好睡眠有助美容养颜（睡眠与养颜）
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睡觉多了可以养颜吗？
病情分析：您好，充足的睡眠质量以及睡眠时间是可以促进机体新陈代谢的，
意见建议：建议亲最好是调整生活状态为好的，保证充足的睡眠时间和质量，避免熬夜劳累等不良刺激，饮食上可以多吃点维生素类丰富的食物促进机体新陈代谢，保证机体最佳状态，皮肤自然白皙光泽，祝您永葆青春病情分析：一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10时到清晨2时之间。
意见建议：如果在这个时间获得较好的睡眠可以加快皮肤的血液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。睡觉与美容
美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。
首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。
那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢？
(1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
(2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
(3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
(4)给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
(5)要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
(6)睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
(7)睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
只要能按照以上要求的去做，其容颜衰老的进程就一定能够延缓。这里谨告那些善于养颜护肤的现代女性，睡眠时是女性保养肌肤的最佳时间，
睡觉怎么做能美容养生？需要掌握哪些技巧？
俗话说，爱美之心，人皆有之，每一个人都能喜欢美和追求美的权利，而且每个女生在生活当中有很多方面都会想要通过改善自己的生活习惯来达到养颜美容的目的。而且已经有很多人意识到，通过改变自己的睡眠习惯，也可以达到养颜美容的目的，那么我们该如何通过睡眠来达到美容的目的呢？在这个时候，我们需要掌握哪些技巧？
在睡眠的过程当中，我们身体也在悄悄的补充能量，这样子就能够让我们的身体变得更加健康，因为在睡觉的时候，我们的大脑就会处于一个休息的状态，如果能够获得一个高质量的睡眠，那么对于我们的身体恢复而言，就是一件非常值得的事情。高质量的睡眠就代表着我们在睡眠之后，自己的身体处于一个非常轻松的状态，低质量的睡眠虽然我们一直都非常的疲惫。所以在睡觉之前可以泡一泡脚，也可以按摩一下自己的身体，甚至是喝一杯热牛奶来促进血液循环，从而达到深度睡眠的效果。
有很多女性在睡觉的时候非常喜欢侧着睡，或者是趴着睡，其实这是一个非常错误的做法，在侧着睡和趴着睡的过程当中不仅会压迫我们的肺部，让我们的呼吸受到阻碍，还会让我们的面部肌肉受到一定的压迫。有些人之所以自己的法令纹加深的特别快，而且肌肉非常容易松弛，就是因为在睡觉的时候不注意自己的睡姿，从而导致自己的面部肌肉下垂和法令纹加深等情况的出现。
所以各位女性在睡觉的时候一定要注意自己的睡姿和自己的睡眠状态，这样子才能够让自己的身体变得更加健康，从而在睡眠时期达到一个养颜美容的作用。
究竟怎样才能睡好美容觉？
美容觉是以润泽、保湿、美白、抗衰老的护肤重点而睡的觉。想要睡好美容觉，需要选择在最佳的睡眠时间，养成合理的睡眠习惯，保持最好的睡眠姿势，这样效果会事半功倍。
要是做好以下这4点，美容觉妥妥的！
1、睡前洗个舒适的热水澡
睡觉之前洗个热水澡，能够帮助身体全身肌肉放松。人在放松的时候，清洁肌肤带来的也是最好效果。睡觉前清洁皮肤，这样能很好防止污物堵住毛孔，而当污物不会堵塞毛孔的时候，血液可以充分到达皮肤表层，这时候的皮肤是可以得到充分的休息。可见，睡前先准备洗个舒适的热水澡吧，最好在水中可以加点香料，这样能很好香薰处理，让肌肤越来越好。
2、禁止带妆睡觉
有不少女性，生怕另一半看到自己素颜的样子，所以哪怕洗澡过后还是会化淡妆睡觉。其实带妆睡觉是非常不好的，化妆品是容易给皮肤带来紧张和刺激感的，还会让皮肤干燥，最好还是不要带妆睡觉。
3、做基础的营养护理
不建议女性带妆睡觉，但可以做基础的营养护理。因为睡觉清洗干净后，皮肤的吸收能力会增强。为了人在睡眠中，皮肤可以得到很好的护养，建议可以选择使用一些容易吸收的营养霜。需要注意的是，为了让肌肤能更好吸收，建议睡前还是需要尽量轻轻按摩脸部。
4、放音乐，增加室内湿度
睡美容觉的时候，可以放一些舒缓的轻音乐。注意这可不是非常带有节奏感的音乐，建议是轻音乐。如同钢琴音乐，最好不要有歌词，因为歌词容易带动人的情绪。人在睡美容觉的时候，最好还是不要有情绪。且室内的湿度还是要高，这样肌肤可以不干燥。
人们在水美容觉时候，尽量仰卧，这样呼吸更自然，全身毛孔可以很好舒展开来！
