睡前用灯会影响睡眠吗（开灯会不会影响睡眠）
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开灯睡觉会影响睡眠质量吗？
开灯睡觉会影响睡眠质量。
开灯睡觉，灯光会在无形之中给人一种压力，而随着这种压力的蔓延，人的情绪就会受到影响，变得越来越差。在这样的情况下，我们是很难进入深度睡眠的，睡眠的质量大大下降，在第二天起床的时候整个人都会显得没有精气神。
我就是一个开灯睡不着觉的人。如果我在睡觉的时候，卧室的灯是开着的话，那么无论我在床上是如何翻来覆去，都是睡不着的。而且越是睡不着，越是会变得焦虑，因为担心影响到第二天的学习、工作。
所以，每次睡觉前我都会把灯关了。关灯之后，我会觉得整个夜都静了，有一种说不出的安逸感，然后很快就能够进入梦乡，一直睡到早晨6点半的样子。
其实开灯睡觉不仅会影响我们的睡眠质量，还会给我们带来一些其它的危害。
01、开灯睡觉容易导致身体肥胖、出现xing早熟
在我们的身体中含有两种脂肪，分别是棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪可以帮助我们的身体存储过多的热量，而棕色脂肪则能够对白色脂肪进行分解，从而避免身体脂肪的积累。但是如果我们晚上开灯，就会对我们的睡眠产生影响，间接影响到机体的运转。使得棕色脂肪不能有效分解白色脂肪，导致身体脂肪的积累，从而产生肥胖。
机体的运转、修复一般是在晚间11点到凌晨2点之间，这个时间也是激素进行分泌的时候。如果我们晚上开着灯睡觉，那么就会影响到黑色素的分泌，引起体内雌性激素的过早分泌，导致人体第二性征的出现，产生xing早熟。
02、开灯睡觉会降低人体免疫力、增加患癌风险
人在睡觉的时候，大脑会分泌褪黑色素，而褪黑色素有着很多的作用，这其中就包括减缓心跳速度，让心脏等到有效休息，降低血压，避免出现头晕眼乏的现象等。但是如果开灯睡觉，那么褪黑色素的分泌就会受到限制，导致人体免疫力下降。
人体的免疫力下降，那么患癌的风险也就提高了。因为当褪黑色素受到抑制时，癌细胞的生长就会增加，而这个时候人机体的免疫力又处于薄弱的状态，患乳腺癌和前列腺癌的可能性大大提高。
除此之外，开灯睡觉还可能影响到我们的视力，不能让眼睛瞳孔得到放松和休息。所以在睡觉前，我们一定要记得关灯。
晚上睡觉开着灯对身体有害处吗?
睡觉的时候喜欢开灯对身体是有伤害的，如果只是偶尔开灯的话，那么可能不会有太大的影响，但是如果长期如此的话，那么我们的身体确实会受到一定的影响，因为当我们睡觉的时候开着灯的话，我们眼睛的感光细胞就会把灯光放大，放大的倍数大概在50倍左右，所以我们闭上眼睛的时候就会觉得非常的亮，这时会影响我们的睡眠状态，至少不容易让我们进入深度的睡眠状态，而且在这种情况下，我们身体当中的褪黑素分泌会被影响，这样的话就会导致我们的内分泌紊乱，而且还容易患上多种疾病，因此我建议大家睡觉时尽量要关上灯。除此之外想要提升睡眠质量的话，我们还应该注意以下几点：
1、改善睡眠环境
首先第1点我们需要注意的就是应该改善睡眠环境，科学研究表明合理的睡眠环境，可以有效的提高我们的睡眠质量，因此我们可以看看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，可以试着改一改，我们的床让床看上去更舒适一些。
2、睡前不要运动
很多朋友可能是由于在白天的时候学习或工作任务比较繁重，因此只能选择在晚上依靠运动来健身，不过我想大家注意的是在睡觉之前两小时左右，尽量就不要做太过剧烈的运动了，因为这样的话会让我们的精神进入一种亢奋的状态，从而影响我们的睡眠质量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道，蜂蜜对于我们身体健康有着非常好的作用，这种天然的保健品里面不仅含有大量的维生素和矿物质，可以帮助我们调节体内的内分泌平衡，而且还有着安神助眠的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜可以有效的帮助我们提高睡眠质量。
晚上开着灯睡觉好吗？对身体健康有什么影响吗？
晚上开着灯睡觉不好，对于身体健康的确是有一定的影响，因为开灯睡觉，它会直接影响到你的睡眠，你的睡眠质量不好的话就会影响到你的身体健康，所以是一个循环的状态。但是也要排除一些人权，比如说晚上自己睡觉怕黑的人，开着灯会让他们更有安全感，这样的情况我们刚才所谈到的影响对于他来说就不存在了。
因为大多数人晚上睡觉的时候不喜欢有光有声音，所以如果开着灯睡觉的话会直接影响到睡眠质量，而我们从睡眠质量这个方面来分析的话的确是会对我们的身体健康造成影响。但具体问题具体分析像一些比较怕黑的人，他们开灯睡觉会更有安全感而这种安全感会让他睡得更加踏实，所以对于这部分人来说是免疫的。
虽然有不同的情况但是从大的方面来看，它还是有普遍的因素，比如说灯如果太太亮我们晚上睡觉的时候会觉得不自在，这种情况适用于所有人不管是怕黑的人还是普通人，一般大家都不喜欢晚上睡觉的时候有光直接照在自己的眼睛上面，所以开一个小夜灯不会有太大的影响，晚上起来上厕所也会更加的方便。晚上开灯睡觉好不好对身体有没有影响主要还是看你自己能不能接受。
就像我们刚才所谈到的，有些人他晚上睡觉怕黑那么他希望自己的房间有光也就是说明他心里面接受这样的事实存在，时间久了习惯了自然对身体没有太大的影响因为这样反而会让他心里更加踏实，我们谈了这么多，主要是说灯光对于我们的心理影响，如果它直接影响到了你的心理那么就会对你造成影响而且有好的也有坏的。坏的方面会让你晚上睡觉特别的不自在睡眠质量差，好的方面可以让你心里更加踏实晚上睡得更加的沉稳，这样身体可以得到更好的休息，所以到底是好是坏取决于你自己对于这件事情的接受程度。
如果夜晚开着灯睡觉，有助于睡眠吗？
睡眠是我们每天都必须要做的事情，那么如果夜晚开着灯睡觉，有助于睡眠吗？我觉得每天晚上开着灯睡觉，不利于我们的睡眠，光线会影响人体褪黑素的分泌，缺少的褪黑素会影响睡眠的质量，出现入睡困难，早醒多梦等现象，所以最好不要开着灯睡觉，不然会影响我们的睡眠质量。失眠是非常痛苦的，失眠还会给我们的工作效率和学习效率造成很大的影响，所以美好一天的开始就是充足的睡眠，在睡觉之前最好不要喝咖啡，喝浓茶，因为这样会影响我们的睡眠。
一.开着灯睡觉，会影响我们的睡眠质量
特别是一些正在处于生长发育的孩子，这个时候就不要开着灯睡觉，因为光线会影响褪黑素的生成，夜间也是儿童和青少年生长激素分泌比较多的时候，如果长期开着灯光线，也会影响人体生长激素的分泌，可能会导致孩子出现矮小症，以及生长发育不良等情况，所以为了孩子的身体健康为了我们的睡眠质量，晚上睡觉的时候一定要关上灯，开着灯真的很影响睡眠，可以给自己买一个眼罩，或者在床上安一个床帘。
二.促进睡眠的方法
当我们感觉到自己睡不着的时候，我们就可以通过一定的方式来促进我们的睡眠，比如在睡觉之前喝一点牛奶，做一做轻运动，或者瑜伽，听一听轻音乐，我经常睡不着的时候就会听一些雨声，还有一些外面风吹动的声音，这样会促进我们的睡眠。睡觉之前不要喝一些咖啡和浓茶，会刺激我们兴奋，还有不要进行剧烈运动，导致我们的神经兴奋，难以入眠。以上只是小编个人的看法，那么你觉得开着灯会影响我们的睡眠吗？
