心理方面的知识（心理方面的知识科普）

本文目录一览：

• 1、哪些基本的心理健康知识
• 2、心理健康知识有哪些
• 3、心理学知识有哪些？
• 4、心理健康小知识资料

哪些基本的心理健康知识

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。

国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为:"心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能;这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已"。麦灵格尔认为:"心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质"。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质:( l)对现实具有有效率的知觉;(2)具有自发而不流俗的思想;(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人;(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论;(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣;(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神;(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感;(9)能经受欢乐与受伤的体验。

我们认为人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

心理健康知识有哪些

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理健康包括“主观的幸福感、感觉到个人的效能、自主性、和其他人的互动、可以实现个人在智能及情感上的潜力等。”

扩展资料：

心理健康的状态

1、健康状态。本人不觉得痛苦、他人不感觉到异常、社会功能良好。

2、不良状态。又称第三状态，亚健康状态，由个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素所引起。时间短暂、损害轻微、能自已调整。

3、心理障碍。不协调性、针对性、损害较大（如焦虑症）、需求助于心理医生。

4、心理疾病。强烈的心理反应、明显的躯体不适感、损害大（如精神分裂症）、需心理医生的治疗。

心理学知识有哪些？

心理学这门学科是从哲学和生理学中演化、发展出来的，所以它与哲学有着母子的关系，与生理学有着兄弟关系。学习心理学就必须了解哲学，同时学习生理学。

至于心理学基础知识，这包括的范围就很大了。我简单说说：人的生理机能机构，思维逻辑发展，梦及梦的产生机制还有解释，情绪、动机机制、记忆机制、亲社会反社会行为机制、人的一生各阶段性发展过程、老年人心理及存在的问题，婴儿、幼儿、儿童、少年、青牛、成年、老年在心理、思维、记忆、认知等方面的发展等等。

如果你想了解的更多，普通心理学是本不错的书，你看看，受益匪浅。

心理健康小知识资料

心理健康的标准是什么

它预示着一种持续且积极的心理状态一个人对自己的能力、定位清晰认知，并以此应对日常生活压力，对社会、家庭有贡献有价值。

我国将心理健康概括为：心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

很多研究证实，心理健康出现问题会增加心血管疾病、心脏病和癌症的患病风险和。更重要的是，心理健康指数与社会孤立、暴力倾向、人际关系以及不良生活方式等负面问题存在着微妙的关联。

如何改善心理健康、保持良好精神状态

改善心理健康状况，养成积极向上的心态，至关重要。

1）健康的饮食习惯：多食五谷杂粮+水果蔬菜

健康、均衡的饮食有益于身体健康，合理的饮食结构能够保持体重、预防疾病（心脏病、糖尿病和癌症等等）。当然，它对于我们的心理健康也很重要，大脑获取充足的营养，才能保持良好的运作。

现在老龄化问题日趋明显，随着年龄增长，中老年人更得保持均衡、清淡的饮食结构，对于包括高血压、心脏病在内的慢性疾病有着很好的预防作用。2014年，英国华威大学医学院Saverio

Stranges团队在BMJ期刊发表一篇文章证实，每天食用五份以上不同种类的水果和蔬菜有益于身心健康。

2）规律的运动习惯：适合体能+循序渐进+持久规律

与健康饮食一样，有规律的运动对我们的身心健康同样很重要。现在都市化生活节奏快，人们常常长时间久坐室内，对身体造成负担的同时，对心理健康也会产生负面的连锁反应。

大家可以以散步作为主要的运动方式，而且老少皆宜。此外，有研究还证实，当散步与集体结合会产生奇妙的效果。例如参加户外步行，锻炼的同时不仅可以改善心态，还有利于积极预防一些常见类精神疾病。

运动除了要选择适合自己体能的锻炼项目之外，还要在循序渐进的基础上养成规律。定时锻炼身体，才能够持久性的对身心产生积极的效用。

3）优质的睡眠时光：深度睡眠

有科学家证实，每天睡眠少于5小时，会增加患精神类疾病的风险。即便是轻微的睡眠问题都会对健康产生损害。长时间缺少睡眠易累积精神问题。

养成规律的作息制度，特别是周末或者假期，有利于形成良好的睡眠习惯，从而才能保证睡眠质量。

需要注意的是，酒精、咖啡因以及高糖食物会扰乱睡眠。

4）建立良好的人际关系

通过建立良好的人际关系，寻找兴趣相投的朋友参与各类兴趣班和活动。以满足精神需求为基础，以沟通情感、交流思想、文娱互动为主，在活动中建立良好的人际关系，增加彼此的互动。良好的人际关系有利于应付各种压力！

带着现实的目标启程

也许，你会觉得上述食物、锻炼、睡觉都是老生常谈。可是，既然道理都懂得，为什么还有不少人难以付诸行动呢？专家建议，可以通过建立对心理健康有益处的目标，在漫长的健康道路上有所动力地坚持下去。

此外，目标需要提早设定，同时，将饮食、运动、睡眠等目标告诉家人和朋友，形成监督作用，每周或者每天记录目标完成的情况。

做健康管理，养成良好的生活习惯

健康管理是对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人、集体和社会的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。

健康风险评估是健康管理过程中关键的专业技术部分，并且只有通过健康管理才能实现，是慢性病预防的第一步，也称为危险预测模型。它是通过所收集的大量的个人健康信息，分析建立生活方式、环境、遗传等危险因素与健康状态之间的量化关系，预测个人在一定时间内发生某种特定疾病或因为某种特定疾病导致死亡的可能性，并据此按人群的需求提供有针对性的控制与干预，以帮助政府、企业、保险公司和个人，用最少的成本达到最大的健康效果。