枕头对睡眠的影响（睡眠跟枕头有关系吗）
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枕头对于睡眠有那么重要的影响吗？
每天除了吃饭之外，还有一件事不可少，那就是睡觉。
毫不夸张的说：人生在世，1/3的时间都在睡觉。
人们对床品的要求格外重要，这是睡觉是否的前提，而枕头也是重中之重。
高枕无忧是个成语，也给了人们很多错误的提示，以为睡觉就要选择高的枕头，这样才能舒适。可结果，越高的枕头，反而越不舒服。大家都以为，枕头是用来枕“头”的，真的大错特错。
确切的说：枕头应该是用来舒缓颈部的，放在后脑勺和肩膀的位置，和头部没有太大的关系。若是枕在头部，反而会让颈部悬空，出现各种不舒服的症状。
这也是为何，明明枕着枕头睡了一夜，结果却肌肉紧张，浑身酸痛，甚至落枕。
而这一切，都要归功于枕头的不适。过高的枕头，会使颈椎紧张；而过低的枕头，会使人身体酸痛。只要枕头没有挑好，睡太多的时间，都没有用。起床后，依旧像被车轮碾压过一样，特别的不舒服。
可能有人会说，既然枕头过高或过低都不行，那就不枕枕头了。但其实，睡觉不用枕头，也同样会危害健康。睡觉时会习惯性张嘴，然后出现咽喉疼痛，或者打呼噜的情况。
挑选一个合适的枕头，真的很重要
技巧一：枕头的高低
合适的枕头高度，应该在6cm—12cm之间，具体要根据人的个头、胖瘦来决定。当然，年龄也是决定枕头高低的一个重要原因。老年人的骨质疏松，建议选择9cm高度的枕头，最利于他们的身体状态。
挑选枕头时，可以平躺下做个测试。最合适的高度，应该是平躺后，下巴和胸骨齐平。肩宽体胖者，可以选择略高的枕头；而身材瘦弱矮小，可以选择相对低一些的枕头。
技巧二：枕头的软硬
睡眠质量和枕头软硬度有直接关系，太软的枕头，会使头部和颈部承受特别大的压力；而过硬的枕头，则会让颈部产生压迫感，也特别不舒服。所以软硬适中，才是最佳的选择目标。
当然，每个人对软硬度的要求不同。这一点，可以从枕头的材质出发，有荞麦枕、羽绒枕、硅胶枕等等，选择自己觉得舒服的那款就好。
技巧三：枕头的形状
看似都是枕头，但它们的形状，还是有很多区别的。有常见的B形枕，也有蝶形枕。相对来说，蝶形枕更符合人体生理的构造，更能为睡眠创造有利的条件。尤其是颈部劳损、疼痛的人，更适合这款枕头。
作为外行人，可能对枕头不是很了解，可以咨询专业的销售人员，相信他们会给予最专业的解答。
真的想不到，看似普通的枕头，居然会有这么大的秘密。为了良好的睡眠质量，以及健康的身体，在选择枕头的时候，千万不要将就。要知道，有了充足的睡眠之后，生活和工作都会变得顺利。
枕头对睡眠质量有影响吗 枕头选择不当危害很大
有影响的，研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。
普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍；
严重者会造成长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
因此，枕头对睡眠质量是有影响的，另外，如果出现睡眠不足或者失眠的情况，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。
枕头过高对睡眠质量有哪些影响？
你有没有观察过你的枕头高度，不要觉得它是个小事情，其实枕头是非常影响睡眠质量的，如果你的枕头过高，你的睡眠质量可能不会太好，因为它会导致你在睡觉时呼吸不畅，甚至会是你的颈椎处在一个不舒服的状态。也许你是多年来睡在同一个枕头上的人，现在你已经习惯了，但实际上枕头对睡眠有很大影响，一个优质的枕头让你睡得更深更好，你醒来时会更加精神焕发。相比之下，一个糟糕的枕头会给你带来很多睡眠问题。
与糟糕的枕头相比，合适的枕头对睡眠质量有很大影响，一个好的枕头对你的睡眠有帮助。合适的枕头会适应您的脊椎姿势并释放压力点和肌肉紧张，因此，醒来时你几乎不会被颈部疼痛困扰，对于仰卧和侧卧的人，必须选择更厚的枕头来支撑脊椎。如果你经常醒来时颈部感到紧张，那你就要去看看你用的是是薄而坚固的枕头还是大厚而柔软的枕头。对我来说，薄的枕头让我的脖子更加放松。
每当您获得适合您睡眠方式的新枕头时，您都会注意到您的睡眠质量显着改善。根据睡眠科学家的说法，一个糟糕的枕头会减少长达一小时的睡眠时间。睡眠科学家和心理学家马修·沃克 (Matthew Walker) 说，仅减少一小时的睡眠时间，您的身体就会感觉自己错过了 90% 的睡眠，这是因为最重要的睡眠阶段是在您离起床时间最近的时候。
越来越少的人体验到健康的睡眠，而几乎大多数人都适应了糟糕的睡眠模式。因此，枕头是一种回报快的投资，对您的健康和福祉大有裨益。一个好的枕头大约需要几百元，乍一看似乎很贵，但是你会使用它很多年，那么每天其实只需一点钱，我不知道还有什么其他助眠剂能让你用这么少的钱获得这么多好处。
睡眠与枕头的关系？
睡眠质量的好坏与选择的枕头有着莫大的关系，因此更应该重视枕头的选择，可以参考以下几个选购要点。
结构
建议选择凹槽设计的枕头，即中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部，左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度，在睡眠中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳；
软硬度
过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”，因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度的枕头，这样随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。
枕型
不同的枕头形状对睡眠质量也有影响的，如果喜欢仰睡可以选择蝶形枕、睡姿多变可以选择曲线枕，侧睡可以选择异形枕。
