中老年补钙补锌吃什么保健品（中老年补钙补锌吃什么保健品最好）

本文目录一览：

• 1、中老年人如何补锌是最好的?适合补锌的产品有哪些？
• 2、老年人吃什么补锌
• 3、中年人吃什么钙片补钙比较好？该如何正确的补钙？
• 4、补钙补锌吃什么好
• 5、成人补锌和钙的最好的牌子是什么？
• 6、钙铁锌营养补充吃那些事物

中老年人如何补锌是最好的?适合补锌的产品有哪些？

老年人常见的一些症状如食欲不振，味觉减退，皮肤、粘膜的溃疡不易愈合，暗适应能力下降等都和缺锌有一定关系，补锌往往可使这些症状得到改善。老人定量补硒可提高红细胞的携氧能力。

锌的食物来源： 贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦， 燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷 类 。

药物补锌：硫酸锌、葡萄糖酸锌、构橼酸锌、甘草锌等等。

老年人吃什么补锌

锌元素在体内具有抗氧化作用而表现出抗衰老效应，同时对预防某些老年性疾病也有一定作用，因而锌元素深受人们重视。中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》（Chinese DRIs）中所列的成年人、中老年人锌营养缺乏临床表现：记忆衰退、味觉减退、免疫力下降、创口愈合不良、皮肤干燥、炎症、湿疹、痤疮、白内障和夜盲、糖尿病、性欲下降、前列腺疾病等��中老年人为什么会缺锌��1.摄入不足。很多中老年人喜欢清淡饮食，加上食欲下降，饭量减少，一般容易缺锌。� 2.吸收不良。中老年人胃肠功能逐渐衰退，而且大多伴有各种各样的胃肠疾病，很容易导致锌吸收不良。��3.丢失过多。许多中老年常见病如糖尿病、肿瘤、慢性心、肺、肝、肾疾患（如肝硬化、尿毒症等）都可引起缺锌。吸烟以及饮酒也会消耗体内的锌。

因为吸收问题，一般中老年人缺锌，应当买一些保健品适当的补充锌元素，推荐蛋白锌补充剂，活性高，吸收好，无任何副作用。然后再多吃点含锌量高的食物，例如动物肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、牛肉、羊肉、蟹肉、芹菜、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类等。

中年人吃什么钙片补钙比较好？该如何正确的补钙？

可以吃一点AD钙片进行补钙，并且在补钙的过程中可以多吃一点猪肺。

补钙补锌吃什么好

最好的补锌食品是新鲜的牡蛎，含锌高，绿色，可炖豆腐汤。食补锌元素：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

食补钙最好吃牛奶；大豆是高蛋白食物，含钙量也很高；海带和虾皮是高钙海产品。

成人补锌和钙的最好的牌子是什么？

成人补锌的最好选择无副作用、吸收好的牌子，如新稀宝（锌硒宝片），成分活性高，可以更好的被人体吸收，补到所缺乏的营养，平时也可以多吃些含锌丰富的食物，如牡蛎、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等；

补钙一般建议多晒太阳、多喝骨头汤，也可以吃钙之缘，都是不错的选择。

此外，注意，补钙不能同时和补锌的一起，应该间隔两小时比较好。

钙铁锌营养补充吃那些事物

一、保健品：汤臣倍健钙铁锌片。

二、食品：

1、补钙：牛奶、蛋黄、鱼、虾、紫菜、海带、豆浆等，

2、补锌：肝、瘦肉、鸡、鸭、鹅、鱼、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌、硫酸锌等，可在医生指导下服用。

3、补铁：西红柿、油菜、芹菜等蔬菜，杏、桃、李子、橘子、大枣等水果，以及瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。由于食物中的铁质不易吸收，故需同时服用维生素E。