薄荷减肥app里怎么自定义比例（用薄荷app减肥有用吗）

本文目录一览：

• 1、有人用薄荷瘦身这个软件瘦下来吗
• 2、有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少卡路里？给自己有规定的那种
• 3、可以测量出身高体重比例胖瘦的软件有哪些啊？
• 4、健身APP薄荷怎么用
• 5、薄荷软件里面的可摄入量是什么意思？是不是每天摄入那么多不运动也瘦？还是。。。
• 6、薄荷网站的热量计算怎么算食物的数量

有人用薄荷瘦身这个软件瘦下来吗

我用薄荷健康控制饮食比例和热量摄入，从126斤减到108斤，用了8个月，主要用的是增肌的那个比例，体脂从38%到30%，比我以前只是水煮青菜好太多了，吃的八分饱又健康。

有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少卡路里？给自己有规定的那种

手机软件只能起到很微小的作用，主要还是得靠自己坚持，否则下了软件也是摆设。推荐几个，比如 keep就不错，运动强度也适中，薄荷app，薄荷可以记录自己每天吃什么或者吃了多少的分量，然后他们就可以反映出热量摄入的多少。又或者你运动，然后再登记上去计算你的消耗的热量是多少。

可以测量出身高体重比例胖瘦的软件有哪些啊？

有一个软件叫薄荷的，有自带计算功能

较普遍采用的计算方法有两种：

一种是：

成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

另一种是：

男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：

北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)

南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。

儿童标准体重的计算，简便的方法是：

1～6个月：出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)

7～12个月：出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)

1岁以上：8+年龄×2=标准体重(kg)

1.用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重（公斤）。低于或高于标准体重10%都属于正常现象

2.体重指数=体重（公斤）/体高（米）的平方。正常范围为18.5-22

两个公式算的结果差不多,因为都设有一个范围,只要在范围内就算正常。所有生物的数量现象都是无绝对值的,如血红蛋白值、血糖值、体重、高矮等等。

还可以使用体质指数计算或体质健康计算器，望采纳。

健身APP薄荷怎么用

下载了之后先把自己的信息补充好，身高、体重那些的，然后app会根据这些信息对你进行运动和饮食的建议；

你可以根据自己的需求（减肥或保持之类的）来记录自己日常的饮食（首页就有饮食/运动记录）和运动；

首页左上角有个热量搜索，可以查到平时你吃的东西的热量，不管是原始食材，比如一个苹果，一包中薯条，还是一个个的菜，或者包装食品，基本该有的都有;

在运动板块还有每天的运动打卡，可以跟着视频一起运动，或者就记录下自己的运动，比如跑步一小时，app也会帮你直接测算出消耗的热量；

这样根据热量原理，来做到控制消耗热量和摄入热量的平衡啦，如果消耗比摄入大，那恭喜就踏上减肥的道路了~

另外还有一些减肥知识、成功故事之类的，可以系统学习下，或者参考别人的经验，最后还有一个大boss，NICE减重服务，用过的人都说好~

薄荷软件里面的可摄入量是什么意思？是不是每天摄入那么多不运动也瘦？还是。。。

我们每天的 总热量消耗=基础热量消耗+运动热量消耗

基础热量消耗是每天你光躺着不动、不翻身、仅呼吸也会消耗掉的热量。理论是体重越重、年龄越处于青壮年，基础热量消耗越高。（这也可能就是胖子怕热的原因）

当我们每日摄入的热量，基本等于基础热量消耗时，体重维持不变；大于基础热量消耗超过200大卡时，体重会逐渐增加；小于基础热量消耗超过200大卡时，体重会逐渐减轻；

运动热量消耗就每天所有行为（包括说话）、活动、包括狭义上的运动所消耗的热量。

您可以找相关网站（包括薄荷也有）进行计算，了解自身状况。

阁下所说的“可摄入量”，鄙人推测应该是：总热量消耗 — 200大卡

鄙人自身减重经历得出的经验是：

1、控制热量摄入是关键,，每天比基础热量消耗少摄入300大卡；

2、每天至少走路6000步（最好是一万步以上，包括：散步、逛街、办公室走动等等）；

3、每45分钟喝一次水；

4、周末辅以游泳、特技风筝或健身操等有氧运动45分钟以上，或多做做家务，既收拾了房间又增加了运动消耗。

以上组合效果很好，4～6个月左右至少可以减掉10公斤，这是很健康、不反弹的减重方式。

（我一朋友用的是那种“自杀式”运动减肥，起初效果明显，但中后期会陷入瓶颈状态，运动一旦松懈就迅速反弹）

需要说明的是：

“吃饱了才有力气减肥”看似是玩笑话，但这恰恰是非常正确的！！

每天少摄入300大卡，不是说要饿肚子。如果饿肚子，是不可能长期坚持的，而且对身体也不好，也就不是健康减肥了。

而是要减少如畜肉类、油炸类、饮料、冰激凌、糖类等红色食品，用更多如蔬菜、麦片等绿色食品及适量的鸡肉、鱼肉、蛋类、米饭、面食等黄色食品取代。

不但要吃，还要吃饱，甚至是吃撑！

建议的比例是：红色食品15% + 黄色食品35% + 绿色食品50%

每天少食多餐，按比例进行总量控制。

薄荷网站的热量计算怎么算食物的数量

我们在计算食物的热量的时候，是按照吃进去的，也就是可食部分的重量计算还是整体计算。换一个说法就是，薄荷等食物热量表给出的每100g热量指的是整体的还是可食部分的。

答案是：可食部分！

比如一根玉米，重200g，薄荷给出的热量是106卡/100g，玉米的可食部分是每100g/46g，那应该这样计算它的热量：

热量=（200*46/100）*106=97.52大卡

知道了食物可食部分占整体的比例，那么就在计算热量的时候，乘以这个比例就可以了，比如玉米就是0.46。

一般的主食、肉类基本上100%都是可食部分，但是比如核桃、松子等坚果；西瓜、香蕉；螃蟹、虾，这些有皮有壳的食物就得按这个方法计算了，不然以为自己吃了好多热量，其实却不够呢。