憋气能不能测试肺的健康（憋气测肺部健康）
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通过哪一个憋气测试，就能知道自己的肺好不好？
“养肺等于养命”，为何这么说呢？因为肺是人体的“娇脏”，比较脆弱，容易受到伤害，但肺脏却是人体的主要呼吸器官，身体不能没有肺，那么如何知道自己肺是否健康？最简单的方法，做个憋气测试或能知道大概。
这个测试操作简单，找个安静的地方，先尽己所能深呼吸，然后紧闭口鼻憋气，如果能坚持20秒以上，肺部目前还算健康，若你能坚持半分钟以上，心肺功能较好，没有问题，需要继续保持。
不知你的结果如何，但如果想更加了解你的肺，建议你到体检中心做肺活量检测，然后根据检测结果对照标准表，看看自己的达不达标。通常，健康男性的肺活量标准为3500毫升以上；女性的肺活量标准为2500毫升以上，如果你的检测结果不达标，你该注意养肺。
其实肺好不好，还能看这几个表现，如果你都不占，恭喜你，你的肺暂时很健康！
1.爬楼梯后冒汗、气喘
心肺功能欠佳的人，爬20级楼梯后会出现气喘、胸闷、大汗淋漓的情况，除非你是上了年纪的人，若你是年轻人，爬2层楼后就感觉疲劳，该保养你的肺了。
2.皮肤粗糙，无光泽
中医基础理论认为，肺主皮毛，如果人体肺脏出现毛病，人的皮肤会变得暗淡无光。所以当你发现自己的皮肤开始出现异常，爱长痘，多数是你最近疯狂熬夜，肺部受损导致的，是时候采取措施以免肺部早衰。
3.剧烈咳嗽
咳嗽是人体正常的生理反应，通过咳嗽人体可将体内的脏东西排出体外。长期吸烟的易触发咳嗽，这是你的身体行使防御措施，通过咳嗽清洁呼吸道。但如果你剧烈咳嗽，且持续时间超过三周以上，最好是到医院检查一下。
4.气短乏力
不仅仅爬楼梯会气短乏力，平时走路、起床后常感觉气短乏力者，可能是肺气亏虚造成的，因为肺不好而导致体内缺氧，最明显的表现就是人体四肢乏力，且容易情绪抑郁。
如果你有上述不良反应，该考虑养肺了，具体可以怎么做？不妨做好这3多！
1.多饮茶
可买来玉参根或蒲公英泡茶喝。玉参是养阴生津的佳品，泡水喝可改善肺不好导致的咽干舌燥、干咳少痰；蒲公英内含成分可广谱杀菌，善清热解毒，利尿消肿；两者均对肺有益。
2.多吃白色食物
中医基础理论讲述，白色食物入肺，多吃白色食物可滋补肺脏，这些白色食物包括：荸荠、银耳、山药、梨、白萝卜，日常不妨购买多吃。
3.多做深呼吸
肺是重要的呼吸器官，多做深呼吸可吐故纳新，还能锻炼肺活量。边做扩胸运动边进行深呼吸，可有效扩充肺部容量，兼能促进肺部排毒。
综上所述，人体肺部是脆弱的，易受伤害，所以建议人们平时少熬夜，少吃刺激的食物，能戒烟的尽量早戒烟，增加锻炼，增加室内通风，这样能大程度防止肺部感染疾病。
想要知道肺部是否健康，可以用这哪些方法进行自我测试？
随着社会的发展以科技的进一步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时对于一些人们来说，他们会在日常生活当中囹圄用空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体魄。然而对于我们来说，如何知道自己肺部健康是十分重要的，同时我们也可以在日常生活当中选择一些可简单的自测方法来测试我们的肺部是否健康。
首先如果我们在日常生活当中想象测试自己的肺部是否健康，那我们就可以选择去憋气，这是因为憋气是我们一个正常的生理特征，同时当我们人类憋气的时候也是能够去应对一些短暂的突发情况然而这也是十分简单的测试肺活量以及肺部健康的一种方法，而短时间内的憋气，它不仅对于我们的身体没有任何害处，而且还能够使得我们能够避免短暂时间内呼吸有害的空气，如果想要采取憋气的方法来测试我们肺部健康的话，我们可以捏住自己的嘴巴堵住自己的嘴，然后观察自己能够坚持多长时间，如果我们在日常生活当中憋气能够持续30秒的话，那么说明我们的肺功能是相当不错的，可是如果我们连20秒救不到，那么很有可能就是我们的肺部出现了一些问题，往往在这个时候我们就需要及时的保持良好的工作习惯以及生活状态。
其次就是我们还可以在日常生活当中选择爬楼梯来测试我们的肺部健康，这是因为爬楼梯对于我们来说是一个非常消耗体力的有氧活动，而这个有氧活动还可以检测我们肺部功能的正常与否，当我们在日常生活当中快速爬楼梯的时候，并且身体还不会感到特别的疲劳，那么就说明我们肺活量是比较正常的，然而如果我们一口气爬了3~4层，就出现了气喘吁吁的情况，那么很有可能就是说明我们的肺功能出现了一些问题，往往在这个时候我们就一定要多加锻炼自己的身体，这样才能够保证我们的肺部是处于健康的状态。
当然我们在日常生活当中还可以吹蜡烛。吹蜡烛这种方法对于我们来说是十分的简单，我们只需要数我们最后吹灭了多少蜡烛，就可以简单的测试出来我们肺部是否处于正常的状态，因此可以说吹蜡烛这种方法是测量肺活量以及肺部健康最简单的方法之一。
肺部自测，憋气50秒以上，肺功能就会越强大吗？
腹部自测，憋气50秒以上，肺功能就会越强大，这种说法纯属谣言，是没有任何科学依据的，首先通过憋气时间的长短是不能够判断肺功能是否强大的，有的人憋气30秒肺部是很健康的，有的人憋气20秒肺部也是很健康的，并且增加憋气时间，也并不能使我们的肺功能变得强大，一个人肺功能是否强大，是要通过很多测定来进行综合判断的，比如肺容量测定、肺通气功能测定、肺换气功能测定、气道阻力测定、支气管反应性测定等等，我就不在这里向大家一一说明了。
只有这些测定都达到了一定的标准，才能够真正说明肺功能真的很强大，最近我总是在网上刷到这样一个视频，视频的主要内容就是一个人在通过憋气这种方式来进行肺部自测，并在开始的时候说明能够憋气到50秒说明你的肺非常健康，憋气到40秒也是非常不错的，但如果憋气连30秒到不到，就需要引起重视了，你的肺很可能有一些潜在问题，大家看了这个视频之后纷纷效仿，为了证明自己的肺是很健康的，肺功能是很强大的，就纷纷开始强行憋气。
有的人觉得毫无压力，但有的人却觉得有些许吃力，还有一些人在视频下面评论“为了憋完这口气，差点把自己送走”这类的话语，看似幽默风趣，但实际这是一个非常危险的行为，尤其是对于年龄比较大的人来说更是如此，所以在这里奉劝大家不要在家里盲目自测了，这样的测试方法根本说明不了什么，希望大家不要再相信这样的谣言了，更不要去传播这样的谣言，如果想看看自己的肺部是否强大，不用用这种方式去证明，去医院做个检测就知道了。
而且一些其它原因也是会导致憋气无法完成的，比如情绪、心理状态等原因，还有一些有幽闭恐惧症的人，或者是心理障碍的人，通常也是无法完成憋气的，但这并不能证明他们的肺部就是不健康的，评估肺部是否健康，肺功能是否强大是一件比较复杂的事情，需要多方面的评估，只是通过憋气真的不能证明什么，所以希望大家还是要相信科学，不要盲目相信一些视频中的话语，如果觉得自己身体有什么问题，及时就医。
