如何使自己的激素保持在正常水平（如何控制自己的激素水平）
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如何保持激素平衡？
不孕、惯性流产是很多现代女性所面对的问题。可是很多女性都不知道，这些问题与体内的激素息息相关。女性激素掌控着女性的生理周期与怀孕期，它们互相配合，维持着正常的月经周期、排卵与受孕。而女性激素必须维持平衡，才能发挥最大的作用。尤其是想要怀孕的女性们，维持激素的平衡是非常重要的。
卵巢的功能是制造激素和产生卵子，而脑下垂体则控制激素的平衡与分泌，想要平衡激素，就要好好呵护这两个器官。导致激素失调的原因包括：过度的压力会影响脑下垂体的功能，进而影响激素的分泌；生活作息不良，熬夜、过量的酒精、香烟，睡眠不足也会影响脑下垂体。而香烟中的尼古丁、酒精则会影响卵巢的功能；空气污染、过度的农药、塑胶的容器等都是释放环境激素的罪魁祸首。而这些环境激素进入人体后会干扰生殖系统的运作，影响激素的分泌与制造；饮食不均衡、肥胖。
激素平衡不但可让女性轻松受孕，如果在怀孕前就能够平衡激素，还可降低孕期时身心的不适和困扰。激素的原料是胆固醇。我们必须提供品质优良的胆固醇，以制造品质良好的激素。如果饮食中有太多的不良油脂，或因盲目、过度的减肥法，而导致体脂肪过少，会影响激素的品质，间接造成失衡的问题。超重的人，由于体内含有过多的不良脂肪，也会影响受孕的几率及月经的周期。
避免冷饮、冷冻食品，尤其是月事期间及月事前一星期；多做轻柔的运动如瑜伽、慢跑、游泳；注意腹部的保暖；放松心情，保持良好的情绪；黄豆与制成品所含的大豆异黄酮是天然植物性的雌性激素，可以帮助调整女性激素；月见草油、亚麻籽油可提供良好的油脂，以制造良好品质的胆固醇；白凤丸、八珍汤、红枣、枸杞可补气补血，维持卵巢的功能，改善激素的分泌。
孕激素也称黄体素，是女性怀孕不可缺少的激素，对女性正常怀孕非常重要。它是由卵巢所分泌的一种天然激素，是维持女性妊娠所必需的激素，其功能是：维持子宫内膜的发育；抑制T淋细胞，防止胎儿被母体排斥；让妊娠过程顺利，以完成受孕、妊娠、泌乳等任务。女人怀孕后就会有大量黄体素，若在怀孕过程中，黄体素无法正常分泌，就会造成孕期问题，甚至流产。
怎样食疗调节雌雄激素平衡稳定
【调理内分泌的方法】
调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
患者应及时就医，可使用中西药物调理。
▲西医
对于内分泌的失调问题，西医的指导原则当然是调节内分泌，使之重新达至平衡。针对不同的病因、症状及体质、严重程度，会有不同的应对方法。通常对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则，可以采取手术切除内分泌肿瘤，或用药物抑制激素的分泌和合成；对激素分泌过少造成的失调，原则上是补充其不足，包括补充生理剂量激素，器官移植等。
▲中医
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。
●易使女性内分泌失调的因素
很多女性都曾面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病。随着炎炎夏日的到来，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，再加上酷热难眠，更容易造成女性内分泌失调。
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。如女性经期，孕激素会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理和心理健康。女性较敏感，情绪不稳定，又易忧郁、急躁、思虑过度，这些因素都易扰乱气血运行，这或许就是女性易致内分泌失调的原因。
内分泌失调代表激素的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以保健类食品调节，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，同时还要注意休息、充足睡眠。
另外，女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，情绪好坏则直接影响人体激素的分泌。她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持良好的精神状态。尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子里，更要注意及时调节自己的不良情绪。
【内分泌失调疗养膳食】
内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。
内分泌失调疗养膳食
胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
复方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（两天熬一次粥，不要一次熬出来），两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。
桃花猪蹄粥
桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用；淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。
如何调节体内激素水平？
雄性激素是性激素的一种，主要是因为作息不规律，精神过度紧张，压力过大，内分泌紊乱，卵巢或肾上腺皮质分泌过多造成的。主要表现症状是失眠，烦躁，疲乏无力。对女性来说，会出现男性特征，例如:声音变粗等；对于男性来说，会出现毛发旺盛等症状。建议食用一些富含雌性激素的食物，如:豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，多补充维生素D、E。调节生活以及饮食习惯。
女性想要保障体内雌激素水平稳定，都该怎样做？
没有一个女人不担心时间的流逝，没有一个女人能抵抗外表的衰老。女性通常在45~55岁进入更年期，这也是女性人生的重要阶段。随着卵巢的萎缩和卵泡数量的减少，卵巢分泌的性激素会越来越少，尤其是雌激素的减少更为明显。当四十多岁的女性感到身体心理有些变化时，就意味着更年期要来了。更年期女性为什么需要补充雌激素？因为卵巢功能下降，体内雌激素和黄体酮的产量会下降，月经也不会长时间来，会出现更年期。这只是月经的一种表现，关键是雌激素不足也会影响身体的各个方面。
比如潮热、盗汗、失眠、关节痛、尿频、抑郁等。，这让女人不舒服，让别人觉得你很烦，易怒，发脾气等。、阴道干燥、同室疼痛等。、以及肥胖、代谢问题、骨质疏松、骨折、心血管问题等。，这在不知不觉中造成健康问题。我们可以看到，最后几个问题甚至危及生命。
所以更年期的问题是病，这就要看了！补充雌激素，更年期女性记得加黄体酮，如果没有禁忌症(已知或疑似妊娠；不明原因阴道出血；已知或疑似乳腺癌；已知或疑似性激素依赖性恶性肿瘤；患有活动性静脉或动脉血栓形成(最近6个月内)；肝肾功能严重障碍；血卟啉症。耳硬化症；已知有脑膜瘤(黄体酮禁用)，建议可以补充激素。对有子宫的女性来说不仅是雌激素，还有黄体酮，是保护子宫的。如果雌激素和孕激素一起服用，子宫内膜癌的风险不会增加。
要么不化妆，要么早化妆:一般在更年期出现月经紊乱，出现潮热盗汗等不适时，就要开始补充激素。这样身体就一直在激素的保护下，不会有很长的保护缺口。最晚开始补充激素的时间定义为:60岁以下或绝经后10年内。如果药物治疗开始超过这个范围，心血管风险将增加。使用天然或接近天然的激素:因为合成激素在新陈代谢和乳腺癌方面风险略有增加，使用天然激素可以忽略风险。
女性雌激素分泌不足或过量危害大，如何自然平衡雌激素水平？
女性雌激素分泌不足或过量危害大，如何自然平衡雌激素水平？
1.适当补充雄激素。在医生的具体指导下，可适当服用雄激素降低雌激素含量，如炔雌醇环丙孕酮片、逍遥丸、鹿角片等。多吃富含硒和锌的食物。如牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、核桃等。可以适当提高雄激素水平，然后降低雌激素水平。适当吃大豆和豆制品。有平衡女性体内雌激素的作用，如果体内雌激素低，可以增加；体内雌激素高的时候，可能会减少。清淡饮食，低脂低盐。限制食用动物脂肪，如猪油、黄油和动物内脏。雌激素合成过程中有一种不可或缺的酶，即芳香酶，但尼古丁会抑制芳香酶的产生，使雌激素的产生缓慢减少。所以女性不要吸烟，吸烟会让女性失去雌激素。
2.想平衡雌性激素的时候可以通过食补来调理，也可以根据具体病情找专业的中医来治疗。荷尔蒙失衡，女性脸上就会长斑，或者出现情绪不稳定的症状。平时可以多吃大豆，也可以多吃维生素D和富含锌的食物。豆制品好大家都知道。它们富含植物蛋白和植物雌激素。如果每天保持正常的摄入量，就能满足人体的需要。这里需要注意的是:水满了就溢出来了，身体吸收有一个过程。不要想着一步到位，保持正常量就行。如果你吃得太多，你的身体会有压力。
3.多吃牛奶和鱼。血液循环中的维生素D会对女性身体提供一定程度的保护，可以预防乳腺癌的发生和发展。药物比食物更好。我们可以在日常饮食中摄入维生素D，比如多吃牛奶和鱼。女性可以坚持每天喝一杯牛奶。学会调整心态，调整日常作息，在保证充足睡眠的同时，增加日常运动量。蜂王浆含有微量的雌激素，有助于改善更年期女性。因为需求，产品质量会参差不齐。选择适合自己的就好。
