优质睡眠和运动有关吗（运动能改善睡眠质量吗）
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运动人士的睡眠质量更好吗？运动还有哪些好处？
首先，大家在运动时，我们身体会觉得非常疲惫，这种疲惫的感觉会让我们在睡眠时加深我们的睡眠程度，所以，人们的睡眠治疗也会由此增加变好，同时运动不仅会增加人们的睡眠质量，而且可以强身健体适量的运动还可以增强体质，防止我们生病，合理的安排运动，也可以帮助一些肥胖的人进行减肥！
运动其实会给我们的身体带来很多好处，总结一下，其实有很多运动可以降低患癌的风险，还可以预防老年痴呆不仅仅运动可以降低熬夜带来的免疫损害，而且还可以对抗焦虑或者抑郁的情况发生保持一个良好的精神状态运动可以让我们的身体力量变得更强大，最重要的一点，也是人们最常用到的就是通过运动来达到减肥的目的，运动还可以，促进我们的血液流通，综合以上几点我们合适，并且合理的安排我们的运动量，并且能够积极的坚持去运动，不仅会让我们的身心感到健康快乐，而且可以延长我们的寿命。
很多人都会思考运动会给我们带来什么？其实我们每天的时间都是非常短暂的出去工作吃饭睡觉出行能够真正属于我们自由支配的时间并没有多少，如果你每天抽出来一个小时选择去运动的话，坚持一段时间你就会发现你的身体开始慢慢发生变化运动是一件需要有毅力才能长期坚持做的事情，而一个人能够常年的坚持运动，也能说明这个人具有非常强大的意志力。
我会呼吁大家一起动起来，当然也会带动身边人一起参加到运动的行列，当中，因为人们在长期的工作或者现有的生活环境中一直重复几件事情身心都会倍感疲惫，偶尔换一下生活方式有助于我们身体健康哦！
运动有助于睡眠吗
运动是可以提高睡眠质量的 最好是在睡前运动 因为人在运动完之后很疲劳 很乏力的时候会很想休息想睡觉 这时候就会入眠的比较快
睡眠不好真的和运动有关系吗？
运动后再睡觉是不可取的。从长远来看，生物钟会紊乱，导致疲劳和早衰。中老年人晨练的最佳时间是太阳升起后，太阳升起时，太阳升起时，气温上升时，逆温层逐渐消散时，污染物也会迅速扩散，树木开始光合作用时，空气质量越来越好，而且锻炼更有利于养生。
运动可能会影响体内许多激素的产生。运动能产生内啡肽，内啡肽是一种比吗啡强的镇静剂。它能产生催眠作用定期运动能调节昼夜节律，所谓生物钟，它的强弱与光对睡眠运动的影响一样会增加体温。睡前做一些简单的运动，比如快走，这样可以促进体温的上升。
散步会使身体微微出汗，停下来后体温会开始下降，然后在睡前洗个热水澡，人们会很容易进入深度睡眠，提高睡眠质量经常锻炼能使人感到快乐，有助于缓解压力，减少梦醒和缓解失眠症状的效果运动对睡眠的影响也与运动量有关适度的运动可以使人产生轻微的疲劳感，加快睡眠时间，并加深睡眠深度的研究表明，夜间进行剧烈运动对睡眠不好。
另外，早上进行适度的运动也可改善睡眠质量。每天1小时的伸展运动及步行皆可帮您缓解许多睡眠问题。几项运动对于改善睡眠问题的研究显示，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠。早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人， 每周早上至少运动3。5～4小时的人比较容易入睡；每周运动少于3小时对睡眠困扰没有太大的帮助；傍晚运动比早上运动的人更不容易入睡，晚上运动量愈大，改善幅度愈小；傍晚运动量较少者反而比较能改善睡眠。
