健康的人在什么时候可以运动（人体每天最适合运动的时间是什么时候?）

本文目录一览：

• 1、人在什么时候锻炼最好？
• 2、锻炼身体有益健康，一天什么时候最适合锻炼呢？
• 3、锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？为什么？
• 4、什么时间运动对身体好？
• 5、什么时候运动最有利于健康？
• 6、生命在于运动，知道什么时候运动为最佳时间么？

人在什么时候锻炼最好？

锻炼时间最好的是下午2点到7点

是人体兴奋的时期，最好不好早上锻炼

，因为刚睡醒

有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好,空气中湿气比较重，尘埃容易吸附有毒物质，被吸入后不利于身体健康，特别是有雾的早上。如果只有晚上的时间，最好不要睡前锻炼，可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠，对身体也没有好处的。所以建议在下午2点到7点锻炼。

【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺

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锻炼身体有益健康，一天什么时候最适合锻炼呢？

早上运动或者下午晚上各有他的好处，下面我们可以来具体了解一下吧！

1.个体差异和训练时机:有些人天生适合早操。他们早上起床锻炼，没有任何问题。其他人早上不能走得这么快，宁愿晚一点走。

2.有计划的训练:不是所有的人都可以随时锻炼。工作和家庭让我们只有时间锻炼。如果你发现自己在锻炼时身体状况不佳，不要绝望。正如我们之前所学，你可以改变你的生物节律，你的身体将逐渐适应新的锻炼时间。然而，重置身体的运动时钟需要大约一个月的时间。

3.下午人的力量更强:希尔博士曾经报告说，中午前后的功率输出比正常水平高5%，而速度跑等无氧运动在黄昏时可以提高5%的性能。下午，人们的有氧运动能力(耐力)大约强4%。

此外，如果你想尽可能避免运动损伤，“暮光训练”是最好的选择。下午我们更加警觉，因为我们的体温处于最高水平，我们的肌肉温暖而灵活，我们的肌肉力量也是最好的。这三个因素将降低我们受伤的可能性。

4.夜间锻炼和睡眠:大多数研究支持锻炼促进睡眠的观点。但是如果你锻炼到很晚，你就不会睡不着觉？研究表明，早上和下午的锻炼可以促进睡眠，所以不清楚夜间锻炼是否会让你保持清醒。一项研究甚至证明，睡前一个半小时剧烈运动不会影响睡眠。

以上就是关于一些不同时段运动的好处的介绍，希望对你有帮助！

锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？为什么？

锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？为什么？

锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态，当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望，而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

早上的空气并不新鲜

早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”

相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效地提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。运动需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

什么时间运动对身体好？

很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。

从人体生理变化规律来看，清晨锻炼的不利因素有：

A.在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。

B.清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。

C.经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。

从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。

运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。

什么时候运动最有利于健康？

  人们常说，饭后走一走活到九十九。按这个来说饭后运动应该是最好的，而且之前也有医学教授说过晚饭后运动是最好的，所以这里的饭后应该也是批的晚饭后。

  虽然说是饭运动最好，但是在很饱的情况下，就先慢慢走走，不食物消化一些后再开始运动，因为在吃的肚子很饱的情况下是不适合跑步等激烈的运动的，会造成人们吃的东西倒吐出来的，而我们最好的运动时间在吃过晚饭的半个小时以后。

   为什么说晚饭后运动最好呢？我也不是瞎说的有科学依据的，随着人们生活水平的提高，大家的生活条件也是越来的越好，基本上我们每餐饭食的桌面上都会有肉类的食物。晚饭我们吃的食物基本上凭借自己身体的器官是消化不完的，而这些消化不完的食物就会存在胃里面，长时间这样我们的胃部是会出现 下垂的危险的。所以我们在晚饭后运动是有利于食物的消化，减少胃部的负荷量，这样可以健胃消食。不仅如此，晚饭后接下来的就是睡觉，如果吃完饭直接就去睡觉这样也是比较难入眠的，但是饭后运动了就不样，不仅胃里的食物没有那么撑了，而且运动可以排汗，舒展身体减小压力，释放一天下来累积的负能量，运动的时候还可以提高身体对糖类的吸收。这样晚上我们洗个澡睡觉也可以提高睡眠的质量起到安神的作用，晚饭后是可以运动的，但也不宜做太刺激的运动，这样会使身体过度的疲劳。最好是散步，骑一下单车等类似休闲一点的运动。所以一天中晚饭后运动是最有利于身体健康的，它不仅可以加快身体内的新陈代谢，还能减少疾病的发生。

    大家想想如果我们早上起来运动或者早饭后运动，早上我们都是吃得比较少的，本身就很容易饥饿，一旦运动了这样子我们就在中午饭还没有到来的时候就会饿了，如何认真的做事情。这还是小事，像中国没有像外国大早上洗澡的，一大早咱们运动完了肯定会出汗吧，身上粘粘的就去上班，汗多的人身上还有一股汗臭味，这样是不是对我们的形象不太好，而且自己身上也不舒服。

   再说说中午饭后运动，大中午的如果是夏天我们运动后，我们身体的毛孔肯定会都张开的，当我们再次回到办公室的时候一吹空调就会很容易感冒。而且中午最适合的并不是运动，而是中午饭后的午睡，这个时间午睡可以相当于是晚上睡三个小时呢，经过了一个上午的工作后，我们的大脑已经疲劳，此时饭后我们的大脑需要休息一下，这样有便于下午继续的工作。中午跑去运动肯定会使我们的身体更疲劳，而且不利于下午的工作。

生命在于运动，知道什么时候运动为最佳时间么？

生命在于运动，知道什么时候运动为最佳时间么？

生命在于运动，但并不是什么时间都适合运动，知道什么时候运动为最佳时间很重要。

现代人类的生活节奏越来越快，大部分的年轻人忙于工作养活自己，养家糊口，孝养父母，基本上很少运动的时间。所以挑选最佳时间进行最有效的运动对于年轻人来说非常重要，一来比较省时，二来也能尽可能地让自己运动起来，锻炼锻炼让自己更加健康。

下面，我们分为早中晚，三个时间段来谈运动的最佳时间。

挑选早晨开展运动，在锻炼以前务必要先饮水。大家时常会听见这番话，一日之计取决于晨，或许很多人会挑选在早上运动。这类行为我觉得不太非常值得倡导。大家科谱一下，在凌晨4点至9点中间的这一时间段，相对来说空气中的二氧化碳会造成返流，因此空气质量指数并没有非常好。

针对身体的血夜来讲，早上大家身体里边的血夜粘稠度较为高一些，尤其是身患冠心病和心脑血管疾病的这类群体，起早开展运动，可能对她们的身体很不好。本身的缘故，仅有早晨才有时间开展运动的群体，大家明确提出一个提议：便是在锻炼以前最好吃上一杯水，那样可以让血液稀释液，而且运动的时间不建议过长，在40min以内就可以。

就到中午这一时间段了，中午这一时间段是一天之中运动的最佳时间。在人们的陈旧观念里边，吃过午餐，应当午睡时间了。是幼稚园或是中小学，中学，都是有这种的传统式习惯性。在下午的2点至4点中间的这一段时间，是身体运动工作能力的高峰期。这个时候相对而言，太阳较为充裕，并且温度适合、风速也较小，是大家锻炼的最好时间段。一定要留意的是，不要在午餐后马上开展锻炼，反而是最好是在午餐1钟头之后再开展锻炼，不然会影响到人们的胃肠消化吸收作用。

最终，到夜里这一时间段了，夜里的这一时间段是归属于比较合适开展一系列的减肥瘦身运动的时间。我们想瘦，那最好是选在晚上这段时间来开展锻炼。夜里运动能帮助我们迅速地消化吸收食材，不容易使人体脂肪积存在大家身体内没法排出来。不管抗压强度大或小的运动和锻炼，都是会使人们的中枢神经系统处在较为激动的一个情况，有一点要留意的是，我们在运动后过1小时后再入睡。

有一种传言，说夜里运动相当于闭目养神。我也很好奇这一观点，这一观点来自于远古时期的故友。之前，古代的人日常生活广泛较为艰难。交通出行绝大多数靠的是走动，家务活彻底靠两手，并且有很多全是精力的工作，真的是非常艰辛。每日压根不用有意地开展运动，身体运动强度也早已是十分变大，因此，针对古代人来讲，夜里自然最好是就需要好好休息。

大家当代人则彻底不一样。从早晨到中午，类似一整天都大部分是在办公室里坐下来。夜里略微，千辛万苦有点儿自由支配的时间，还不适度主题活动地活动一下骨筋吗？现如今社会资源比照古代人来讲比较丰富，就食材来讲，类似许多家中的晚饭是一天中更为丰厚的一餐，我们不运动无愧于自身的身体吗？

在晚上这个时间段进行运动，通常19:30-20:30为晚间锻炼的最佳时间段。首先，这段时间相对其他时间段而言，运动是相对比较安全的。其次，这个时间段是空气指数比较清新的时间段，这个时间段非植物进行光合作用，空气里面不会有大量释放二氧化碳的情况，相对而言在这个时间段进行运动，空气指数比较好。然后第三，这个是广大女性朋友最为喜爱的。这个时间段是我们人体体内基础代谢率较低的时段，在这个时间里面，多做运动，能让我们增加机体的新陈代谢处理，对减肥和减脂都很有效果。

建议大家不宜空腹运动，也不宜饭后运动，最好在饭后1小时以后进行运动为宜！