练瑜伽能改善睡眠吗（做瑜伽能促进睡眠吗）
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天气特别热，睡眠不好，通过练瑜伽可以改善睡眠吗？
首先我们要了解瑜伽瑜伽其实是一个很好的运动，它不仅有很多功效，而且还可以做到美容养颜瘦身，还可以防止多种的慢性病的侵扰，当然了瑜伽对睡眠也是有所改善的，瑜伽运动可以说是很好的抗击失眠的运动之一了。
但是你要了解的是，不是所有的瑜伽动作都可以对睡眠起到好的作用，你要做一些比较缓和的动作，而且能够全方面的拉伸你的身体，这样才能够让人们放松，这些是人们愉快的瑜伽动作，可以帮助你进入你的梦乡，而且如果你不失眠的话，也可以做一做这些运动，让您有一个很好的睡眠状态，只要你在睡觉前做15分钟左右就好了，他会让你的睡眠非常的安稳。
当然如果你失眠的话，要经常的锻炼，要坚持不可以半途而废，在训练的时候要选择一个安静的地方，再选择一个适合自己的瑜伽垫，因为肉体跟地面接触是非常疼痛的，我们不要有这种感觉，要让自己的身体放松，而且要选择在通风的条件下，因为新鲜的空气可以让人们精神状态焕发，我相信通过这样的练习有大概半个月左右的时间就会有很好的效果出现。
你只需要锻炼卧仰式或者是贴墙座椅式，再有前区式和侧姿式就可以了，因为这些动作的瑜伽都是有助于睡眠的，你可以在其中选择任意一项去锻炼，而且这些瑜伽动作相对来说都比较的简单，没有太复杂的动作在里面很适合广大的群众。
瑜伽能缓解失眠吗?
练瑜伽是可以治疗失眠的，因为:
一，练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能够消除疲劳，从而引导大脑进入深层睡眠。
二，按照瑜伽的理论，失眠往往是右脉的热力过多，肝脏热力过多的缘故，通过静坐式的瑜伽把这种热力排走，肝脏凉下来失眠自然就好了。
而瑜伽冥想的具体方法有在晚上洗漱后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上，注意力集中于自己的呼吸。
吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起;吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出声音，然后合上嘴巴，这种可以有效的把所有废气从肺部全部呼出来。
这样可以使自身处于安静世界，更容易睡觉。
瑜伽可以改善睡眠吗？
可以的，练习瑜伽能让人心态平和，缓解压力，使精神及身体上得到放松，从而有效地改善睡眠状态，提高睡眠质量。不过做瑜伽要保持正确的姿势和方法，这样效果才会好。
练瑜伽能改善睡眠吗？
能。
虽然专家不建议人们睡前做繁重的有氧运动，但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。
《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。
扩展资料
其他提升睡眠质量的方法
1、打太极：减压力。
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳
2、自行车：添能量。
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
3、举哑铃：清思维。
《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
参考资料来源：人民网-盘点：有助于睡眠的10种方法
参考资料来源：人民网-普拉提助提升睡眠质量 5种锻炼胜过心理治疗
瑜伽能帮助睡眠吗？
练瑜伽是可以改善睡眠的。练习瑜伽时自己的身体行为可以得到一定的控制， 大脑也会得到一定的舒缓和放松，对于一些情绪比较焦虑的人来说，可以有效地平静心态，提高日常睡眠质量。
睡前练瑜伽能改善睡眠吗
睡前练习瑜伽，可以改善睡眠。
1、瑜伽是一种静态运动，可以舒展身体，又不至于消耗太多体能。睡前拉伸一下身体，是有助于睡眠的。
2、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。睡前练习一会儿瑜伽，让你更加心平气和，精神宁静，利于睡眠。
3、瑜伽还有其他益处，都可助于睡眠，比如能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
