怎么评价宝宝睡眠质量（儿童睡眠质量评分）
本文目录一览：
睡眠对婴儿有多大的影响？如何判断婴儿的睡眠质量？
如果宝宝在睡眠时间较短的情况下睡眠不足，则会影响宝宝的生长发育。在长时间的晚上睡眠中，宝宝睡得很晚，这会影响深度睡眠的比例。
谚语5：宝宝的睡眠时间不够，肯定会影响生长发育
宝宝的睡眠时间是否足以影响宝宝的生长发育。但每个宝宝都不同，有个体差异。例如，根据我们0-1岁的婴儿睡眠时间标准，宝宝1-3个月的平均睡眠时间约为16小时。
如果宝宝的精神状态特别好，食欲和消化都是正常的，那么宝宝每天可以睡14个小时，没关系。但是，妈妈和爸爸应该注意婴儿的睡眠时间不应该偏离婴儿的睡眠时间标准。如果出现这种情况，您需要尽快咨询医生，检查宝宝是否发育良好。
谚语6：与宝宝一起睡觉，宝宝睡得更安全
是的，爸爸妈妈，如果他们和宝宝一起睡觉，真的会让宝宝在心理上感受到父母的爱。然而，婴幼儿的骨骼发育尚未成熟和刻板。抱着宝宝睡觉会让宝宝的脊椎处于长时间弯曲的状态。如果时间很长，就会有驼背的风险。
另外，如果宝宝习惯和爸爸妈妈一起睡觉，如果晚上发现不在父母的怀抱中，那么就会形成依赖，并且很难在晚上再次入睡。爸爸妈妈应该学会训练宝宝独立入睡。
箴言七：宝宝睡觉和打鼾，表明你睡得更好
由于婴儿在睡眠过程中似乎打鼾，可能存在隐患，例如婴儿大脑缺氧，生长激素释放以及胸部压力过大。因此，宝宝睡觉和打鼾是父母需要注意的。
如果您的宝宝在感冒期间有睡眠和打鼾，您可以等到宝宝从感冒中恢复过来。如果您的宝宝一直在睡觉和打鼾，您需要带宝宝去医院接受耳鼻喉科检查。
箴言8：把宝宝放在父母身边，安然入睡
每个家庭的孩子都是父亲和母亲的心脏，我希望一直被孩子看守。但请注意，在宝宝睡觉期间，婴儿进入婴儿床更安全。虽然宝宝睡在父母身边，但它满足了父母对宝宝爱的需要，也减少了宝宝晚上的行走护理，但是宝宝在父母之间睡觉是非常危险的。
如果父母在晚上睡觉时不小心用被子盖住婴儿的头部，也会导致婴儿窒息死亡。宝宝入睡的最佳地点是婴儿床。爸爸妈妈把婴儿床放在床边。
从哪些方面，可以看出宝宝睡眠质量究竟好不好呢？
美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）于2015年发布的最新睡眠量的建议里，就有不同月龄的宝宝该睡多久的介绍。
● 1 个月以下的宝宝：16～18 小时。
● 1～2 个月大的宝宝：15～16小时， 没有日夜规律，每次睡几分钟到几小时，白天会有3-4次睡眠。
● 4-11月龄：晚间睡9-12小时，白天有1-4次小睡，每次在30分钟-2小时。部分孩子在6月龄夜间可以不吃奶，大部分在9月龄可以睡整觉。
● 1岁-2岁：总时间大约每天14小时，1岁左右，白天2次小睡，到1岁6月龄左右，孩子们白天只睡1个小觉，在1-3小时左右。
● 3-5岁：夜间睡眠时间大约11左右，5岁左右，孩子白天就不愿意小睡了。
如何判断宝宝睡眠质量？
1、宝宝睡醒后精神会变好；
2、宝宝饮食正常，奶量食量无明显变化；
3、宝宝生长曲线呈平稳上升趋势，保持在3%~97%之间。
如何提高宝宝睡眠质量？
1、帮孩子养成良好的睡眠习惯
尽量在白天多消耗宝宝的体力，控制白天午睡的时间，每天养成按时睡觉的好习惯。
睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳！
建立相对固定的睡前程序，例如，睡前洗漱，换好睡衣，关掉灯，拉上窗帘，时间久了，孩子就会适应这个节奏，很快就会入睡。
2、营造良好的睡眠环境
家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围，调整室内的温度和湿度，白天注意通风，保持空气清新。
宝宝白天睡觉不要拉上窗帘，晚上睡前拉上窗帘，这样才能让宝宝更好的区分出白天和黑夜的不同，防止睡觉昼夜颠倒。
作为新手父母，该如何判断宝宝的睡眠是否正常呢？
作为新手父母很难判断宝宝的睡眠是否正常，毕竟都是第一次为人父母，对于新生儿的照顾都十分的生疏，其实宝宝只要睡眠有规律，而且每天都感到快乐，这样子宝宝的睡眠就是正常的，如果在宝宝睡眠的过程中突然惊醒，开始大哭或者是在睡眠当中感到浑身发冷，大汗淋漓，这就说明宝宝的睡眠并不是很正常，这样子的话我们就应该带宝宝去医院，让大夫进行诊治，千万不要觉得宝宝的睡眠质量不好是一种正常的现象，有一些宝宝的病情都是会反映在睡眠质量上，所以一定要对宝宝的睡眠进行着重的关注。
新生儿在出生之后每天除了吃奶，排泄，哭闹，大部分时间就是在睡觉，有些宝宝晚上睡的时间比白天时间要短一些，也有一些宝宝晚上睡的时间比白天要长一些，这些情况都是属于正常现象，只要宝宝在一天之内睡觉时间可以达到正常状态的话，那么宝宝就是健康的，在宝宝睡觉的时候，家长还应该注意观察宝宝睡觉时呼吸是否平稳，体温是否正常，如果宝宝在睡觉的过程中很容易会被惊醒，而且爱翻身睡觉不踏实的话，很有可能是和日常的饮食有关系。
宝宝睡觉之前的情绪也很重要，如果宝宝睡觉之前是处于哭闹的状态，这样子跟宝宝睡觉之后依然会情绪比较激动，这样子的话很容易会在睡觉的过程中有惊醒的可能性，当我们如果发现这种问题的话，要及时的帮助宝宝摆脱负面的情绪，当宝宝处于哭闹的状态时，一定要将宝宝的情绪变得平稳之后再让宝宝入睡，这样才可以很大程度上避免宝宝睡眠出现障碍的问题，让宝宝的睡眠质量更好。
