更年期怎么补雌性激素（更年期咋样补充雌激素）

本文目录一览：

• 1、女人更年期时，应该怎样补充雌激素？
• 2、更年期怎样补充雌激素谁有好方法教我一下
• 3、女性更年期怎样补雌激素
• 4、女人更年期时，应该如何补充雌激素？
• 5、更年期怎样补充雌激素~这个问题解答不了吗？!!
• 6、更年期如何补充雌激素？

女人更年期时，应该怎样补充雌激素？

更年期女性，由于卵巢功能衰退，体内雌激素孕激素基本上不产生了，所以会出现月经长时间不来，绝经等情况。这只是月经的表现，关键是由于雌激素不足，还会对身体各方面造成影响。激素补充治疗，医生会帮你选择最佳的，什么样的情况下是单用雌激素，什么样的情况下是雌激素和孕激素一起用，什么样的情况下用三项激素等，什么年龄段用什么样的激素，都有一系列的规范指南。

牛奶：牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素D能促进钙的吸收。更年期，由于雌激素的下降，骨量流失明显，容易导致骨质疏松，适当补充维生素D有助于雌性激素的稳定，减少骨质疏松。也给大家讲到过，更年期的高血压形成原因，主要是因为女性到了更年期，随着卵巢的衰老，卵泡不可逆的减少，雌激素水平降低，这时候卵巢分泌的雌激素减少，而卵巢间质分泌的雄激素增多。

事实上，激素补充治疗的好处非常多，起效快，多种症状都可以得到缓解。但是也存在一定的特殊性，且注意事项多，必须引起我们的注意。激素代替疗法。适当补充雌孕激素，可服用安宫黄体酮、醋酸甲羟孕酮、乙烯雌酚等，并适当配服维生素c和维生素e以及叶酸片等。

充实自我、有精神寄托、保持一定脑力和体力劳动、适当运动、合理饮食(低脂、清淡、勿激激性)(多吃新鲜果蔬、五谷杂粮、大豆及其制品)、作息规律、心态平和、禁烟酒等。家人应多鼓励支持，使患者树立信心。如果为保持骨量及避免发生骨质疏松症，有骨质疏松高危因素的患者则应在绝经前尽早开始用药，疗程也需延长十余年，如果从预防冠心病的角度来考虑，也因长期使用至少五年。

更年期怎样补充雌激素谁有好方法教我一下

补充雌激素的方法：

1、葵花籽油

葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素。

2、豆浆

豆浆是一种常见的豆制品，含有大豆异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，经常喝豆浆可以提高体内的雌激素水平，从而起到补充雌激素的作用。

3、金巢安

其中含有大量的雌激素，雌激素水平较低的不妨适当的食用，可以起到补充雌激素的作用。

4、木瓜

木瓜是一种常见的丰胸食物，吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以促进雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以补充雌激素的。

5、核桃仁

核桃仁中含有维生素e，这种物质可以让卵巢变得更有活力，从而促进雌激素的分泌。另外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进雌激素的合成，以达到增加雌激素的目的。

女性更年期怎样补雌激素

　雌激素对女人来讲非常重要，它是维护女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。

如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。

一、服用或涂抹新鲜的蜂王浆：

在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

二、豆浆：

每天保证一杯浓豆浆 专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入40岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素（大豆异黄酮）的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

现代医学研究表明：大豆中含有多种异黄酮，因它与雌激素的分子结构非常相似，被称为“植物雌激素”。大豆异黄酮具有双向调节作用，当人体内雌激素水平低时，它占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现为提高雌激素水平。

当人体内雌激素水平高时，又以“竞争”方式占据受体位置，同样发挥弱雌激素效应，由于其活性仅为体内雌激素的2%，因而从总体上表现为降低体内雌激素水平。大豆异黄酮作用温和、安全，可以长期服用，因而服用大豆异黄酮成为目前最受欢迎的补充雌激素方式。

此外，新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

三、木脂素：

最近研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。

植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。

四、雪蛤：

又称为“林蛙”，是东北长白山一种珍贵蛙种中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分，含有大量的雌性激素和其他多种激素、维生素、微量元素、氨基酸及其他活性物质。

中医认为有补肾益精，养阴润肺，健脑益智，平肝和胃等功效。可由于慢性病及更年期病人。常常做木瓜雪蛤盅食用。

五、乌鸡汤：

加入中药的乌鸡汤具有滋补益肾的功效，可以增加机体的免疫力。

六、山药：

有人研究山药中含有植物性黄体素，类似植物性雌激素的作用。

女人更年期时，应该如何补充雌激素？

女性从40岁开始进入更年期，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，除了骨质疏松、骨折、高血压、冠心病外，还会导致一系列的更年期综合征。因此，为了缓解女性更年期的症状，有必要适当补充一些雌激素。雌激素是女性青春的保证，实践证明，补充雌激素是预防和治疗女性更年期疾病的有效措施。不过要了解一点，女性更年期最好尽早开始补充雌激素，这样效果会更大。另外，长期单独使用雌激素会导致子宫癌变，所以最健康的方法就是从一些健康的食物中获取雌激素。

一、多吃富含维生素的食物

维生素对我们的健康起着至关重要的作用。如果维生素摄入不足，尤其是维生素B6和维生素B12，很容易兴奋、不安、头痛、易怒和易激动。对于更年期的女性来说，这种情绪会导致更严重的更年期综合征，所以通常需要注意补充一些富含维生素的食物，这将有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、粥、玉米饼等谷类食物，还有橘子、苹果、生菜、西兰花、西红柿等果蔬含有大量维生素。另外也应该吃富含硫胺素和烟酸的食物，它对安神有一定的作用，比如杂粮、糙米和豆类。

二、多吃富含铁的食物

有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜，但喜欢甜点喝奶茶。这种饮食习惯不好，尤其是到了更年期，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性急躁易怒。因此，女性应该吃一些富含铁的蛋白质和肉类，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼和海鲜等，这些食物不仅能补血，还能促进血液循环。

三、多吃富含钙的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，缺钙时会让你感到不安，容易激动。吃富含钙的食物使人的情绪容易保持稳定，这也适合更年期的女性。含钙的食物主要有牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。豆浆是对女性特别好的饮品，因为豆浆原料中的大豆含有异黄酮，异黄酮是一种类似雌激素的物质，可以弥补女性雌激素的不足，对内分泌系统有很好的调节作用。

更年期怎样补充雌激素~这个问题解答不了吗？!!

更年期补雌激素的方法：

第一种：南瓜。

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

第二种：鸡蛋。

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

第三种：大豆食品。

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

第四种：卷心菜。

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

第五种：坚果。

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

第六种：植物雌性激素。

这方面的代表就是思妍金巢安，坚持服用一段时间，不仅能补充更年期雌性激素，还能平衡体内的激素水平，让内分泌均衡。

更年期如何补充雌激素？

方法如下：口服雌激素

雌激素有很多种。为了减轻更年期症状，保持良好的身体状态，广大女性朋友可以通过口服雌激素补充必要的雌激素。有些药物需要每天服用一片，有些药物需要每两周服用一次。为了保证更年期的减缓，女性朋友可以根据自己的情况选择服用。

皮下埋植雌激素

另外一种补充雌激素的方法是制作雌激素棒，通过阴道的出现将雌激素棒植入更年期女性皮肤表面下，使雌激素慢慢被人体吸收。

阴道用药

更年期可以通过这些动作补充雌激素

在国外，我们研制了一种可以放置在女性阴道内的栓剂。据说这种栓剂放在女性阴道内，可以起到很好的补充雌激素的作用。然而，在中国还没有这种栓剂出售。据说补充雌激素的效果很好。

雌激素搽剂

现在有一种类似脂肪的雌激素，可以涂抹在皮肤表面，让皮肤慢慢吸收油脂进入体内，从而达到补充雌激素的作用。目前，中国很多人都在用这种方法补充雌激素。

还有一种软膏，可以贴在屁股上，每三天更换一次。它的功效很好。它能起到很好的补充雌激素的作用，但目前国内尚无此类产品。

食物补充雌激素

食物补充雌激素，虽然效果缓慢，但最重要的是安全。因为雌激素类药物有副作用，长期使用，会损害健康。对于想通过饮食补充雌激素的人，不妨吃一些含有雌激素的食物，如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜等，这些食物能在一定程度上补充雌激素。但是，需要长期食用这些含有雌激素的食物，否则效果不明显。

保持冷静

首先，它强调要保持一种平和的心态。《内经》强调“静而空，真气由此而来”。如果你保持冷静和平静，你就可以顺服真气。生活要让自己心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情绪变化会影响脏腑功能和气血运行，引起病理变化，促使人体精疲力竭。

焦虑、喜悦、悲伤、愤怒、急躁、爱情等情绪变化都应加以控制。反之，则会导致脏腑功能紊乱，气血失调。平时不为小事操心，过分追求名利，不计较得失。

当你遇到困难时，设身处地为别人着想，宽宏大量，善良，正直。这样，你不仅可以帮助别人，还可以对自己感到快乐。当你遇到困难和烦恼时，你应该学会与别人交谈，努力沟通和理解。心静时，气血调适顺畅，脏腑功能协调，人才年轻而精力充沛。

养成合理的饮食习惯

为了保持优雅的姿势，合理控制饮食是必不可少的。平时，饮食应清淡，浓稠食物应尽量少吃。粮食、水果、蔬菜要合理搭配，不偏袒。吃饭时，要细嚼慢咽。我们应该尽量做到“吃饭不说话”和“不要说太多”。既要防止随地吐痰、不卫生，又要防止吃了不知道味道，影响消化。

吃饭时要保持良好的情绪，不要谈论不愉快的事情，不要和人争吵。饭后尽量不要生气或生气，以免肝气与食物混合，影响脾胃的运输和吸收。脾胃是人体获得的基础，是气血生化的源泉，脾胃转运功能的影响直接导致气血虚弱、脏腑功能紊乱、痰浊血瘀的产生，增加了疾病的发生。

好好睡一觉

现代人的生活节奏很快。他们工作刻苦，加班加点，晚上看书，努力思考，打电话，上电脑直到深夜，这不仅严重影响睡眠，还会导致阴血流失，体内火烧，不仅影响容貌，还会加速衰老。