体育投掷（体育投掷教案）
本文目录一览：
小学体育课垒球投掷方法与优化训练是什么？
当前，在素质教育背景下，体育教师应积极创新体育教学模式，结合实际情况丰富训练内容，引入更为科学合理的训练方法，强化体育训练的有效性、合理性。通过开展垒球投掷训练，有助于对小学生的爆发力、协调能力进行培养。教师应着力提升专项技术要领的训练效果，让小学生掌握垒球投掷要领，持续提高训练质量。
一，小学体育课垒球投掷方法
（1）讲解垒球投掷训练的基础知识垒球对于运动员的耐力、力量、速度、柔韧性、灵敏度等素养提出了明确要求。垒球运动中的投掷、跑垒、传接球也对学生的投掷能力、跳跃能力、跑动能力以及身体协调能力具有重要的推动作用。通过组织学生参与垒球投掷训练，可强化身体素质，促进新陈代谢，提高内脏器官、呼吸系统、心血管系统的功效，协调运动器官与神经系统的联系。
（2）若小学生可充分融入到垒球投掷训练活动，逐渐具有环境适应能力，具备吃苦耐劳、勇敢顽强等优良品质，逐步形成爱锻炼、爱健身的良好习惯。在垒球运动中，接球与投掷是运动重点，其较受国外中小学生的喜爱。由于垒球运动对于对称性、协调性具有较高要求，非常适合身体正处于发育阶段的小学生；其不但是小学阶段较为理想的运动健身项目，更是理想的运动教学载体。
二，小学体育课垒球的优化训练
（1）力量训练
体育训练的核心作用在于强化身体素质。若小学生的身体素养不合格，则会对体育训练产生负面影响，更不利于学生身心健康的持续发展。鉴于此，在围绕垒球投掷开展训练时，小学体育教师应明确体育训练与体育教学的核心目标在于结合垒球投掷训练的各项要求，强化学生身体素养。同时，教师应从三方面着手，强化垒球训练效果。当前，力量训练是垒球投掷运动的关键。
（2）爆发力训练
爆发力训练对于垒球投掷训练极其重要。垒球运动要求小学生具有较强的身体爆发力。运动员的爆发力着力点通常集中于腿部、手臂等部位。鉴于此，教师应重点围绕上述部位开展行之有效的爆发力训练。相比棒球，垒球的体积更大。在参与垒球运动时，小学生通常会运用击打动作。通过强化手臂爆发力，确保小学生可更为流畅、自然地运用挥棒动作。体育教师可重点组织小学生参与挥棒训练，强化其手臂爆发力。在开展挥棒训练时，体育教师应明确垒球击打不宜过低也不宜过高。
体育中考掷实心球动作要领
面向投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向上(斜上方45°角)方掷出。动作的技术环节简单概括为：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。
限制高度法：投过系有横线的标志杆。在投掷线2米远的地方，放置两个系有横线的标志杆(线高约2米)，练习时要求孩子把球投送越过横线上方，这个练习可以有效地改善出手角度。
鞭打练习：向前上方徒手挥臂练习，击打前上方用标杆固定一标志物后悬浮物练习;两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或者轻重量的实心球上举，先用单臂交替向前上方做挥臂练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过渡，这个方法主要是提高出手速度的练习。
坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习：面对投掷方向，分别采取坐立和下蹲的姿势，双手持球由头上向前上方将球投出，体验上肢和腰部用力的方法。
中考体育前掷实心球评分标准和规则有什么
实心球是中考体育的选考项目之一，下面我整理了有关前掷实心球的内容，供大家参考。
中考体育前掷实心球评分标准
前掷实心球考试有什么规则
1.由引导员带领考生到考试场地，考生双脚前后或平行站立于起掷线后，双手持球于头上方，双手同时用力将球经头上方向落地区掷出。
2.双脚必须静止站立后方可掷球，不可在走动或跑动中掷球。掷球前双脚不可离地或在地面滑动，实心球出手的瞬间，双脚可以同时蹬地、离地。如受试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。
3.掷球过程中，身体任何部位不可触及起掷线或起掷线前方地面，否则电子设备将判为犯规。考试完成后，考生向身后离开投掷区。每人有3次投掷机会，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。
4.若考生第一次投掷即投满分，第二、第三次可免投。
5.测量的最小单位为0.1米，计取成绩得分时，以成绩对应的得分计取。
6.考试过程中若出现设备故障，可按规定使用(卷)米尺丈量成绩并记录。
7.许考生佩戴护腕或护肘参加考试。考生在考试时穿运动鞋，不可穿钉鞋、皮鞋或塑料凉鞋。
8.考试时考生不可将两个或两个以上手指缠在一起(开放性创口除外)进行掷球。
9.犯规动作：踩线、助跑投掷、球体未经头部上方双手掷出等。如三次投掷均犯规无成绩者，允许补测一次，若补测依旧犯规，该项目成绩按“0”分处理。所有考生在同一投掷线投掷。
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。前掷实心球是属于力量型运动，中考体育考察学生的爆发力。心球是全身的协调用力，腿部发力通过腰腹传递到胸、肩部，以肩关节为轴带动大小臂鞭打。除了技术动作的练习，力量的练习也至关重要。
投掷有哪些项目
01
铅球
铅球对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用，铅球属于田径运动中的投掷类。
02
铁饼
铁饼可用木料或其他适宜材料制作如橡胶，男子铁饼重2公斤，直径22厘米；女子铁饼重1公斤，直径18.1厘米，中心用水填满。铁饼也属于田径运动中的投掷类。
03
标枪
标枪也属于田径运动中的投掷类。运动员经过助跑后把标枪投掷出去。
04
链球
链球也属于田径运动中的投掷类。运动员两手握着链球的把手，人和球同时旋转，最后加力使球脱手而出。
中学生体育中考投掷实心球的正确姿势是什么？
最正规的实心球投掷方式是：
1、两脚前后站立，相距
50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。
2、左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。
3、左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈。
4、持球臂将球托放在锁骨窝，单臂快速向前推出实心球。
