睡眠是看时长还是质量（实际上评价睡眠质量好坏的标准不是睡眠时间的长短）
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睡眠时间等于睡眠质量吗？
我个人认为是不等于，我来给你解释一下，请看下面的:
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。
睡眠质量是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。
每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。
眠质量的关键就在于深度睡眠。在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够了，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。所以专家建议，每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。
平常睡觉是睡眠入睡时间重要，还是睡眠时长比较重要？
两者都比较重要，睡眠时间相对来说更加重要一些。通常成年人保证每天8小时睡眠，至于入睡时间，这个因人而异。
如果白天工作、活动量比较大，身体乏累，可能很快入睡。也可能睡前待客喝了茶，或思考问题大脑比较活跃，影响入睡时间。只要保持足够睡眠，问题不大。
睡眠质量和睡眠时间哪个重要
睡眠质量更重要，如果睡眠质量不好睡再长的时间都是不够的。睡眠时间并不是越长越好，如果睡太长时间了不仅恢复不了，而且还会觉得昏昏沉沉。睡眠质量好的话就不一样。睡半个小时都让你神情气爽。
