深度睡眠1小时32分（深度睡眠1小时40分钟）

本文目录一览：

• 1、每晚深度睡眠只有一个多小时，正常吗？
• 2、深度睡眠时间多少正常
• 3、深度睡眠一个小时正常吗？
• 4、请问各位深度睡眠要多久才算正常？我一般只有一个多小时
• 5、最佳睡眠时间是几个小时，深度睡眠多少时间最佳，如何计算深度睡眠

每晚深度睡眠只有一个多小时，正常吗？

太不正常了，不能低于八个小时睡眠，晚上睡觉长血，你不睡好觉怎么能长血，每天补补气血买复方阿胶浆喝，喝三个月

深度睡眠时间多少正常

深度睡眠时间多少正常没有绝对标准，每个人都不一样。因为人一生中的睡眠时间和睡眠深度、睡眠过程有生理变化，如新生儿、幼儿即1岁之内的幼儿睡的时间都比较长，有些孩子可能在1岁之内每天能睡十几个小时以上，但随着年龄增加睡眠时间逐渐减少。一般到5-6岁以后睡眠时间基本上就与成年睡眠时间差不多，最多多1-2个小时。到青春期以后，基本上接近成年人的睡眠时间，到老年以后睡眠时间会减少，深度睡眠相应会下降。深度睡眠如果从客观角度来讲，是指多导睡眠图监测到处于N3期慢波睡眠状态，一般称为深睡眠。但是从个人体验感受来讲，只要自己觉得睡得比较沉、比较实、比较踏实就是深睡眠，真做睡眠监测也一定都处于N3期甚至慢波睡眠状态，也可能是处于2期或其他睡眠状态，这是自己主观的感受，所以时间没有绝对的标准，每个人因人而异。但大致上如果从客观监测到的数据来讲，占到20%-30%左右，如睡7个小时，深睡眠相当于一个半小时左右。

深度睡眠一个小时正常吗？

怎么说呢

你起来后是否会感到头不舒服呀

如果感到头痛

那么就是深度睡眠

一般来说

睡一小时

是浅度睡眠

请问各位深度睡眠要多久才算正常？我一般只有一个多小时

首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20~23分钟。然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5~7分钟，即进入NREM睡眠第二期;30~38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)，持续约数分钟至1小时;再回到NREM 睡眠第二期;大约在开始入睡后70~90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右;接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。

从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期;后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失;而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。

一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%~10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%~25%。从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。

综上所述，一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。

最佳睡眠时间是几个小时，深度睡眠多少时间最佳，如何计算深度睡眠

最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，具体如下：

1、60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。

2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。

3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。

扩展资料：

不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意：

1、不要带醉入睡，靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。

2、睡前避免剧烈运动，睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

3、晚饭要早吃少吃，吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。

4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了。

5、睡衣要宽松　不要穿太厚。

6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡，相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。

参考资料来源：

人民网-不同年龄段最佳睡眠时间不同　看看你该睡几小时

百度百科-深度睡眠