在化工厂上班吃什么钙片好（在化工厂上班吃什么钙片好些）

本文目录一览：

• 1、上班族补钙，钙片怎么选？这么多钙片都有什么差别？
• 2、化工厂上班的人为什么会缺钙
• 3、上班族吃什么样的钙片好？
• 4、今年21，男，因工地上班，吃的不是很营养，又容易感冒，体质差，想请问下大家，吃什么钙片比较好谢谢了
• 5、想问下中老年吃什么钙片比较好，平时工作是在工地上上班的。

上班族补钙，钙片怎么选？这么多钙片都有什么差别？

补钙，这个话题一直以来都是一个热门的话题。也许您会发现，小孩在补钙，老年人也补钙。其实，补钙是一个终身的事业。毕竟，钙与骨骼健康密切相关。如果小孩钙摄入量不足，会导致身高出现问题。而到了中老年，钙流失比较严重，这个时候不好好补钙，骨质疏松就会早早找上门来。

在补钙的时候，有些人会选择服用钙片。毕竟，钙片中钙含量比较高，而且服用也方便，外出的时候也方便携带。只不过，市面上的钙片比较多，那么多的钙片，如果选择一款适合自己的钙片。

选择钙片看钙含量

钙片中不仅仅含有钙，还含有其他的物质。不同品牌的产品，所含有的钙也不同。比如有的牌子可能是碳酸钙，也有些品牌则是选择柠檬酸钙。前些年，电视广告中比较火的某品牌补钙产品，选择的就是葡萄糖酸钙。

不同的钙制剂中钙含量也有着较大的差异，在这些钙制剂中，同等质量下碳酸钙中所含有的钙元素比较高，紧随其后的是氯化钙、磷酸氢钙。而乳酸钙中含有的钙仅为13%，葡萄糖酸钙中含有的钙则为9%。

选择钙片看吸收率

补钙不仅要看钙片中钙元素的含量，同时也要考虑这些钙在肠道中的吸收率。如果吸收率低，补钙的效果就会大打折扣。以含钙量250毫克的钙制剂为例，苹果酸钙/柠檬酸钙的吸收率最高，为35%。碳酸钙次之，吸收率为27%排在亚军的位置。至于探花郎则是磷酸氢钙，吸收率为25%。

至于大众所熟悉的某品牌补钙口服液，虽然价格比较高，但是其含有的钙比较低，在人体中的吸收率也很低。这样的补钙口服液，能够起到的作用就微乎其微。花钱，买了一个心理安慰罢了。

选择钙片要看是否含有维生素D

钙在人体中吸收，也要注意补钙也有好搭档。维生素D是人体所需要的一种维生素，而且维生素D与补钙有着重要的关系。维生素D可以促进钙在骨骼中的沉积，也能够促进肾小管对于钙的重吸收。补钙的时候，有了维生素D的参与，补钙能够起到事半功倍的效果。

在选择钙片的时候，也要看看钙片中是否含有维生素D。含有维生素D的钙片，性价比更高一些。

补钙，不能把目光全部放在钙片上。钙片，仅仅是可以为人体补充钙片。我们身体所需要的营养素，主要还是来自于食物中。食物中所含有的营养素种类并非一种，往往是多种营养素同时存在。比如牛奶，就是很好的补钙食物来源。牛奶中不仅含有钙，也含有人体所需要的蛋白质。

膳食营养素补充剂，是弥补饮食中某种营养素摄入量不足。补钙，更多的是应该通过食物来补充。

化工厂上班的人为什么会缺钙

是不是缺钙，可以从是否经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等来判断是否需要补钙。也可以去医院检查微量元素看是否缺钙，然后再进行补钙。

平常补钙可以多吃点富含钙的食物如牛奶及其奶制品、芝麻酱、虾皮、海产品、豆制品、骨头汤等。

饮食不能保证的话，也可以 在夜间补充钙片。 夜间人体血液中仍需要一定数量的钙，只有从体内唯一含钙部分--骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

运动可以增加骨密质，这时补钙，钙吸收比较好。

上班族吃什么样的钙片好？

现在的上班族生活节奏快，饮食方面很难做到营养均衡，如果单纯只是想补钙，那正规药店里最便宜的带OTC标志的钙片就好了，既便宜含钙量又高，补钙的不二选择，但是如果平时真的饮食营养很难做到营养均衡的话就可以吃复合维生素或矿物质的钙片了，补充平日里缺失的维生素和矿物质等营养素

今年21，男，因工地上班，吃的不是很营养，又容易感冒，体质差，想请问下大家，吃什么钙片比较好谢谢了

多从饮食上补；再增加一些钙片，便宜的买葡萄糖钙片，贵一些的吃钙尔奇钙片，但是都要加上维生素AD才能让钙吸收的好一些！OK

想问下中老年吃什么钙片比较好，平时工作是在工地上上班的。

指导意见：

葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等.含钙量都 不太多.吸收也不太好.而经过特 殊加工的活性钙制剂.如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等.比较容易吸收.防止缺钙的效果较好.