女性健康思想行为模式（促进健康的行为方式）

本文目录一览：

• 1、成熟女人的思想思维心智是什么样的？
• 2、学习 女性心理学与健康生活 这门课程讲的主要是哪些内容
• 3、职业女性的心理健康
• 4、影响女性健康的行为有哪些
• 5、女人怎样健康生活？
• 6、从社会精神层面看待女性健康

成熟女人的思想思维心智是什么样的？

1、既不失独立，又适当依赖

内心成熟的女人是非常懂得分寸感的，她们在生活中既不失独立感，又懂得适度依赖。所谓的独立感主要是指人格的独立，她们对事情有充分的主见，不会盲目相信他人，这种独立来源于内心笃定与平和，更来源于她们的底蕴与自信。

内心成熟的女人不会处处标榜自己的独立，心理学发现，适度依赖的人是较为幸福的，她们会适度依赖自己的丈夫，懂得发挥丈夫的长处，她们知道自己为阴，男人为阳，所以在与自己丈夫相处的时候，她们不会因为成熟而处处贬低自己丈夫，而是懂得用自己的温柔激发丈夫的自信，说白了她们会用自己的阴调动丈夫的阳刚，让自己的伴侣有充分的自豪感与价值感。

孙俪曾经讲述自己与邓超相处过程，虽然孙俪的演艺事业也做得红红火火，但是她从来不在丈夫面前表现自己的厉害，而是懂得这是她的一份职业。在家里她就是妻子，她在采访中讲道，自己在家就简单弄一两个菜，但是一旦邓超回家吃饭，那可是相当于过年一样，很多菜给他准备着，就是这份对邓超的体贴与依赖，让邓超更为尊重与爱护自己的妻子。

2、既懂得爱自己，又懂得尊重他人

中国大部分女人是不懂的爱自己的，内心成熟的女人是懂得爱自己的，所谓爱自己，是充分的接纳自己，接纳自己是允许自己各种情绪的存在，无论是高兴与喜悦，生气与愤怒。成熟女人都意识到这是自己独特的体验，所以他们不会过分的责备自己，而是懂得观察自己的情绪，了解情绪背后的动机是什么，并通过情绪释放的信号调整好自己。所以她们不会在情绪面前纠结，也不会迷失自我情绪，而是充分懂得自我调节，让自己更为健康与自信。

内心成熟的女人也懂得尊重他人，尊重他人意味着了解到每个人都是独立的个体，尊重意味着，所以他们会充分给予自己丈夫独立的空间，也会让孩子懂得做自我，不过度进行干涉，这样家庭也会更为和睦。

黄磊的妻子孙莉就是这样一个女子，她非常爱自己，所以从来不委屈自己，觉得生活中哪样好，就哪样来。黄磊也曾讲述，自己在家写稿子编剧的时候，孙莉在另一个房间，从来不打搅他，有时两个人相视而笑，已然觉得十分幸福。这也是黄磊与她在一起二十年也不腻歪的主要原因，就在于她随性简单，不纠结坦然的个性。

3、不断成长，对自己充分负责

内心成熟女人第三大特征是对自己充分负责，对自己负责是不把自己的希望寄托在孩子与丈夫身上，而是从自己身上寻找价值感，他们热爱学习，持续成长，让自己保持旺盛的求知欲，也带领着家庭向着更好的方向前进。

日本吉田，家庭主妇，有五个孩子，她内心的夙愿是想上最高学府哈佛，虽然有五个孩子，也无法组织她的梦想，在自己高效时间管理上，她终于考上了哈佛大学，她用自己的成长带领着家族人员共同成长， 也从小给孩子树立起积极的榜样，只有对自己负责，才能让自己人生更有尊严与价值。

内心成熟的女子她们用自己的自信与成长撑起一片独立的天地，更用自己的适度依赖与尊重让家庭成员亲密在一起，成熟是女人最大的智慧，你身边有内心成熟的女子吗，希望我们每个人都成为内心成熟的女人，既不失自信，又懂得照顾她人。

学习 女性心理学与健康生活 这门课程讲的主要是哪些内容

一、性别意识的内涵 性别意识,是近年国际社会流行的一个新概念 即从社会性别的视角观察和分析社会政治、经济和 文化等现象,对性别进行分析和规划,以便防止和克 服不利于两性发展的模式和举措。这是观察社会的 一种新的视角,是用变化发展的眼光来看待传统男 女两性及其规范,对其加以重新思考和评价。目的 在于消除两性成长中的文化壁垒和障碍,避免两性 差异的扩大和加深,促进两大性别平衡、协调发展 它体现了以人为中心!的时代特征,与人口意识 环境意识、人权意识同属于现代意识的范畴。 性别意识是一种觉醒,是对传统父权社会规范 下性别关系的挑战。性别意识对性别的分析和规 划,主要从性别特质、性别角色方面进行。性别特质 是社会文化所认可的性别特征,包括不同性别的表 象、行为和人格等;性别角色指社会基于性别的不 同,赋予两性不同的行为期望与行为规范的总和。 由于性别特质最能反映社会性别的本质,所以在性 别的分析和规划中,人们更多地是分析传统性别特 质,规划新的性别特质。 二、建立性别意识是大学生 人格塑造中的重要内容 1.大学生的人格形成与性别有密切的关系 人格是各种心理特征的总和,它影响着一个人 的思想、行为和情感,是支配行为的最本质、最核心 的因素。心理学研究表明,心理健康与人格特征关 系最为密切,积极而健康的心理状态可以促进良好 人格的形成。同时,不良的人格特征也往往成为心 理疾病的基础。 大学生与其他人一样,其人格并非与生俱来,而 是在其生理素质基础上,受社会环境的影响,在受教 育和与他人相互交往的实践活动中,逐步形成和发 展起来的。生理基础即为性别。性别本身仅仅是作 为区分不同性质个体的自然要素,却在社会环境的 作用下,给个体的心理、行为乃至生活的方方面面带 来深远的影响,这其中也包括个体的人格。 在大学生人格形成的进程中,性别因素一直在 起重要作用。根据社会性别理论,我们知道人的性 别可分为生理性别和社会性别。即每个人除了自身 的因生理差异而形成的自然性别之外,还有社会由 于男女的生理差异而形成的对男女两性不同的期 望、要求和限制,包括群体特征、行为方式、职业分工 和社会地位等。这种社会性别不仅仅是男女的不平 等,而且在男女之间划分出泾渭分明的性别人格沟 壑。男性要具有工具性!、主动性!的人格特质, 而女性则要具备表达性!、被动性!的人格特质。 有性别之分的大学生,出生之初就生活在社会对他 们性别的不同期望和塑造之中,来自于家庭、社会, 包括幼儿园、中小学性别上的教育,男女应该各自具 有什么样的人格特征,已经内化为其思想。近年来 对于大学生人格所作的调查发现,学生们普遍认为 男性应具备勇敢、刚强、独立、豪放等特质,而女性应 具备细心、整洁、温柔、顺从等特质。这些人格特质 带有典型的性别因素,和社会性别规定的人格属性 模式不谋而合。 同时,大学生性别人格思想也积淀成与性别角 色期待相一致的人格,即所谓的性别类型化人格。 他们依据社会性别来认知应有的人格内涵,依据社 会性别来评价自身行为的合理与否,努力使自己的 人格符合社会文化的规定。社会性别图式成为思想 和行为的指导标准。 由此我们可以看出,大学生尽管存在着个体的 性生理和心理变化的差异,但作为男女两大性别类 型的人格特征,还是十分明显的,大多数表现出社会 所期望的与性别相符的人格。大学生的性别与人格 之间呈现出互为的关系,人格通过性别来表现,而性 别也直接或间接影响人格的形成和发展。 2.大学生人格发展的片面性 显而易见,大学生的性别因素对人格塑造有重 大影响。这是否是好事?是否有利于大学生塑造健 全人格?答案是令人遗憾的。健全人格的显著特点 是个体有着体贴、关心、善解人意、利他的共性特质, 包容、豁达、民主、尊重的开放特质,积极、活跃、敢 为、精力充沛的自信特质,其外在的思想、行为、情感 表现与内心是协调一致的。否则,就会出现认识扭 曲、情绪变态、行为失控等问题。 大学作为走向社会的前沿阵地,学生们从进入 大学之日起,就开始为走向社会作准备。逐渐成熟 的性心理作用,使他们潜意识里的性别人格特质概 念更加明晰。在学习知识、培养能力的同时,他们也 学做真正!的男人或者女人,追求男人味!或者 女人味!。殊不知,这种学习、追求,是强化了传统 的性别特质文化,人格上是在自觉不自觉地定位发 展,实质是片面发展、扭曲发展。根据健全人格标准 来考察大学生的现实人格,发现他们不仅头脑里的 性别人格特质观念强烈,而且行为上有的表现也很 明显。他们认为男人是太阳、是山、是天,女人是 月亮、是水、是地!;男人为金钱、地位、家庭而奋 斗,女人为爱而活着!。他们在学习兴趣、学习方 式、闲暇活动、性别特征、职业和发展期待等方面都 存在不同程度的差异,相当多的人甚至认为这些差 异是自然的、正常的。![1]1-2大学生中流传着一句 话,哲学叫女人走开!,意思是充满理性的哲学领 域是男性的天地,女性是不能涉足的。显然,大学生 把健全人格特质分解属于不同的性别,过分张扬作 为自然性别的人格特点,人格的发展方向上认同于 传统的性别类型化人格。 人格片面性的发展,给大学生带来的是心理上 的冲突。心理学研究表明,每个人身上都兼有男性 与女性的人格特质。人格片面发展,无形中会极力 压抑异性人格特质的发展。这样一来,个体容易自 我设限、自我压抑,在生活及精神上产生困扰,负面 情绪体验较多。传统性别人格认为男性应该孤傲、 沉默,于是为了树立大众期望的男子汉形象,男大学 生们极力掩饰自己的脆弱,极有可能出现焦虑、低自 尊和心理压力,甚至人际交往也出现问题。一些男 大学生乐群性低,不易与人沟通和合作,适应集体的 人际关系环境较慢,在成长过程中易受环境不适应 的干扰;传统性别人格认为女性应该依赖,可是现实 社会的激烈竞争又不允许女性柔弱,于是有的女大 学生忧虑、抑郁、缺乏自信,容易产生焦虑,时常感到 困扰,易受不良情绪的影响。这正如美国学者玛格 丽特?米德在研究原始部落的性别与气质时发现 的,由于特定社会中两种社会人格及性别支配、性 别限定人格的存在,使出生在这个社会的任何人都 不同程度地受到损害!。[2]268 由此可见,性别心理的社会化,使大学生人格成 长,并不是按照人!,完整意义上的人塑造,而是带着 性别的标签操作,从而形成了片面的人格。社会性别 的培养过程从某种角度上讲是一个扭曲人格的过程, 把一个完整的人培养成为一个不完整人的过程。 3.性别意识教育是纠正大学生人格片面发展 的手段 在一个人的成长过程中,大学阶段是至关重要 的。从人格发展的角度看,此时的大学生处于身心 ?89? 急剧发展,自我意识由分化、矛盾逐渐走向统一的特 殊阶段,因而大学阶段是人格完善与定型的关键时 期,在这个阶段所受的教育对学生人格形成有极其 重要的影响。 当然,大学生是成年人,多年的受教育和参加社 会实践已经使之形成了一定的人格倾向性,他们的 心理面貌在不同的生活情况中都可以显示出相同的 品质,构成稳定的人格。但是,人格的稳定性并不意 味着它是不可改变的。如前所述,社会环境是性别 人格特质的决定性影响因素,可见人格也具有可塑 性,它随着现实环境的多样性和多变性而或多或少 地发生变化。由此可以推断出,通过一定有效的教 育策略改变大学生的片面人格是可行的。 性别意识教育就是促进教育有效的重要策略之 一。一方面,大学生已有对性别问题探讨的向往与 自觉。进入大学以后,大学生对性别人格的认识尽 管有传统文化的沉淀,但现实的环境变化还是使他 们对性别人格的定位充满了困惑和焦虑。为了把握 自己、发展自己,他们十分向往明确的答案,以指导 自己的思想和行为;另一方面,大学生产生心理问题 缘由的现状,证明他们特别需要正确的人格知识和 观念。如果没有有意识的专门教育,他们仍然只能 象以前那样,从传统文化、个人经验、社会职业及其 分工的现实中,吸取仍是错误的性别人格规范,再次 轮回到历史的经典之中,形成扭曲的人格。因为科 学的人格知识是不可能自然生成的。更何况大学生 作为未来的社会栋梁,正确的性别人格定位,不仅关 系到他们自身的发展,还将直接影响到成千上万未 来家庭的质量和未成年人的发展,直接影响到男女 平等的进程,直接影响到是否能够带来新的文化 气息。 由性别意识概念的本身,人们自然地认为性别 意识教育的目标是最终实现男女性别平等、男女和 谐相处。目前高校的性别意识教育也紧紧围绕此种 理想状态操作。毫无疑问这没有错,作者只觉得仅 此是不够的。性别意识教育还可以拓展到对大学生 人格的塑造上来。这种塑造既不是一般意义上的思 想品德课里的心理素质教育,也不是一般意义上的 心理咨询,而是从性别人格的健康发展角度进行塑 造。换句话说,大学里的性别意识教育应该立足于 大学生的人格现实状况,对大学生现有的人格特质 进行性别分析,剔除大学生前期性别社会化过程中 形成的不利于其心理成长的扭曲人格,着眼于大学 生未来成长与发展规划,使之逐渐成为完整意义上 的人。因此,极有必要尝试从性别意识教育的角度 入手推动人格塑造。 性别意识教育要注意从人!,而不是单纯的 男人!或女人!的角度出发,不要有预定的发展模 式,要将大学生从传统性别规范的束缚中解脱出来, 在发现个体人格优势的基础上对其加以引导和帮 助,尤其是将他们隐藏或者退化了的异性人格特质 开发出来,使大学生在大学阶段的社会化时拥有优 秀的人格特质。简言之,对大学生人格培养的逻辑 起点是完整的人!,大学性别意识教育应该而且可 以成为纠正大学生人格片面发展的手段。 从性别意识角度塑造大学生的人格,主要是抛 弃性别类型化人格,培养双性化的人格特质。根据 美国心理学家贝姆的双性化概念,每个人皆具备男 女两种性别特质,应当根据不同的情境有弹性地展 现出不同的人格特质,表现适合该情境的合宜行为。 男性可以不安,可以哭泣,可以表达情感;女性也可 以果断,可以主动,可以发挥理性。男女性都兼有传 统意义上的男女两性的人格优点,既坚强独立,又温 柔细心。许多研究显示,能够展现出双性化特质的 人,在社会适应、情绪调控、压力化解以及人际关系 处理上都有着较佳的能力,心理发展也和谐。 在具体操作上,首先要引导大学生学习社会性 别理论,拓展其视野。修正大学生在性别角色和性 别特质上的认知系统,并加以重新建构,社会性别理 论能够起到这样的作用。其次,赋权于大学生,不断 增强掌控人格自我发展的能力。引导大学生重新检 视自己的成长过程,剖析、质疑既有的生活经验,促 使其性别意识的觉醒。最后,鼓励大学生重新建构 新的人格特质,完善健全人格。要指导大学生破除 性别樊篱,不受性别的限制和压抑,尽力发挥自身的 潜能,培养双性化的人格特质,使人格全面发展。 三、性别意识教育中应该注意的问题 1.教育主体的性别意识 现在,高校要对大学生实施性别意识教育,已经 是呼声朗朗。但教育主体的性别意识问题,却没有 引起足够的重视。我国政府在#中国妇女发展纲要 (2001-2010年)?和#中国儿童发展纲要(2001- 2010)?中提出的在课程、教育内容和教学方法的 改革中,把社会性别意识纳入教师培训课程!在中 小学教育中已有所反映,但高校的回应单薄。

职业女性的心理健康

情绪稳定乐观

情绪稳定乐观是心理健康的主要标志，能适度的表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。与这一条相对立的是喜怒无常。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。

人际关系和谐

人际关系和谐是心理健康的重要标志。心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地理解别人，能以恰当的方式让别人理解自己。因而，无论他或她在什么单位，和本单位的同事关系都很融洽，对父母和家庭其他成员很亲近。

一个心理健康的人不是与别人没有任何矛盾，而是在发生矛盾时能积极地、有效地去解决矛盾，重新让别人理解自己。人际关系中，有正面积极的关系，也有负面消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

正确的自我观

有正确的自我观，知道自己的优点和缺点，对优点能积极地去发扬，对不足能自觉地去改进；不因为有优点而骄傲自大，也不因为有不足而自卑；总是知不足而进取不懈，为自己取得的成绩而愉快乐观。充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

热爱学习、生活和工作

一个心理健康的人在任何情况下都热爱生活，感到生活非常有意思；爱学习，如爱学外语、专业知识和其他相关知识，把学习看做是生活中必不可少的一部分；爱工作，不仅按时上下班，而且创造性地去工作、努力完成工作任务，把分担的工作看做是一种乐事；充分的安全感，安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快的衰老。

生活目标切合实际

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限制，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

保持个性的完整与和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征和谐而统一，方能得到最大的施展。

具有一定的学习能力

现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

行动自觉果断

心理健康的人干什么事都有明确的目的性，经过深思熟虑以后便果断地采取决定，不盲目，不犹豫，把自己的决定贯彻如一。这并不是说不能改变决定，而是说不能轻易地改变决定。

有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。女性职业规划职业生涯规划，是指根据自己的特点，结合社会要素，为自己设计最适合的职业和职业发展道路。

现代社会经济发展趋势快，怎么才能使自己学有所用，树立什么样的价值观，以及确立职业生涯的理念和方法，所有这些都需要我们认真对待女性的职业生涯规划。

为什么要做职业生涯规划树立怎样的职业价值

女性的职业生涯中一般都有三个转折点：高中毕业时，大学毕业后和参加工作5年-10年以后。在这三次转折中，如果选择好，就会得到良好的提升转化。

应该树立怎样的职业价值呢？陈厚贤女士讲：第一要健康，有活力；第二要有成就感，有创造力；第三有安全感，有信心；第四要成为子女的典范。

女性在职业规划中，常遇见这样的问题，那就是产生职业倦怠感和方向感不明显。这时候就需要考虑自身职业的可持续性，平衡性，经济性发展。有这样一个案例：外资企业的一位年轻女性，做着一份库务管理的工作，由于薪水不高，跳槽到一家薪水高的某企业分支机构。几年之后，原来在一起工作的同事已经升为物流部经理，而自己还在做着原来的工作。她的心理感到非常不平衡，咨询师认为她的错误就在于没有把握好工作的转折点。

如何确立职业目标？

要确立职业目标，就需要回答三个问题：你要什么？你自己有无核心竞争力？是否能寻找到有把握的机会？其中有无核心竞争力是关键。

核心竞争力指的是职场人士的知识、经验、技能和人际资源等。

一位34岁的某部门经理，就要被提升为副总。可由于自己是大专文凭，于是她总认为自己与别人存在差距，就考虑自己该不该去考研。咨询师分析，如果她真的这样做了，风险会很大。咨询师建议她，在职位升迁之后，如果时间允许再去读研。

职业生涯规划对女性尤为重要

女性进行职业生涯规划的作用是很大的。首先可以让工作、休闲和家庭相和谐。不同的阶段应该有不同的重点。刚开始工作时，应以事业为重；30岁左右可以开始侧重家庭；40岁以后应当注重休闲。

有这样一个咨询案例：一位女记者在一家稳定的大媒体工作，上进心强的她希望跳槽到另一家媒体担任主要栏目的工作，可是她又面临着结婚与生育的问题。咨询师认为，28岁的她，面对着这种家庭与工作的矛盾，如果跳槽到新单位后接着结婚、生育，显然是不合适的，建议她再在老单位工作两年，解决了这个问题后，再考虑跳槽的事情，而这两年的工作依然有助于她增强自己的核心竞争力。因此，这样选择是比较合适的。其次，是获得健康的职业生活。第三，要寻求经济型发展。要讲究效率，提高收益。

怎样做职业生涯规划规划过程一般分为五个阶段：准确定位 职业定位首先就要了解自我，进行自我评估，即我想要什么，我能做什么，我拥有什么。想要什么就是自身的价值观、动机和兴趣；我能做什么就是指个人的能力和兴趣；我拥有什么，不仅包括内部资源，还包括外部资源。

第二是核心竞争力。它包括知识、能力、经验视角和职业素养，其中职业素养很重要，职员对企业的认同感，归属感都从这里来体现。

第三是环境评估。从社会这个层面去竞争，不拘泥于周围的小圈子。

职业定位中经常出现长处和短处很明显的问题。许多职业人士也有这样的困惑，从长期积累的经验中，应在职业发展的前期坚持取长补短，后期坚持扬长避短的原则。

选择职业目标 21岁-26岁是职业前期。这个时期的职业目标以积累为主，应该掌握知识，了解自己，养成良好的工作态度和习惯，结识对自己重要的人，不要把钱和权看得过重，不要期望一步到位。

26岁-35岁是立业期。目标应该是增长专业技能、知识，并在某个领域形成优势，找到自己的方向，了解职业生涯规划，建立自己的支持网络，树立良好形象，提升岗位，获得更大的收入，寻找适合的伴侣，处理工作与家庭的冲突。不要恐高、悲观，应该化被动为主动。

30岁-40岁是职业中期。这是收获期，要有业绩，技术要不断更新，要有广阔的视野，开发新的工作兴趣，跨行业学习。

40岁之后是职业后期。应以了解新信息，确认和培养继承人，计划退休为主。选择职业路径，此时，以核心竞争力的提高为主线，提高收益和效率，重点关注游戏规则和内心的认同感，关注阻力在哪里，同伴是谁，文化和管理方式如何等。在文化与管理方式方面，目前有两种方式，一种是自动化管理，一种是自由化管理。在选择时要因人而异，如果你喜欢自由有创新的工作，就选择自由化管理的公司。制定行动方案 行动方案包括成长计划、学习方案。人的特点都不一样，认清目前状态和理想状态的差距，注意时间上要聚焦，风险上要制定防范措施，排除干扰，不要盲目攀比。还要重视人脉的影响。“聚集”非常重要，它是指应专注于一种职业，而不是什么都要去试，那样最后什么也得不到。

在行动的过程中，不要脚踏几只船，能力强并不意味着选择的机会多，选上司重于选单位，还要创造做事的环境。在任何一个单位，没有站稳脚跟前，最好不要有什么大动作，否则极容易失败。反馈和修正 当企业目标发生变化时，当重要资源增加时，比如继承了一大笔遗产或遇到了贵人，当跨越年龄门槛时，或工作规则发生很大的变化时等多种情况，就有必要重新制定职业规划。

总之，职业生涯规划不是一个静态的结果，而是一个动态的过程，不仅是一个目标选择，更是一个方法体系。

1、切勿轻信他人

职场都是用来利益交易的场所，只要会影响到别人的利益的事，他一定会将你封杀死，所以在职场中不要感情用事，更不能轻信他们，要懂得自我保护自我思考，不需要时时刻刻防备只需要做好自己的事，在自己的立场上想，这样才能活的更好。

2、伪善的人并不是坏人

很多人都会觉得身边的同事太假了，很不想和他们相处，总觉得人家戴着面具做人，其实在职场中这样的是自我防范的一种手段，只有这样在职场中才能走的更长远，太过于城市别人会觉得你好欺负，所以在职场中伪善的人你要体谅。

3、老板才是你的饭碗

在职场中是分等级的管理模式来的，当然最高权力的当然是老板，直属上司只是掌握你职场生涯中的一半都不到的人，其他同事就是掌握你职场生涯 中的喜怒哀乐的人，所以办公室女性要学会如何去掌握老板的思维才能走的更长远。

职场中那些说话的人往往能够成为高层，而那些做事非常认真的人却永远是被使唤的，办公室女性要注意，利用嘴巴来为自己争取更好的职位或是福利是很重要的，比你平日里做的再多别人也看不见强的多。

5、不为小事生气

在职场中生气等于自毁前程，为了一点点小事而生气会浪费自己的精力，影响到工作，身边的人也会对你做出防范，导致你人脉受损，这样在职场的很难生存。

影响女性健康的行为有哪些

负面情绪一：承受压力

经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降。如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。

负面情绪二：忍气吞声

遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。原因很简单，这两种作法都有副作用。美国密歇根大学曾经做过一个实验。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降。

负面情绪三：大吵一顿

发火的时候，你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的。事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。

负面情绪四：醋意大发

醋意大发，也就是我们常说的嫉妒心迸发。嫉妒是人类最有杀伤力、最痛苦、也最难以控制的情绪。男人嫉妒的典型表现是别人对其所爱女人的染指，而女人的嫉妒则是感情背叛而带来的疑心。专家说，情绪是一种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感情。醋意大发的时候，人们往往会血压升高，心率加快，肾上腺素水平增加，同时免疫力、焦虑或许还有失眠情况会减弱。

负面情绪五：闷闷不乐

抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。血清素可以起到调节痛感的作用。也正是这个原因，百分之四十五的抑郁症患者受着疼痛的煎熬。情绪低落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍有关。

负面情绪六：痛哭流涕

痛哭一场确实能哭出消极情绪来。有人做过这样一个实验，即对两种眼泪进行比较。一种是因为感情原因而流泪，另一种是因为洋葱辣眼而流泪。结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。结论是，为感情流泪可以减少压力化学品。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。

健康小TIPS：不良情绪与癌症

国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。

女人怎样健康生活？

　一、女性健康生活方式

女性健康生活---追求美丽展示自我

青春是最美丽的，无须矫揉装扮。修饰本身就是一种文化，是一种修养，它是人们将内在的涵养用比较好的身体语言表达出来的一种方式。女人根据不同的环境打扮自己，并且得体，很重要也不容易，它需要女人们不断地提高自己内在的素质。

自信。每天早上梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声说：“我很好！”心理专家说，肯定自己，这是开发自我潜能的手段之一！

宽容。允许不同生活理念的存在。女性要能够包容，懂得尊重别人的选择，也认同别人的生活方式。

完整独立的自我。女性要有完整独立的人格。在经济上，决不依靠任何人；在精神上，决不依赖任何人。

活力四射。女性，要多一点的时间和精力投入到事业中去，用全副精神来打理事业。即使只是一份简单的工作，也要用对待事业的热忱去经营。

家庭、事业两平衡。女性要做走钢丝的能手，在家庭和事业之间求得平衡。什么场合，什么角色，毫不含糊。

永远追求美丽。女性爱美是热爱生活和维护自尊的表达，什么时候都要尽力去展示自己完美的一面。 释放压力，拥抱成功

生活中各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。职业女性也面临着来自各方面的压力。

职业角色与家庭角色的矛盾产生的压力。工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

社会生活与家庭生活的矛盾产生的压力。传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾产生的压力。不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。

对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。面对心理压力，职业女性该如何自我调节。

全面安排，量力而行。以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

讲究方法，争取支持。学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。女性健康生活thldl.org.cn要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

生活有序，忙中偷闲。要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

注意饮食，合理调节。不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

及时发泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的发泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

女性健康生活---强身健体享受生活

职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

自寻快乐，增强免疫力。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节，促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪，使脸、颈、背、胸廓肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧供应，功能得到正常发挥。

追求新知，防脑衰老。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

陶冶情操，调整心理。精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

调节饮食，防骨质疏松。人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

充足睡眠，适当美容。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。

坚持运动，有益健康。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。

二、女性健康生活饮食的注意事项

女人30岁之前的健康由上帝负责，30岁之后的健康由自己负责。女人过30岁之后，女人一过30岁，到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体。 30～40岁的妇女，家庭和工作的压力加大，常常无暇顾及饮食营养补充。再加上这个年龄段的妇女比男性更易早衰的生理特性，常常会出现便秘、肥胖、失眠、心悸、潮热、月经紊乱和变少，性生活冷淡等，严重的有更年期症状。

女性健康生活在营养方面需要注意些什么呢？

1.女性健康生活---均衡营养：

每天需要补充足量蛋白质、矿物质、维生素和水分。

每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-300克，即相当于5-6两主食；每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食深色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、绿叶菜等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。

2.女性健康生活---补充膳食纤维：

这个时期，女性的体力已大不如前，超负荷的脑力、体力劳动，还有因事业、工作、家庭等方面的压力，使得她们不堪重负，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而膳食纤维则可以令女性免去后顾之忧，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。

食物营养来源：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的膳食纤维。

每天摄取25克膳食纤维以清除毒素，达到降血脂、防肥胖，使体内有害物质及时排除。

3.女性健康生活---补充天然植物雌激素：

35岁开始女性生理功能开始下降，体内雌激素分泌相对不足，40岁时雌激素水平只有20岁的1/4。为了预防卵巢功能退化引起早衰，尤其要补充植物雌激素—大豆异黄酮。

食物营养来源：大豆、西瓜、木瓜、甜瓜、空心菜、胡罗卜、四季豆、香蕉。

4.女性健康生活---脂肪的摄入：

白领 女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20％－25％，但目前很多“白领 已超过 30％。如果脂肪摄入过多，容易导致活动耐力降低，影响工作效率。

5.女性健康生活---维生素

维生素摄入要充足维生素，它们是维持生理功能的重要方面，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素 B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。30-40岁的女性的早餐应至少满足其50％的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。

6.女性健康生活---矿物质

不可忽视矿物质的供给“白领 女性在月经期，伴随血红细胞的丢失还流失了许多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，如多饮牛奶或豆浆等。

7.女性健康生活---补脑

对于用脑较多的白领 女性来说，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、青鱼，可以降低老年痴呆症的发病率。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

常吃核桃和芝麻可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 总之，脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养不平衡可能成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。

8. 女性健康生活---补钙

这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁。女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。

食物营养来源：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。

9.女性健康生活---一日三餐的营养

一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。

7至8点，早餐的最佳时间早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。

女性健康生活---早餐

女性健康生活---早餐A方案：新鲜酸奶一杯，全麦面包两片，西红柿一个

酸奶和西红柿的维他命A含量都非常高。维A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，促进发育，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。简单地说，维A能改善肌肤粗糙、老化、皱纹等现象而没有副作用；

富含维生素A的食物有：动物的肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等。

女性健康生活---早餐B方案：红枣粟米粥一碗，火腿三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都很高；红枣里含有大量维他命C，补血补气，又能有效地增强免疫力；

富含维生素C的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓。

女性健康生活---午餐：

午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

女性健康生活---午餐A方案：米饭、木须肉、蚝油平菇、盐水花生

维他命E是职业女性必须坚持补充的元素，具有抚平肌肤、减少皱纹、增加皮肤弹性、保持肌肤光泽的重要作用；维E还是抗氧化剂，可以减少自由基的存在和过氧化酯质的增多，防止脑细胞老化，促进脑细胞活力，预防记忆力衰退和身体各部分机能的老化现象。维E通常和维A一起使用，前者防止老化，后者促进新生，两者搭配相得益彰。

富含维生素E的食物有：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

女性健康生活---午餐B方案：玉米饼或南瓜饼、黑米粥、藕炒肉片、凉拌竹笋

这一餐主打的是纤维素。纤维素是多糖化合物，有助于肠内大肠杆菌合成多种维他命；而且纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥；由于纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，还可防治糖尿病和便秘。所有这些效用对职业女性而言都是不可或缺的，因而应该注意进食。

富含纤维素的食物有：米糠、麸皮、麦糟、甜莱屑、南瓜、玉米、海藻类植物、各种豆类和谷类、卷心菜和韭菜等。

女性健康生活---午餐C方案：大米绿豆饭、栗子鸭、酱猪肝、油菜香菇

这样的搭配是专为女性“三期”准备的。“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。一般女性每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，即每次月经要损失铁15-30毫克。

铁是人体必需要的微量元素之一，它不仅参与血红蛋白(血色素)及很多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用，所以在特殊生理期间及时补充铁尤为重要。

富含铁元素的食物有：栗子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油菜、腐竹、黄花菜。

女性健康生活---晚餐：

晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。 还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用；酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期；产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着；还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。

女性健康生活---晚餐A方案：馒头、小米粥、清蒸鱼、冬瓜猪骨汤、素炒甘蓝

钙能增强骨质的硬度，降低毛细血管的通透性，增强毛细血管壁的致密性，有消炎、消肿及抗过敏作用；钙还能够维持神经、肌肉的兴奋性，防止因长时间坐在办公室而易导致的腰酸背痛，手足麻木等不良症状。

富含钙元素的食物有：芝麻、小米、绿豆、鱼类、骨头汤、甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪。

女性健康生活---晚餐B方案：荞麦蒸饺、绿豆粥、麻婆豆腐、鱼番苦瓜

作为职业女性，每天要承担大量的办公室业务，各种会议、撰写报告、查阅资料，劳心劳神，因此有一颗健康的心脏尤为重要。科学家研究表明，镁的摄入量正常完全可以减少心脏病，降低血脂。

富含镁的食物有：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽、绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆、苦瓜、绿叶蔬菜、海产品。

女性健康生活---晚餐C方案：米饭、牛肉炖西红柿、清蒸胡萝卜、凉拌菠菜

注重锌元素的摄入，可以使性功能和生殖能力保持健康正常；锌还有加速人体伤口的愈合、抵御疾病的功效，尤其在剧烈运动时，锌会随汗水大量流失，这时更要及时补充。

富含锌的食物有：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎、谷类、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾等。

一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

女性的身影不在仅仅是局限在家庭中，现在在职场上女性也可以做到高管的位置，那么，那么，女性要想在职场上取得更好的前途外，除了有能力外，还要有健康的身体。所以说，广大女性朋友一定要为了自己而更要注重女性健康生活的方式及包含。

从社会精神层面看待女性健康

一般人认为身体健康就是没有病，就是健康，可如果再继续问，什么样的叫没有病呢？很多人就说不清楚了。我认为应该以下几个方面的健康才是真正的健康。

一， 从生物学的角度来说，人的机体出现问题，如心脏，肝脏，脑血管，等等出现了不正常，也就是人们常说的得病了。大家都知道是不健康的，所以这一点比较好理解，不需要我多做什么解释。可是另外的情况有些人就不一定知道了，譬如，一种疾病在人的机体里还没有爆发之前的潜伏期，能说是健康的吗？还有一些疾病，已经在人的机体里发生了，可由于人们的不留意，或者是感知能力差，而没有感觉到，这肯定不能认为是健康的吧？所以亚健康状态也不是健康的。 二，精神方面的疾病，心理疾病等等也是不健康的表现。过去人们对一些诸如精神病（俗称疯子之类的），智障等等认为是病，是不健康。而对心理方面的疾病也是病没有一个正确的认识，其实这也是一种疾病。如儿童自闭症，人们的心理焦虑，抑郁症，狂暴症等这些也是一种疾病，一些喜欢黄，赌，毒，有不良嗜好的，有不良思想倾向的等也是不健康的一种表现。

三，社会场，人际关系不良也是一种疾病。这一点可能很多人还没有认识到，或者是不能接受。社会场和人际关系的不良往往能引发多种问题，也会导致人们的疾病发生，会促使人们一些病态的行为，动作等。如一些不良儿童所处的社会场，一些不良的行为，习惯就会作用于他们的身心，使其产生错误的语言，行为病态的认识和对待他人和社会。一些成人亦是如此，这种潜在的疾病因素已经在其身心内部潜伏并发生着作用，我们能够认为他是健康的吗？所以衡量是否健康这也是一个不容忽视的重要方面。 所以我认为真正的健康必须是以上的三个方面都健康的，才是真正的健康！