健康回春操l六十六节（六十节回春健康保健操）

本文目录一览：

• 1、60节回春医疗保健操的各节名称是什么
• 2、六十六节回春医疗保健操口令解说内容是什么？
• 3、中老年健身医疗保健操 六十六节 mp3文件 带口令
• 4、求“60节回春医疗保健操口令”
• 5、你好！ 60节回春医疗保健操有意义吗？

60节回春医疗保健操的各节名称是什么

回春医疗保健操

1. 游臂.一曲一伸32下. 2. 转腰. 左右16圈.

3. 甩臂.甩16次. 4. 双摇臂.前后各16圈.

5. 推拳.左右共推32次. 6. 拍胸. 两边共32次.

7. 叉跳.跳32次. 8. 打肩井后背.两边共32次.

9. 扩胸.交替共做32次。 10.单摇臂. 左右各12圈.

11.甩拳.左右交替共16次. 12.搂拳. 共24次。

13.左右弯腰.各8次. 14.原地跑步.64步.(冬天加倍)

15.前后慢游臂.共32次。 16.左右按手.交替进行32下.

17.上摇球.沿上右下左摇12圈. 18.中摇球.沿上右下左摇12圈.

19.下摇球.沿上右下左摇12圈. 20.抓空.交替共做32次.

21.摇放辘轳.左右摇16圈. 22.摸鱼.左右12圈.

23.大转腰.左右6圈. 24.挖泥.反复8次.

25.打膝盖.共32下. 26.回头看足跟.交替做16次.

27.大弯腰.中左右各三次. 28.前后弯腰.共16次。

29.转腰.左右32圈. 30.转膝.左右共32圈.

31.压腿.左右16次. 32.前踢腿.交替踢32下.

33.原地小跳.32次. 34.七敲.32次.

35.八打.各24次. 36.蹲推.反复8次.

37.打膝盖.交替进行32次. 38.抱后脑颠足跟.8次.

39.托腹.上下颤动200次. 40.左右蹬腿.共16次.

41.后踢腿.左右16次. 42.转脖颈.左右共12次.

43.揉搓压膝.各16圈. 44.洗眼.晃32次.

45.摩眼皮.共16圈. 46.摩鱼腰.反复16次.

47.晃承泣四白共16次. 48.揉晴明.16次.

49.洗鼻.上下为一次,16次. 50.按迎香.16圈.

51.干洗脸.共16次. 52.十指梳头.16次.

53.揉风池.左右各16圈. 54.揉太阳.左右各16圈.

55.搓耳.搓到耳部发热为止. 56.指耳.8次.

57.震耳.反复10次. 58.按揉内关.左右各16圈.

59.搓手.左右各32次. 60.全身抖动.共200下.

六十六节回春医疗保健操口令解说内容是什么？

六十六节回春医疗保健操口令解说内容是：帮助人是我的责任，我为有人得到我的帮助而感到自豪！我并不是多么的高尚，是太极精神高尚。

六十六节回春医疗保健操罗纹面一指禅推法：以拇指的罗纹面着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。本法亦可以用拇指的罗纹面着力于一定部位，其余四指附着于肢体的另一侧，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

一指禅推法：

(1)指端一指禅推法：以拇指指端着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。

(2)偏峰一指禅推法：以拇指的偏峰着力于一定部位或穴位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、指实、紧推、慢移。

中老年健身医疗保健操 六十六节 mp3文件 带口令

保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖。因为肌肉数量与消耗的热量成正比，即使人体在睡觉时，肌肉也在不断地消耗热量。举个简单的例子：将肌肉量多的人和肌肉量少的人分为两组，给他们吃相同的食物，让他们做相同的运动，拥有肌肉数量多的人，消耗的热量多，所以不易发胖。

保健操对中老年而言可以说是百利而无一害。为了远离衰老，也为了拥有更加充实的生活，请把保健操融入生活，让它成为你生活中必不可少的一部分吧！

求“60节回春医疗保健操口令”

1. 游臂. 一曲一伸32下. 2. 转腰. 左右16圈.

3. 甩臂. 甩16次. 4. 双摇臂. 前后各16圈.

5. 推拳. 左右共推32次. 6. 拍胸. 两边共32次.

7. 叉跳. 跳32次. 8. 打肩井后背. 两边共32次.

9. 扩胸. 交替共做32次。 10.单摇臂. 左右各12圈.

11.甩拳. 左右交替共16次. 12.搂拳. 共24次。

13.左右弯腰. 各8次. 14.原地跑步. 64步.(冬天加倍)

15.前后慢游臂. 共32次。 16.左右按手. 交替进行32下.

17.上摇球. 沿上右下左摇12圈. 18.中摇球. 沿上右下左摇12圈.

19.下摇球. 沿上右下左摇12圈. 20.抓空. 交替共做32次.

21.摇放辘轳. 左右摇16圈. 22.摸鱼. 左右12圈.

23.大转腰. 左右6圈. 24.挖泥. 反复8次.

25.打膝盖. 共32下. 26.回头看足跟. 交替做16次.

27.大弯腰. 中左右各三次. 28.前后弯腰. 共16次。

29.转腰. 左右32圈. 30.转膝. 左右共32圈.

31.压腿. 左右16次. 32.前踢腿. 交替踢32下.

33.原地小跳. 32次. 34.七敲. 32次.

35.八打. 各24次. 36.蹲推. 反复8次.

37.打膝盖. 交替进行32次. 38.抱后脑颠足跟. 8次.

39.托腹. 上下颤动200次. 40.左右蹬腿. 共16次.

41.后踢腿. 左右16次. 42.转脖颈. 左右共12次.

43.揉搓压膝. 各16圈. 44.洗眼. 晃32次.

45.摩眼皮. 共16圈. 46.摩鱼腰. 反复16次.

47.晃承泣四白 共16次. 48.揉晴明. 16次.

49.洗鼻. 上下为一次,16次. 50.按迎香. 16圈.

51.干洗脸. 共16次. 52.十指梳头. 16次.

53.揉风池. 左右各16圈. 54.揉太阳. 左右各16圈.

55.搓耳. 搓到耳部发热为止. 56.指耳. 8次.

57.震耳. 反复10次. 58.按揉内关. 左右各16圈.

59.搓手. 左右各32次. 60.全身抖动. 共200下.

你好！ 60节回春医疗保健操有意义吗？

此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。