补充褪黑素的睡眠药物（褪黑素治疗失眠）
本文目录一览：
- 1、关于吃什么可以补充褪黑素？
- 2、褪黑素片的功效是什么？失眠可以吃吗？
- 3、一般吃什么可以补充褪黑素？
- 4、有哪些助眠效果很好的褪黑素可以推荐一下？
- 5、改善睡眠质量的褪黑素哪个牌子好效果？
- 6、褪黑素怎么吃才好？
关于吃什么可以补充褪黑素？
其实每个人体内的褪黑素含量都是不一样的，那我们平时吃什么可以补充褪黑素呢？核桃中含有大量的褪黑素；鱼虾类食物中最常见的是虾青素等成分，这些虾青素对于帮助提高人体中褪黑素的含量具有里程碑似的重大意义；蛋黄对于提高人体内的褪黑素的含量也有十分显著的功效。但对于一些褪黑素严重缺乏的人来说，单单只是依靠食物帮助改善失眠效果不太好，更建议直接补充褪黑素，像汤臣倍健褪黑素就很不错。每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，，每天只需要在睡前吃1片，就可以调节体内的褪黑素水平，帮助缩短入睡时间，同时延长深睡时间，达到改善睡眠的作用。
褪黑素片的功效是什么？失眠可以吃吗？
褪黑素片的功效可以改善睡眠周期，提高睡眠质量。经常失眠的人是可以吃一些褪黑素片的。
像我之前经常失眠，后来吃一些一段时间的汤臣倍健褪黑素片，
很明显的有改善睡眠周期，到点就睡着了，还是非常有用的。
一般吃什么可以补充褪黑素？
我们都知道外源性摄入褪黑素，可以使体内的褪黑素水平维持在正常状态，加深睡眠、提高睡眠的质量。但褪黑素并不是任何时候都能补充的。比如喝完酒可以吃褪黑素吗？是不可以的，因为酒精对褪黑素是有反应的，酒精能加快药物的吸收和发挥，这对肠胃的影响非常严重，建议饮酒超过六到四个小时再考虑服用褪黑素。如果平时出现晚上睡不着的现象，很容易影响身体的内分泌情况，趁没喝酒的时候，试试食用汤臣倍健褪黑素片来改善睡眠吧！每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，效果是很不错的。
有哪些助眠效果很好的褪黑素可以推荐一下？
这位网友好，您的问题我来回答。以前，我由于经常加班，以及晚上刷手机，搞得总失眠，也服用过几种褪黑素助眠，比较来说，感觉阿拉斯加康力士褪黑素片和汤臣倍健褪黑素片的助眠效果很好。
我们一生中有1/3时间是在睡眠中度过的，睡不好，就没有精气神，对工作、生活影响非常大。前些年，我负责某品牌保健品省级销售管理工作，为了提升销售业绩，经常加班，可总是前半夜加班、后半夜失眠，后来整个人的精神状态就崩了。熬得实在没办法，找医生对症治疗，给开了防止成瘾的安眠药，吃后一觉睡到大天亮，可停药就不管用了，也找中医大夫针灸、按摩。虽有疗效，也不是太明显。后来，保健品圈儿内的朋友向我推荐了几款褪黑素，服用了几种，觉得阿拉斯加康力士褪黑素片和汤臣倍健褪黑素片的助眠效果很好。
阿拉斯加康力士褪黑素片。我感觉服用康力士褪黑素效果较好,它有类似奶片的香味。按照说明书，我在睡前30分前服用的。30分钟后，感觉有点儿困了，慢慢就睡着了。当天晚上睡得挺好。早上起来，没有以前吃助眠药物的那种沉重感，觉得精神头挺好的，也就趁热打铁，又接着服用了2天后，一到晚上10点左右，就觉得有些困了，睡着后，还比以前做梦次数少了。第二天起来一照镜子，好像气色比以前好点儿了。又接着服用2天后，感觉状态越来越好。为配合睡眠，睡前我又把手机放在客厅，妥妥的人机分离。那段时间，感觉睡眠恢复得真挺好。
汤臣倍健褪黑素片。服用阿拉斯加康力士褪黑素片后，我担心经常服用一种褪黑素片有副作用，后来也服用过汤臣倍健褪黑素片，感觉效果很棒。汤臣倍健褪黑素片并不像康力士褪黑素片带有明显的味道,一瓶里面一共有六十片。按照说明书服用建议，我按每天一次/片的使用量服用，在睡前一小时服用，并将手机放到客厅人机分离，使情绪放松下来。半小时左右有睡意袭来，就在朦胧中逐渐进入了梦乡。连续吃了两天后，我就感觉效果越来越好，服用之后也没有出现任何不良副作用反应，现在睡觉也基本恢复正常，已经很少吃了。
其实，再好的助眠褪黑素，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息的好习惯。我认为，古人讲究天人合一、顺应四时、日出而作、日落而息非常正确。养成规律作息习惯，可以使人体各个器官得到应有的休息，使疲劳的肌体得以修复，保持充沛的精力，从而摆脱人们对那些助眠好物的依赖。
改善睡眠质量的褪黑素哪个牌子好效果？
褪黑素大部分的功效都类似，可以根据自身情况选择，不过褪黑素大部分人都知道汤臣倍健或者善存，其实美国有一个牌子也非常棒，已经入驻美国各大药店和商场，但是国内知道的还是比较少的，不过可以通过国际店买到。
它的名字叫SuperiorSource褪黑素，它和其他品牌不同的就是拥有颠覆性的速溶吸收技术，迷你速溶剂片，5秒立即溶解无需吞咽，5分钟吸收，10分钟入睡。
每粒褪黑素含量高达3mg，并且添加了洋甘菊粉，天然安神配方。洋甘菊性温和，可以缓解压力改善急躁的情绪，用洋甘菊加上少许蜂蜜饮用，也可以有效舒缓压力，并且也有安眠的效果。
随着年龄的增长，体内自身分泌的褪黑素会明显下降，从而导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。有睡眠障碍比如倒时差、生物钟、失眠以及夜班族的相应人群都建议补充褪黑素，它不仅可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，并且可以调整和恢复昼夜节律，能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是可以提高生活品质。望采纳！
褪黑素怎么吃才好？
临床医学上，我们通常所说的褪黑素，主要是指一种保健食品，并且是由褪黑素，硬脂酸镁等物质组成。对患者的睡眠质量可以起到一定的改善，并且能够促进患者延缓衰老，提高免疫力和抗肿瘤的作用，特别适合一些睡眠质量较差的患者服用。但是这种药物只能够起到一定的保健作用，但是并不能够代替药物治疗。因此，建议患者应当谨慎服用。
1 褪黑素什么时候吃最好 褪黑素最好睡前1-2小时吃比较好。 褪黑素在体内被吸收后，有30-50%可以进入到血液，药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，这之后就开始下降，最后通过肝脏代谢，经肾脏排泄出去。因此，考虑到褪黑素的作用效果时间，建议在睡前1小时服用，药物通过消化吸收在血浆中浓度变高，这样可以有效调整睡眠时间，将药物的作用发挥到最大。 2 褪黑素一次吃多少合适 褪黑素建议一次的剂量0.5～5毫克为宜，并且每天吃一次就可以了。 褪黑素并不遵循典型的剂量-效应曲线。也就是说，吃得更多不一定会有更强的睡意。褪黑素在小剂量下(1毫克或更少)就可以达到和高剂量类似的效果。随着年龄增长，人们的褪黑素分泌减少，因此它可能更适合治疗那些衰老相关的失眠。
