早上吃什么养胃又健康（早上起来吃什么养胃）
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早餐吃什么即又营养又养胃
1、香蕉
香蕉含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。 可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
2、菠菜
菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
3、全麦面包
面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
4、鸡蛋
美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。
5、熟肉
食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
参考资料来源：人民网-早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用
早上起床后，吃点什么养胃？
一顿美味丰富、均衡充足的营养早餐才最养胃。
俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿多睡一会儿，或者将时间用来梳洗打扮，也不愿意拿出20分钟认认真真吃个早餐。
但早餐是一天当中最重要的一顿饭，它的作用绝不仅是“填饱肚子”那么简单。如果早餐吃不好，各种疾病都会找上你。如何才能吃一个健康早餐呢？
胃不好早餐吃什么最好
1、酸奶
胃不好的话可以选择酸奶，每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的，一方面是因为酸奶可以促进食物的消化，另一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。
2、粥
可以是肉粥，白粥，红薯粥等等，只要你喜欢吃的粥，都可以在早上吃，既能吃得饱，营养价值也高，还好吸收，煮粥的时候放点小苏打，对胃有好处。
3、鸡蛋
蛋的蛋白质高，补铁的，选择你喜欢的吃法去做，可以做成煎蛋，煮蛋，蒸蛋，或者蛋汤，个人觉得做成蛋汤和蒸蛋是比较好消化一点。
4、面条
面条最好是自己用面条机做出来的更健康营养，因为你可以用果汁制成，增加了面条营养，如果没有时间，建议自己买好一点的面条，主要是为了好消化。然后，面条不要加太多油盐、辣椒等调料。
5、馒头
馒头跟包子有一点区别，馒头更适合胃不好的人吃。因为馒头经过发酵后蛋白质大大提高，最适合早餐吃了，当然面包类的也可以代替馒头。
6、米糊
米糊说的是用各种五谷渣粮磨出来的粉，或者直接到超市买现成的，比如芝麻糊，燕麦都可以，早上没时间就冲一碗来喝，营养又好消化，还养胃。
7、汤水
除了粥具有很好的养胃功效外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
健康养胃 早餐吃哪些食物效果好？
养胃食物排行榜一、小米粥
众多食物中最养胃的食物就属小米粥了，尤其是做了胃部手术的患者，食疗方面就是建议多喝小米粥。因为小米有健胃消食的功效，尤其是小米粥熬好待温度稍微降下来时浮在最上面的一层粥油能够修复胃粘膜损伤，所以常喝小米粥是养胃之首选食物。
养胃食物排行榜二、山药
小孩和老年人脾胃多娇嫩，吃点凉的爱消化不良。日常应多吃山药健脾养胃，而且山药中含有丰富的维生素矿物质和植物纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。日常可以蒸山药吃，也可以做山药粥喝，养胃效果都非常不错。
养胃食物排行榜三、南瓜
南瓜在日常餐桌上也是一种非常常见的食材。口感软甜，非常受小孩子喜欢。殊不知它也是非常养胃的食物，中医上讲南瓜性温和，可入脾胃二经，而且南瓜营养丰富，可修复胃粘膜损伤，起到养胃护胃的功效。
养胃食物排行榜四、姜
姜在生活中常作为调味品出现，让饭菜更鲜美。那也太小瞧它了，姜和红糖一起煮代茶饮，能够暖胃，对胃寒的朋友效果非常好。还特别推荐将花生豆炒熟压碎，放入生姜末，搅拌均匀，用于三餐，非常适合老年人养胃食用，但是切记姜要适量。
养胃食物排行榜五、糯米
糯米在餐桌上不常见，端午节吃粽子可少不了它，它也有养胃功效没想到吧。糯米中含有丰富的B族维生素，有健脾养胃，补中益气的功效。如果您食欲不佳，胃胀腹泻吃糯米也可缓解哦！日常煮粥可以少放一些糯米口感也不错哦，或者做一些糯米甜点也是养胃不错的选择。
养胃食物排行榜六、面条
经常饮酒和爱吃烧烤的朋友多数胃会不好，饮食辛辣刺激肠胃。日常应多吃一些面条，因为面条软烂，好消化，而且面条中含有碱性物质能够中和胃酸，缓解胃部不适。不过最好是清汤面哦。
上述内容是日常生活中养胃效果非常好的食物，如果您经常胃不舒服，可以常吃一些。平日也要注意清淡饮食，少油少辛辣，酒精对胃部伤害极大，应尽量减少饮酒次数和饮酒量，不要熬夜，加强锻炼，跑跑步，打打球，保持心情愉悦，希望您健康每一天。
早餐吃什么既养胃又养生
1、豆浆。可以自己买一个豆浆机，可以亲自动手自己打豆浆，方法很简单也很方便。豆浆适合怕胖的人群，适合有高血压或贫血的人群，因为豆浆每百克豆浆含蛋白质、脂肪、磷、铁、钙以及维生素、等成分，对增强体质很有益， 而且还有预防高血压的作用。
2、纯牛奶，大多数人都是可以喝的，只是少数人喝了会有身体不适的情况。牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷，铁，锌，铜，等，最可贵的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且牛奶中钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。对身体也是很有益处。但要配主食，配坚果也是不错的选择之一。
3、粥类。适合需要养胃的人群，小米粥和山药粥都是很温补的。喝粥的好处还有就是延年益寿，用五谷杂粮熬出来的粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的老人，多喝粥可防小病，还很方便老人进食，有利于消化。
4、面食。面食主要面粉制成的食物。.吃面食时,由于面食容易消化,胃酸就分泌得少，所以.胃不致疲倦.最养胃的是面条，面条里有碱，其面汤是很有营养的。.烤过的面食还有养胃的作用，很合适有胃病的朋友食用。
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早餐吃什么养胃
早餐吃粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右
特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。
早晨起床后吃什么养胃？
吃什么养胃
养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。
1、枸杞（每日15-20克）、银耳、红枣（4、5个）、核桃（3—4个核桃）、都可以零食或入菜
2、大枣生姜汤:大枣500克，生姜120克。将生姜洗净、切片，与大枣同煮至熟。每日服3次，每次用原汤炖热，吃大枣10余枚，姜1～2片，饭前、饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。大枣能健脾温胃补血大枣生姜汤
3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性，会刺激胃黏膜）
4、馒头很养胃，可以作为主食。胃疼以软食为主，如软饭、面食、稀粥、藕粉、橘子等
5、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难
6、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
7、橘叶汁：橘叶30克，煎汁饮。
8、餐后苹果：每日餐后食苹果1只，坚持长期食，必收良效。
9、平时宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。
10、姜枣饮：生姜3片，法半夏6克，红枣2个，煎水饮。
11、维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
2、这是用按摩方法治疗胃病的视频
建议你耐心看看这个，对你会有帮助的！
这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.03.11 周三的节目《养胃—中医保健》，这期节目详细的讲解导致胃病的原因与治疗方法，有首都医科大学附属北京中医医院的主任医师、北京保健按摩医院的主治医师的讲解，不妨看看！
这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.03.12 周四的节目《养胃—食物调理》，这期节目有北京中医药大学东方医院的主任医师、专治胃病两名专家，具体讲解如何养胃、治疗胃病的方法。
胃不好、胃病的注意事项：
一、胃病的人饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情
二、胃病的人要注意忌嘴 ：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。 忌吃：生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡、醋、话梅、柠檬、酸苹果，辣椒、芥末、胡椒、等
三、在胃病服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化
四、养胃要平心静养 :胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。所以要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
五、注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。
六、要做到：膳食中有粗有细、不甜不咸、饮食习惯：三四五顿、七八分饱
七、胃的脾性喜燥恶寒，冷饮、雪糕类必须要戒，食物以热为好 。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶
八、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。 因为，晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别
九、胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
十、按时就餐，坐着吃饭不要站立、或蹲着吃饭
十一、硬的、纤维类的东西不好消化。所以要少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃
十二、食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
十三、入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
十四、有胃病的人饭后不宜马上运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜立即学习或工作。
以下这三个供你参考：
