减肥期间吃火锅会胖吗（吃火锅会减肥吗?）
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人在减肥期间能不能吃火锅？
减肥期间最好不要吃火锅，但是是在 忍不住，就可以参考我以下攻略：
首先我们来研究一下：火锅中的高热量来自哪儿？
1、锅底
锅底却是由大量油脂组成的，火锅的锅底越是浑浊，热量就越高。
2、蘸料
芝麻酱、花生酱、沙茶酱等酱料，在制作过程中添加了过多的油脂、盐和其他调味剂等，一小勺芝麻酱（约20克）的热量就在120大卡以上，是名副其实的高热量、高脂肪的蘸料。更别提油碟中大量的香油、辣椒油等食用油了。
3、高热量食材
五花肉、肥羊、肥牛等肉虽然口感好，但是里面含有大量的饱和脂肪，吃多了就容易因为摄入过多脂肪而导致肥胖，也非常不利于心血管健康。
4、米面等主食
火锅面、粉条、年糕等食物升糖指数比较高，吃完容易让人血糖骤升，刺激身体分泌更多胰岛素，导致脂肪堆积，使人更容易发胖。更别提还有人用经过油炸加工的方便面等作为主食了，吃完想不胖都难。
怎么吃火锅才不胖呢？
1、选择清淡的锅底
清汤锅底、海鲜锅底和番茄锅底等，都是由低热量的食材制作的，脂肪含量比较少，建议选择。
2、选择低热量蘸料
火锅的蘸料可以选择醋、薄盐酱油和蚝油等低热量蘸料。再搭配些洋葱末、香菜末等香料就是一份不错的低热量酱料。
3、选择新鲜低脂的肉类
建议选择瘦肉、鱼虾等低热量的肉类，少选五花肉、肥牛、肥羊等高热量食物。
4、选择吸油少的蔬菜
大白菜、娃娃菜等比较爱吸油的蔬菜，会吸附锅底上面的浮油，所以不如选择一些莴笋、木耳、萝卜等不爱吸油的蔬菜。
5、不要喝火锅汤底
涮过各种肉、反复沸腾的锅底里面已经沉淀了大量的油脂，这就相当于直接喝了一碗油脂下肚。
6、吃火锅的时间不要太长
长时间吃火锅非常容易让你在不知不觉间摄入过多热量，导致肥胖。而且长时间地吃东西也会增加肠胃负担，使胃液、胆汁、胰液等消化液不停分泌，容易导致肠胃功能紊乱，引发腹痛、腹泻甚至肠胃炎等问题。所以，吃火锅最好不要超过2个小时。
以上吃火锅的攻略，记住了吗？
减肥期间晚上吃火锅会胖吗?
可以吃但是我给几点个人建议：
1.选清汤或者菌汤锅底，不要吃红油的很辣的那种。
2.火锅里麻酱好吃但也是最长肉的，建议换成油碟 或者少沾麻酱。
3.以蔬菜，菌类，海带；肉类呢，以鱼肉像巴沙鱼，鸡肉或者肥牛为主。可以吃些玉米或者少量的面条 （适合减肥人吃的热量低的涮品）。
4.禁忌：减肥期间无论吃什么，不要碰任何饮料，饮料都是一个德行，不管运动饮料还是无糖的。
5.减肥的姑娘小伙子们想吃尽量控制半个月或者一个月吃一次火锅最为解馋的减肥的动力就好了，切忌不要吃撑，而且过一会要去运动把这些多余的热量消耗掉才不会长胖。
吃火锅容易长胖吗？
如果想减肥时吃火锅的原则：清汤锅优先、蔬菜优先、不沾酱或选择酱油、醋等低热量酱料。不会引起过度的肥胖。
扩展资料
火锅(Hot Pot)，古称“古董羹”，因食物投入沸水时发出的“咕咚”声而得名，它是中国独创的美食，历史悠久，是一种老少皆宜的食物。
据考证，战国时期即有火锅，时人以陶罐为锅，到宋代，火锅的吃法在民间已十分常见，南宋林洪的《山家清供》食谱中，便有同友人吃火锅的介绍。元代，火锅流传到蒙古一带，用来煮牛羊肉。到清代，火锅不仅在民间流行，而e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365666161且成了一道著名的“宫廷菜”，用料是山鸡等野味。
火锅一般而言，是以锅为器具，以热源烧锅，以水或汤烧开，来涮煮食物的烹调方式，同时亦可指这种烹调方式所用的锅具。其特色为边煮边吃，或是锅本身具有保温效果，吃的时候食物仍热气腾腾，汤物合一。
世界各地均有类似的料理，但主要在东亚地方特别盛行。火锅现吃现烫，辣咸鲜，油而不腻，暴汗淋漓，酣畅之极，解郁除湿，适于山川之气候，今发展为鸳鸯锅，麻辣清淡各别，各取所需，老少咸宜，至冬之佳品。
典型的火锅食材包括各种肉类、海鲜类、蔬菜类、豆制品类、菌菇类、蛋类制品等，将其放入煮开的清水或特制的高汤锅底烫熟后食用。有些吃法还会蘸上调味料一起食用。
减肥期间吃火锅会长胖吗?
可以吃但是我给几点个人建议：
1.选清汤或者菌汤锅底，不要吃红油的很辣的那种。
2.火锅里麻酱好吃但也是最长肉的，建议换成油碟 或者少沾麻酱。
3.以蔬菜，菌类，海带；肉类呢，以鱼肉像巴沙鱼，鸡肉或者肥牛为主。可以吃些玉米或者少量的面条 （适合减肥人吃的热量低的涮品）。
4.禁忌：减肥期间无论吃什么，不要碰任何饮料，饮料都是一个德行，不管运动饮料还是无糖的。
5.减肥的姑娘小伙子们想吃尽量控制半个月或者一个月吃一次火锅最为解馋的减肥的动力就好了，切忌不要吃撑，而且过一会要去运动把这些多余的热量消耗掉才不会长胖。
吃火锅只吃蔬菜会不会长胖?
火锅胖人的主要原因是汤里的高热量物质，比如油脂之类的，你们选地方的时候尽量选择那种汤锅不是很油的，别吃辣的，辣的里面油更多。如果实在担心就放一杯热水，吃的时候稍过一下，会去掉很多油。选择青菜的时候也要注意，不要选那些特别容易沾油的，像生菜就特别沾油。白菜好一点，但是叶子大也容易沾。油麦菜好一点，茼蒿沾油最少。
减肥可以吃火锅吗
减肥期间最好不要吃火锅，火锅的热量比较高，经常吃火锅的话就会让身材变得更加肥胖，一般吃火锅的时间也会维持的比较长，一边聊天一边吃，这样就会吃得更多，还会搭配一些啤酒饮料，这样就会让热量变得更高，会让进食的量变得更大，这样对于减肥没有任何的好处，火锅的热量主要就是来自汤底，汤底里面有很多的糖分以及油分，火锅的蘸料也是热量的来源，吃火锅的时候很多人会吃鱼丸，肉丸，肥牛，肥羊等各种肉食，这样就容易摄取很多的脂肪以及热量，导致肥胖情况严重，所以减肥期间的人最好不要吃火锅。
火锅的热量
火锅里面含有的热量非常多，一碗米饭的热量大概是174千卡，吃一顿火锅的热量至少有1700大卡，所以吃火锅对于减肥的人来说一点都不友好，应该注意吃清淡饮食，减肥期间想要吃火锅不发胖，那么应该选择海鲜锅或者清汤锅底，不要选择全辣的，全辣的锅底里面含有的脂肪比较多，而且也不需要蘸料，如果你想要蘸一些料来吃，就可以用芝麻酱加上一些蒜末，葱花或者醋，再加一些蚝油就可以了，食材方面的选择也很重要，应该多吃一些绿色蔬菜，萝卜片，冬瓜片，土豆片或者菌类，各种肉丸，肥牛，羊肉卷应该少吃一些，不要搭配甜的饮料或者啤酒。吃火锅不想发胖，吃的顺序也很重要，应该先吃菌类，再吃绿叶蔬菜，其他配菜以及肉食，这样就不会让肉食摄入过多，吃完一些菌类以及绿色蔬菜以后就能够有比较强的饱腹感，食欲就能被更好的控制住。
减肥吃火锅后补救方法
减肥期间吃完火锅以后想要补救，那么可以喝一些酸奶，火锅里面的热量比较高，配料也非常的重口味，容易对肠胃造成刺激，适当的喝一些酸奶就可以起到保护胃黏膜作用，而且酸奶里面还含有非常多的乳酸菌，能够让腐败菌生长受到控制。
吃火锅以后想要补救的话可以适当的多做运动，这样才能够把一些毒素有效的排出，可以让热量更好的散发掉，也可以达到燃烧脂肪作用，能够被更好的控制住。
吃完火锅以后还应该多补充一些膳食纤维含量高的食物，让肠道蠕动的速度变得更快，让大便更加通畅，这样就能够让脂肪燃烧速度变得更快。
吃完火锅以后还可以吃一些香蕉，火锅里面可能会含有一些有害物质，而香蕉能够起到很好的保护肠胃效果，能够预防便秘问题出现，可以让肠胃蠕动的速度变得更快。
吃完火锅以后还可以喝一些芹菜汁，油腻食物吃完以后很多人会喝茶或者咖啡，这样其实对消化没有什么好处，而且还会对胃酸形成稀释作用，而喝芹菜汁就更好，芹菜汁里面的糖分比较少，又含有很多纤维素，能够把一些脂肪有效的带走。
吃完火锅以后还应该吃一些水果，这样可以补充身体所需要的矿物质以及维生素，像猕猴桃，草莓，橙子，苹果都是非常不错的选择。
减肥期间的人，偶尔吃一顿火锅会影响体重吗？
减肥期间偶尔吃一顿火锅并不会影响体重。
现在很多人明明都是小仙女，每天还在不停的减肥，但是又控制不住美食的诱惑，所以和朋友出去总是会把持不住，回到家中又非常后悔自己吃了这么多东西。
正常来讲，减肥期间一顿火锅是不会影响体重的，顶多也就第2天长个一两斤左右，其实我们身体体重的数值不是固定的，它是会变化的，比如说一段时间内经常大鱼大肉的吃东西，身体的体重自然会上升都不会很大，正常的人来说，体重上升10斤和下降10斤在人身上的效果是不明显的。
减肥最重要的就是要坚持，而且还要抵住诱惑，虽然美食的诱惑是很少人能够抵挡的，但是偶尔的大吃一顿也不太会影响体重。其实火锅对于体重的影响并不大，相比于一些油炸食品，它的热量要少的很多，但是吃火锅时候也不要吃得太过量，减肥期间吃东西一定要有个度，不要吃的太多，也不要吃的太少，保持正常的人体营养需求，多吃一些有营养的东西。
体重并不是衡量美丽的唯一标准，在生活中，只要你的身体健康，体态优美，体重也不一定是什么严重的问题。而且美的形式有很多种，健康的人是最美的，自信的人也是最美的，美的标准也是不一定的，只要自己生活的幸福快乐，那就是最美的。
在减肥期间，如果想要快速达到瘦身的效果，一定要多吃一些饱腹感极强的食品，比如说在吃早餐时，可以多食用一些燕麦，因为燕麦可以提供给人很强的饱腹感，食物方面也要营养均衡，水果蔬菜也要达到日常的标准，一些调味品要尽量保持在低盐低油，减肥期间最忌讳的就是吃一些油炸食品，所以为了自己的健康美丽多多坚持吧。
