或者是第二天有一个充分的运动，每天都有足够的运动去失去了一些水分，才导致你的身体营养失衡，让你虽然觉得很困，但就是睡不着，想每天都非常困，都非常困。建议停止一下提醒运动，然后多去休息休息再回头看一看。

有的时候睡眠已经足够了，为什么还会觉得困乏呢？

很多人可能有这种感觉，清楚你睡了多长时间是如此困倦。我早上睡了很早，我早上还没有开始，起床是正常的，但它仍然很困，就像听老师在学生年龄一样，我觉得很无聊，我一直很无聊想睡觉。当我们上班时也昏昏欲睡，没有精神，没有精神，工作效率很低，那么这发生了吗？从原因引入一些反馈，找到疾病的原因，以减轻自己的托盘。

我每天都有时间睡觉，为什么仍然感到困倦？

每天睡觉，但仍然仍然很困，可能是由缺铁性贫血引起的。缺铁贫血常常出现在儿童，老人和孕妇上，最直接的患者表现苍白，精神状态差，弱点，疲软等。如果有缺铁性贫血，病人易于放心，因此它需要及时补充铁元素，多吃苹果，樱桃，菠菜，动物肝脏等食物。

睡眠仍然非常困倦，可能是由心脏病引起的。心脏病的人也很容易让睡眠，并且会有胸闷和呼吸急促等症状。活动后更加明显。如果你经常觉得你的胸部很短，就会有胸痛症状，你需要注意，最好去医院检查心电图。

睡眠仍然非常困倦，可能是由鼻炎引起的。鼻炎未及时治疗，它可能成为慢性疾病。这种情况会使患者的呼吸呼吸，睡眠期间易于鼻腔症状。鼻炎会影响患者的呼吸系统，从而降低睡眠质量，这也会导致大脑氧气，从而随着头痛或嗜睡而出现。

睡眠每天都足够，但易于睡眠，可能是由阿尔茨海默病引起的。这种情况经常发生在中年和老年人身上，患者会有痴呆，困倦，健忘，判断等，将有语言障碍，认知障碍等。阿尔茨海默氏症需要积极预防，以避免进一步加剧。

吃得太多前睡觉前，有些人在白天没有时间享受食物，我有时间吃一些美味。如果你吃太晚了，你吃得太晚了，它特别有油腻，你还没有消化它，你会更加消化，而胃肠道负担会增加，食物就无法消化，大脑会变成更兴奋，睡眠会受到影响。特别是有些人喜欢在上床睡觉前喜欢深夜，也因为这种习惯而降低睡眠质量。

季节之间的关系，睡眠与季节之间的关系非常接近，有一种说法说，据说春天缺乏夏天打鼾，冬天睡觉。春天的温度将上升，皮肤血管会伸展。减少了大脑供给氧气供应的血液，脑皮层的兴奋将受到影响。夏季天气很热，它会让人们没有体力，而且精神将相对缓慢。冬季褪黑素分泌将增加，人们很容易被困。如今，现在，春天是春季的季节，每个人都应该更加关注。

为什么明明睡够了还是觉得很困

咯还是困只能说明一个问题。 你睡觉的质量不高。

怎样才能提高睡觉的质量？

睡觉要适量

成年人一般每天睡7至8个小时就ok咯！ 8个小时足以让人恢复一切人体所需， 睡多咯反而会觉得身子软绵绵的， 打不起精神来。

睡觉的质量还要 取决于环境，环境好了，质量自然就提高咯

要想睡好觉 ，首先要注意睡前3宜

3宜是：1、睡前可以散步一会儿。2、养成良好的睡姿， 向右侧卧，腿稍微弯曲，身体自然放松。 3、 养成好的睡眠习惯。

饮食反面也要注意 睡前不要吃太多，不要 喝一些提神的饮料。

只要注意以上反面，我想你会有一个好的睡眠的，试试吧！

为什么每天睡眠很充足，还是疲劳没精神？

睡眠是身体自我修复的过程。忙碌了一天，身体和精神极度疲惫，想快速的睡一觉，休息一下，然后第二天就可以精神饱满的去上班了。然而，很多人发现自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到困倦无力。到底是什么问题？

首先，躺在床上玩手机

被列为第一理由。我觉得是因为现在无论男女老少都离不开电子产品。这是我们必须警惕的事情。你知道吗，平板电脑和智能手机显示屏发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体的自然生理节律，造成干扰和睡眠不足，延缓我们的生物钟。

第二，饮食不规律

现代社会的工作生活节奏，导致很多人饮食不规律，吃太多垃圾食品，其中含有反式脂肪酸和饱和脂肪酸，会让我们感到疲惫。

第三，平时摄入的咖啡过多

喝咖啡可以帮助我们提神，提高工作效率，但是喝太多咖啡会让我们感到疲劳，甚至头痛。

第四，气虚的表现

睡眠充足，睡眠充足，醒来却依然感觉虚弱，做事没有精神，头晕目眩，这种类似慢性疲劳的亚健康状态大多是气虚的表现。除上述症状外，有时还会出现自汗、心悸、胸闷、运动和哮喘。

5.枕头的高度非常重要

枕头高度应为8-12厘米。如果枕头太低，很容易造成落枕，或者过多的血液流入大脑，导致第二天头晕，眼皮浮肿。如果枕头太高，会影响呼吸道畅通，引起打鼾。另外被子盖的不要太厚，暖和，但是会影响睡眠。睡在厚厚的被子下，人会有压迫感，会让你越睡越累。

6、脾胃失调

很多人早上起床之后没精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失调引起的。脾胃功能下降的人容易引发消化系统健康问题，还可能会导致睡眠质量差。很多人习惯在夜间吃宵夜，吃宵夜越频繁，脾胃受损的概率就会更高。在脾胃功能下降时，大脑处于兴奋的状态，可能就会导致人难以入睡。睡眠质量下降之后第二天起床会感觉到疲劳乏力，甚至越睡越累。

明明已经睡够了8个小时，可为什么还是觉得特别困？

您好，关于您这个已经睡过了八个小时之后，可是您还是觉得特别困这个问题。我看了之后，我个人觉得应该是您自己还没有睡够。前一个晚上应该是太过于劳累了，导致现在身体特别的疲惫。所以才会导致你感觉自己并没有睡够特别的疲惫。觉得困是很正常的，这件事情。所以我觉得您并不用担心。这是一件很正常的事情而已。

1.人都是越睡越想睡

首先我只是想发表一些我个人的看法，关于我自己而言，我是属于那种一旦睡的时间过长了之后就越来越想睡的那种性格。所以很多人都和我差不多。一旦一个人进入熟睡之后熟睡的时间过于长，而不起床的话，那么他就会越睡越想睡，这是一种自己大脑进入休息方式的一种很常见的行为。

2.8个小时并不一定是完美的睡眠时间

其次我个人觉得并不一定你睡八个小时，就代表你的休息时间就足够了。我觉得这个说法是不正确的。是否代表一个人睡够，那应该要看待他前一个晚上干过什么事情。万一这个人连续熬了几个通宵，但是他这天只睡了八个小时，我觉得是完完全全不够的。

总而言之，我个人的看法是您睡了八个小时之后，可还是觉得特别困，这件事情应该问问你自己是否前一个晚上有过熬夜通宵的经历。如果没有的话也不要太过于惊慌。休息一下就好了，如果休息也不能解决的话，那我就推荐您去就近的医院看一下。