睡眠对老年人的重要性（影响老年人睡眠质量的因素有哪些）
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老人经常睡觉对身体有好处吗？
没有好处，有坏处。
1、睡眠过长诱发糖尿病
正常的睡眠时间是6—8小时，超过9小时就成为睡眠时间过长，有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病。相关调查显示：睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
2、容易导致死亡
每天睡眠7小时的人死亡率是最低的，少于6小时会增加死亡的几率，同样多于9小时，也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以对于睡眠不是越多越好，任何事情都是物极必反，少了有损健康，多了同样会危及生命。
扩展资料：
老人睡眠注意事项
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
参考资料来源：人民网-睡眠过多谨防4大危害 老人一天睡多久最佳？
老年人为什么爱睡觉？
之所以老年人一上年纪就容易嗜睡，这也是因为身体老化的原因，所以说导致精力不足，所以说才容易嗜睡，另一方面也是因为身体逐步老化，所以说很难支撑自己平时的的运动，所以说正因为如此才会增加劳累感导致更容易失去补充体力，总的来说这也是因为以下几个方面的原因。
1，老年人身体大多数时候属于退化的状态，所以说正是因为如此体力容易不济，因此才会需要嗜睡补充体力。
其中我们发现老年人的身体大多数时候处于退化状态，正因为如此体育逐渐不济，而且也是需要足够的睡眠来补充能量，正是因为如此才需要充足的时间来休息。
2，老年人大多数时候脑部运动量增加带来的劳累感也会导致增加疲惫，所以说更倾向于睡眠来调节身体。
我们会发现大多数老人在正常情况下，脑部运动量增加会带来沉重的劳力感，而且也会加重身体的疲惫，所以说正因为如此更容易导致嗜睡，尽管脑部运动量并不是很大，但是由于身体退化的原因，所以说更需要通过睡眠来补充能量。
3，大多数老人身体不佳，正因为如此嗜睡导致身体退化的正常反应。
其实对于我们来说，之所以老年人一上年纪就容易嗜睡，也是因为身体退化的原因，导致身体不佳，自己的经历很难支撑自己，因此更需要借助身体的睡眠来恢复体力，而且老年人本身抵抗力就差，所以说才容易嗜睡。
这对我们来说，老年之所以上年纪就容易嗜睡，也是因为多方面的原因，最关键是因为老人的身体逐渐初步退化丧失机能，正因如此轻易的劳动就会带来疲惫感，所以说更需要睡眠来补充能量。
老年人睡眠多对身体好不好
睡眠太多并不会显得更有精神，而是身体感到疲倦，整个人都昏昏沉沉，而且老年人精神状态本身就已经下降，睡得太多更提不起精神，对什么事情都没有兴趣，胃口也会变差，从而引起营养的缺失。
其次老人的反应能力本身就处在逐渐下降的驱散，如果过多的睡眠，大脑皮层长时间处于休息抑制的状态，记忆力会开始衰退，记不住事，长期也会引起肌肉功能减退，还会增加肥胖的可能性，“千金难买老来瘦”，人上了年纪本身代谢功能就开始变差，肥胖会导致一系列疾病，所以老人比年轻人更需要保持均匀的体态。
而且老年人睡得过多会增加死亡的几率，长期睡眠时间超过7个小时的老人，更容易出现老年痴呆的情况，建议睡5-7小时就够了，如果中午喜欢午休，可以适当缩短晚上的睡眠时间。
如何改善睡眠质量呢？
首先需要一个干净整洁的睡眠环境，让身体处在一个舒适又放松的状态，而且老年人的床和枕头不适宜太软或者太硬，要选择稍微硬硬一点的，让脊椎和身体有一定的支撑，太软会让陷进去，不利于骨头。
正确的睡眠姿势也很重要，最好右侧卧着，这样心脏不受压迫，全身都比较放松，因为人在母胎中就是侧卧的姿势，这样可以让身体好好休息，呼吸均匀，身体各个器官供血供氧都充足。
还有白天可以散散步，活动一下筋骨，以免肌肉长时间不运动开始萎缩，晒晒太阳也有利于夜间分泌褪黑素。老人睡前可以洗个热水澡或者泡泡脚，放松身体，因为上了年纪身体会开始变寒凉，泡泡脚可以提高血气供应的能力，而且适当泡脚可以预防或缓解静脉曲张。
睡前喝杯热牛奶也有安神的作用，喝完记得刷牙，以免牛奶残余在口腔细菌的作用下腐蚀牙釉质，而且最后选择低脂高钙的牛奶，可以减少高血脂的可能性，也能补钙，老人的骨质疏松的比例也比较高。
