高三练体育.（高三练体育都能考什么专业）
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求高三体育生训练计划
高三体育周训练计划
时间：星期一
内容：速度， 耐力
注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。
一 跑的基本性训练—— 高抬腿、跨步跳 （30米×3组）
侧踢腿、分腿跳 （）
二 蹲距式起跑 （30米×6趟） 强度：90----95％
加速跑 （60米×3趟） 强度：95----100﹪
加速跑 （100米×2趟） 强度：90----95﹪
放松弹腿踢 （60米×2趟 ）
转髋练习 （60米×2趟）
摆臂练习 3分钟
三 弹跳练习 ——左右脚单足跳＋跨步跳＋蛙跳 各50米×2组
四 反复跑——150米×4----6趟 强度 85----90﹪
五 柔韧练习——劈叉、倒立。
六 放松活动 ：两人一组相互按摩放松或者绕田径场放松慢跑一周 。
高三体育周训练计划
时 间：星期二
注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。
训练内容：
1、起跑的灵敏素质练习。
2、100米跑的加速跑练习 。
3、铅球技术的学习与巩固。
一 灵敏素质练习
1、小步跑＋疾跑30米 两趟
2、高抬腿跑＋疾跑30米两趟
3、原地碎步跑或转身＋疾跑30米 两趟
二 100米跑的加速跑练习
4、加速跑50米 两趟
5、追逐跑50米 两趟
6、负重跑100米 两趟
三 爆发力练习
1、挑起抱腿（大腿与胸接触） 15次/组×2组
2、快速做俯卧撑10×3组。（各组间隔1分钟，女2组）
3、击掌俯卧撑10×2组（女1组不击掌，但要将手推离地面）
四 推铅球技术练习
1、徒手模仿练习。认真体会推铅球七字诀。
2、指力和推拨铅球练习（各20次/组×2组）。认真体会推的瞬间爆发力。
3、分组练习 （两人一球对练，要注意体会动作要领及动作顺序，每人投掷不低于30次）。
五 力量练习
1、快速俯卧撑，10次/组×3组
2、击掌俯卧撑，10次/组×2组。
3、支撑后蹬跑，2组。
六 放松活动
高三走体育？
高三个人觉得别去尝试练体育了，毕竟成绩是靠日积月累训练来的，高三时间不多，而且还要学文化，没有太多时间去加练，如果文化成绩好还是学文化，怕如果到时候体育没考好还把文化成绩拉低了就不好了，如果硬要报，那就努力训练吧，我从高一开始练，练到现在高三，必考4项有3项满分，专项满分，受了很多伤，比别人花了更多的努力，现在高三，我的处境比队友好一些，因为我可以不用太把心思放在训练上，我体育成绩98分是稳的，而我的队友还要学文化，训练，还在为了上83分的本科线努力，练体育没有天赋是不行的，别说什么努力不努力，没有天赋再努力都是狗屁，我们队里有真实例子的，一开始我跟我队友都是12″5，等我12″的时候他还是12″5，我11″7的时候他12″3，我现在11″3他还是12″3，我觉得他比我努力吧，但是成绩就是没有涨，一周6个训练我有3个不去，他们三年从来不缺席一次训练，但是就是不涨成绩，学体育就是吃天赋饭，没有天赋，再努力都没用，这是真的。
我就是高三开始练得，我们这儿高三，八月底开学，我是十月底开始练得。刚进体队一个星期吧，老师就要测一回800跟100，真的超紧张，到现在已经过了两年我还记得当时的成绩800三分半100跑了18秒多，老师说你这一百是走过来的吧。我当时心里真是一百个骂娘，不过确实是太差，四十斤的杠铃一个都举不了，跳远永远一米八。
但是我要告诉你，就算是怎么差，只要你跟着老师的训练走，咬咬牙挺过去，四项最少你能及格，而且练体给你带来的好处不仅这些。这个过程确实累，但汗不会白流，苦不会白吃。
准高三体育生体考的训练方法有哪些？
准高三体育生考试的训练方法有控制饮食，合理的安排力量训练强度，针对项目进行训练。这三个方面能够把控住就一定能够体育生体考当中取得好的成绩。
准高三体育生体考的训练方法，要针对于自己所专注的项目来进行选择。但是力量训练以及饮食控制是每一个体育专业方向都非常必要注意的。
一、准高三体育考生体考前一定要注意好饮食
准高三体育考生体考前一定要注意好饮食，要根据自己训练，多耗能来决定自己的饮食情况以及饮食搭配。
合理的安排蛋白质和碳水化合物以及脂肪在食物中的比例。蛋白质占比为，15%脂肪占比为30%左右，碳水化合物占比为55%左右最为合适啊。
蛋白质和脂肪以及碳水化合物的比例搭配，应该为1:1:4。根据所选项目的不同调整碳水化合物的比例。
二、准高三体育生体考前一定要做好力量训练
力量训练是所有体育训练的最基础的东西，所以不管是选择了哪一个体育项目，都需要进行身体上的力量训练。
根据所选项目的不同选择，主要锻炼的几个身体部位的肌肉。拿中短跑来做例子，主要锻炼都有背部肌肉，腿部肌肉等。
如果选择的是球类运动，那么跑步也是必不可少的一项训练内容，对于身体部位的力量训练，依然要有针对性。
三、准高三体育生体考前对于所选项目针对性的训练
每一个体育项目都有不同的技巧，所以体考生在考试之前，一定要针对自己所选的项目进行针对性的技巧性训练。
对于项目的针对性训练，最主要的就是不断的重复技巧，让自己的肌肉产生肌肉记忆，这对于体育考生来说将是一种优势。
现在是准高三了，现在学体育还来得及吗？
现在已经是准高三了，其实学习体育也是来得及的，因为只要我们的体能充沛并且也有这样的特长，那么完全可以学习体育，这样就可以让我们有更多的选择。
