太肥太胖是不是影响健康和睡着（睡太多会导致肥胖吗）
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肥胖对身体的危害有哪些？
1、身体负担加重
肥胖会引起内分泌及代谢性疾病，伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调，多囊卵巢综合症。
2、肥胖增加脑血管病变和高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。
首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起脑出血，危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
3、过多的脂肪增加心脏负荷
过多的脂肪会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态。
4、过多的脂肪对肺功能也有影响
肺的的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
5、肥胖还会引起引起肝胆病变
由于肥胖者的高胰岛素血症使其体内甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆固醇含量増多，超过了胆汁的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。
6、易引起关节病变
体重的增加能引起关节病变使许多关节（如脊椎、肩、肘髋、足关节）磨损或撕裂而致疼痛，最典型的就是痛风。
因为太胖我现在睡觉都睡不好怎么办？
那能怎么办？下定决心减肥呗，在苦再难也要减下去。身体过于肥胖。不管是睡觉的，你也影响你身体的健康。
睡眠不好跟肥胖也有关系吗？
肥胖是多种原因造成的，但是根据的你情况，可能最大的问题还是失眠而导致的，不要忽视了我们平时的生活方式对健康的重要性，还有占据了我们生命三分之一的睡眠。要相信睡不好对身体也有很多不良影响的。比如：
1、分解肌肉，保留脂肪
睡眠不佳会导致身体分泌糖皮质激素，让身体处于一种应激状态。糖皮质激素告诉身体分解肌肉，保留脂肪，这本来是人类在远古时代对于危险环境的一种应激反应，保留脂肪的目的是为了节省能量，从而达到长期生存的目的。但这种反应恰恰与很多现代人健身塑形的目标背道而驰。
2、身体恢复减慢、燃脂速度减慢
睡眠时生长激素的分泌大约是醒时的三倍。生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪。不管你是想长高、美颜、还是减肥，生长激素都是你自己有效的天然补剂。睡眠不佳的直接后果就是身体恢复减慢、燃脂速度减慢。
3、导致多吃
睡眠不佳、压力过大而导致的暴饮暴食与上面提到的一样，同样是储备能量，保持生存的应激反应。进食是很好的缓解压力的方法之一。所以，或许你平时饮食控制得不好，很多时候并不是你的错，试试看改善一下睡眠，会有意想不到的效果哟。
既然睡眠对运动健身如此重要，那到底怎样才能改善睡眠呢?
德宝床垫睡眠Tips:
1、下午两点以后避免咖啡因饮料：咖啡因在人体内代谢需要一定的时间，如果你对咖啡因比较敏感，尽量避免在下午四点后喝含有咖啡因的饮料。
2、避免睡前剧烈运动，睡前两小时内剧烈运动，会诱导肾上腺素分泌导致大脑太兴奋而睡不着。
3、不妨放下手机试一下，或许手机是很多人睡眠不足的主要原因之一。每晚躺在被窝里看视频、聊天，时间不知不觉中就过去了。想要尽早睡觉，尝试放下手机，看看书也是相当不错的选择。
除了这些我们主观上可以调整的因素之外，睡眠环境的客观因素对我们的睡眠也至关重要哦!
