备怀孕知识（备孕的知识）
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孕前的准备工作有哪些？
①孕前须做的全面准备。为了做到优生优育，年轻夫妻应该制定一个育儿计划，并提前半年学习必要的孕前知识和开始一些准备工作。这对于生养一个健康可爱的小胎儿是非常重要的。
夫妻双方还不要忘记到有关医疗服务机构进行遗传咨询，看自己是否适当怀孕。这一切都有了理想的结果后，还要做好充分的生理准备和心理准备。
②孕前身体的调养。做好孕前身体素质的调养，最关键的是夫妇要分别坚持进行健美活动，包括健美运动和有益于健美的艺术活动。满足于自我封闭式的新婚生活，无节制的纵欲则是重要的“禁忌”。保持健康的精神状态，是身体素质向正常发展的“精神卫生”条件，绝对不能忽视。
③孕前心理的调适。根据夫妻性生活的心理特点，为保持性生活的和谐，提高满意度，避免心理性的性功能障碍，夫妻双方同房时应创造良好的环境，排除一切情绪干扰，全身心地投入做爱之中，并同步进入性兴奋、性高潮期，和谐地渡过消退期，正确对待和妥善处理性生活中可能出现的种种问题。只有这样，才能使夫妻性生活保持最佳心理状态，获得极大的精神愉悦。
④经济上做好安排。要本着勤俭节约的精神来添置所需物品，能代用的尽量代用，或者利用旧物改制。总之，要合理安排经济支出，以免关键时刻手头拮据，造成夫妇间的不愉快。
另外，要准备一些音乐唱片、磁带，以及一些比较好的书籍，作为孕期实行胎教时用。
⑤孕前加强活动锻炼。孕前锻炼的时间每天应不少于15~30分钟，一般适于在清晨进行，锻炼的项目有跑步(慢跑)、散步、做健美操等，节假日还可以从事登山、郊游等活动。
⑥孕前加强劳动保护。应暂时停止有强烈噪音、污染或强烈有害放射线源的工作。
除适度的公务、劳务之外，应暂时停止繁重的工作劳动。尤其是从事个体劳动的人，更要注意掌握好适宜的劳动时间和劳动强度。
男性应暂时避开可能影响精子正常生成的不利因素，例如长时间低温水下作业就有可能导致睾丸常温失调，以致影响或降低精子生成的机能。
⑦孕前注意饮食服药。计划受孕前的食物不要太精细，食用五谷杂粮最好，加上花生、芝麻等含有丰富的促进生育的微量元素锌和各种维生素，以及适量的含动物蛋白质较多的猪肝、瘦肉、新鲜蔬菜和各种水果，就会对男子精液的产生起到良好的促进作用，还给准备受孕的妇女提供了在体内储存一定养料的机会。同时应注意食物不能太咸，尤其是炒菜应少放盐。过多的摄入盐会给孕妇带来不便，引起高血压和水肿，对胎儿身体的某个器官，如心血管发育留下不良隐患。
孕前因病或其他原因服药时，也要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响。
如果经过慎重的考虑，认为需要在某月怀孕，那么在怀孕月的前6个月首先应当停服避孕药品，因为避孕药中含有影响精子和卵子质量的激素，为了保证由高质量的精子和卵子进行结合，必须排除各种不利的干扰因素。
⑧孕前注意过性生活。不要强行过性生活；不要经期过性生活；不要病体过性生活；不要疲劳未消过性生活；不要孕初孕末过性生活；不要浴后过性生活；不要七情太过时性交；不要产后过性生活；别在恶劣气候环境性交；不要“在黎明前”过性生活；不要忍尿过性生活；不要饥饱过性生活。
备孕前需要准备什么？
夫妻双方都要做好心理准备，有了孩子后，将开始一种新的生活，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康，脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础。
男方要戒烟戒酒。烟和酒对精子伤害很大，女方要补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
扩展资料：
怀孕前慎饮食、调作息，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起。根据自己的喜好，因地制宜地进行合适的体育锻炼，
重视孕前检查。孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。学习相关知识。夫妻有意识地学习相关的知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象。
参考资料来源：人民健康网-预防出生缺陷始于科学备孕
备孕、怀孕需要知道哪些知识？
1、.注意个人卫生。洗浴时水温控制在40度左右。避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
2、不要常用护垫，会滋生细菌，不透气。穿纯棉内裤，勤换洗。
3、夏天不要用花露水、香水、止汗露等刺激性香味。
4、不化浓妆，可以使用孕妇合适的淡妆化妆品；不烫头发，减少化学物质对人体的危害。
5、穿舒适合脚的鞋子，不穿高跟鞋。
6、常备呕吐袋、纸巾。呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束。
7、多晒太阳可以，促进钙的吸收，有益宝宝的发育。
8、随身备着外套，防止气温忽然下降，不要着凉。夏天不要整夜开空调。
9、怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要同床运动。
10、保证充足睡眠，养成中午午休40-60分钟的好习惯。
孕期运动
1、孕期注意多休息，可以散散步，适量做一些家务劳动。不要做体力劳动，不要弯腰下蹲。
2、孕期前三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会剌激子宫收缩，有导致流产的危险。
3、不要做拉伸腹部的运动，特别是仰卧起坐。
4、不要手提重物，特别是单手提。也不要举高衣物，避免手臂伸展受挫。
5、可以做一些舒缓类的瑜伽动作，进行冥想，同时听听舒缓的音乐，放松心情。
6、养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧。
孕前知识
孕前心理准备大体要注意以下几项：
1、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
此外，在相当多的重男轻女的家庭中，往往会使孕妇心情紧张、焦虑，不安，不知自己是怀的男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等，这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦燥、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体和胎儿的身心健康。因此，女性要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。
2、树立生男生女都一样的新观念。对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。特别是在农村，面对社会强大舆论的压力，哪怕没有来自家庭直接的压力，女人也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生不利。如果能有生男生女都一样的思想准备，则可放松，不再有思想包袱，对优生则大有好处。
3、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣
4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，品种花样更多些,以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。丈夫在家也不能抽烟,以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。
5、了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。
6、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。可这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果、少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状，但嘴里有吐的东西时，不要吸气。如果呕吐严重，就要找医生诊治。
7、心理上要重视产前检查，接受医生指导.有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长,发育会不会畸形？尤其是怀孕期间遇到伤病，会不会影响到宝宝？将来出生的宝宝是否漂亮，是否聪明，是否健康等等。那么定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。有些妇女不懂得产前检查的重要性，心想只要怀孕期间没病没灾,查它干什么？已经怀孕了，到时只要能生下小孩就行。
事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长.孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
自己和丈夫想要备孕，应该进行哪些知识的储备呢？
怀孕前，男女最好进行健康体检。首先，女性需要进行b超检查，常规检查血尿、阴道分泌物和宫颈检查。男生需要做前列腺和精液检查，同时需要做血尿常规检查。怀孕前三个月，建议女生服用叶酸片，避免接触有害化学物质和放射性物质，男女都不要饮酒和吸烟。
叶酸应该提前三个月服用，至少到怀孕第三个月。孕早期缺乏叶酸是胎儿神经管畸形的主要原因。孕早期是宝宝脑神经和脊柱发育的高峰期，在此期间叶酸非常关键。启动暖宫项目。子宫是婴儿的土壤。太冷肯定不好。但是子宫升温不是一蹴而就的。贴个暖宝宝喝热水是做不到的。
树立良好的心态。孵化不是任务，而是人类繁衍的自然过程。在这个过程中，要树立良好的心态，不要操之过急，不要有心理压力。只有充分享受性和生活的乐趣，才能更好地养育下一代的人生。保持良好稳定的情绪。如果经常情绪低落、心烦意乱、脾气暴躁，会导致大脑皮层功能紊乱，神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能和性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
怀孕的时候如果要做妇科检查和尿常规检查，是必须的项目。因为当女性怀孕的时候，她们的肾脏会经历一个非常大的考验。如果女性怀孕前肾脏有问题，怀孕期间可能会很辛苦。因此，进行尿常规检查，提前排除肾脏疾病是非常必要的。
运动有足够的运动量是生活的动力，自己的运动一定要到位。运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方式。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。需要注意的是，运动不应该引起疲劳，应该穿宽松的衣服来帮助散热。
