婴儿睡眠足抵抗力强（睡眠充足增加抵抗力）
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如何增强宝宝免疫力
如何增强宝宝免疫力
强宝宝免疫力绝招1：多喝水多吃青菜水果
对于学龄前孩童来说，均衡的饮食及摄取足够的水份、维生素非常重要，而食用蔬果就是孩童获取上述营养素的不二法则。最重要的是，植物内所含的植物营养素，又称植化素(phytonutrient)，已被证实，可在人体遭受感染时增加白血球的产生，形成干扰素及抗体，藉此破坏外来病原菌，抵御病菌的侵袭。尤其是红萝卜、橘子、草莓等富含维他命C及胡萝卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是学龄前孩童应充分摄取的蔬果之一。
强宝宝免疫力绝招2：睡眠充足增加抵抗力
林恒圭医师强调，除了均衡饮食外，睡眠充足与否，对于发育中孩童的健康、生理状态也非常重要。睡眠不足不仅容易造成孩童出现注意力无法集中、记忆力不佳等问题，更可能导致人体中，对抗病原菌与肿瘤细胞的自然杀手细胞(Natural killer cell)制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、细菌入侵的可能。
不过，睡眠是否充足，又该如何定义?不同的年龄层是否在时间上也有所差异呢?林恒圭医师表示，正常新生儿每天至少要睡18小时;1个月大的婴儿约12-13小时，学龄前小朋友则至少要睡足10小时，至于6岁以上的孩童则应睡满8小时左右。
强宝宝免疫力绝招3：维持规律的运动习惯
目前的医学研究已经证实，适度的运动有助增加人体中自然杀手细胞的`总量。因此，建议想要提升孩童免疫力，父母一定要让小孩多运动。不过，鼓励小朋友运动最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去运动、玩耍，而是因身体力行，陪小朋友一起参加运动，例如，骑自行车、健行、球类运动等，从小养成规律运动良好习惯非常重要。
强宝宝免疫力绝招4：勤洗手避免病原菌
事实上，想要远离病原、病菌的干扰，勤洗手非常重要的关键，也是孩童最容易执行的自我保护方式。林恒圭医师强调，虽然洗手的方式，无法直接提升免疫力，但确实有助减少病原菌对免疫能力的影响。建议家长应让小朋友从小养成用餐前、擤完鼻涕、摸完宠物、从学校回家后，用肥皂洗手的清洁观念。
强宝宝免疫力绝招5：避免二手烟伤害免疫力
香菸中含有超过4000种对人体有害的物质，而二手烟对小朋友的伤害，也远远超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人来得快，并且肺部、支气管等器官，对于毒物的清除能力也比不上大人。因此，二手烟对于小朋友的细胞伤害远比成人来得严重，并且对免疫系统有一定的伤害性。
现今的医学研究，也已确认二手烟与婴儿猝死症候群与小儿支气管发炎、中耳炎、气喘有一定的相关性，并且过度吸入二手烟更会影响幼童的智力与神经发展。
强宝宝免疫力绝招6：定期接种疫苗
除了遵循以上5大绝招外，定期接种疫苗也是提升孩童保护力的方式之一。目前市面上，不论是自费或公费的疫苗，都已经证实可以对特定的病原菌产生一定的保护力。建议父母，尽可能依照时程带孩子接种疫苗，以产生对抗特定病原菌的保护性抗体。
强宝宝免疫力绝招7：哺育母乳有抗体刀
除了以上方式外，哺育母乳也是提升宝贝免疫力的方法之一。母乳中含有丰富的白血球及抗体，有助保护婴儿免于感染，以及避免婴儿猝死症候群的发生。
特别是，婴儿出生后头几天妈妈所分泌的初乳，更是富含大量的抗体，有助宝宝抵抗外在病菌的侵扰。且根据临床研究显示，母乳亦可提升脑力及避免第一型糖尿病与克隆式症产生。
睡眠对宝宝成长有哪些影响？如何提高宝宝的睡眠质量？
睡眠对宝宝成长有哪些影响？优良的睡眠质量可以让小孩的头脑获得有效的歇息，与此同时获得更快的生长发育，提高小孩的记忆能力，想像力。假如宝宝休息不好便会造成没精打采，记忆力下降，这就是由于大脑神经并没有获得充足的歇息。优良的睡眠质量可以促使小孩儿童生长激素的代谢，小孩夜里入眠一个小时以后小孩的肾上腺素分泌便会做到一定的高峰期值，这个时候睡眠质量深层越强，那麼小孩肾上腺素分泌的就越大。肾上腺素分泌对宝宝有非常重要的危害，可以让小孩的身高看起来更高一些。夜里睡觉的时候，要将灯光效果调的暗一些，那样才有益于睡眠质量，也有益于儿童生长激素的代谢。
无论是成年人也是小孩子都好，有一个高品质的睡眠质量，便会感觉第二天精神实质十足，而睡眠质量不好便会感觉心情不好，全部人较为心烦。 睡眠质量充足可以让小孩的免疫力更强，人体的每一个位置体细胞都能获得充足的歇息，小孩的抵抗力强了，那麼他的身体素质也就更强，人体愈发的健壮。与此同时在休息时间的过程中会缓解压力，让全心投入获得有效的释放压力，这还可以提升小孩的身体健康。
如何提高宝宝的睡眠质量？小宝宝一旦过去了六个月后，就几乎可以睡一整夜了，可是大部分的小宝宝却或是依旧会在晚上喝奶几回，还会继续经常的又哭又闹。而要想让小宝宝的睡眠质量更稳定，就需要从饮食结构上下手更改。一般来说，一岁以内的孩子必须的营养元素许多，但是像杂粮之类的还不可以给这一岁数的小孩多吃，而需要挑选含有有蛋白质食物及其多种营养元素的食材，只需营养成分充足，那麼小孩的睡眠也会相对的提升。
要想让小孩戒掉吃奶的习惯性，可以在临睡前有目的的让小孩吃得略微饱一些，随后在入眠前让小孩小便，那样可以让睡眠质量有深度。而小孩一开始或许会并不适合不要吃吃奶，那样的话就要逐渐的开展调节。可以把小孩每一次吃吃奶的时长渐渐地的往后面变化，而奶的含量也有量也需要慢慢的减少。当小孩晚上又哭又闹时，不必马上就给孩子冲奶粉喝，可以略微的哄一下小孩，看一下能否让小孩再次入眠，绝大多数情形下，小孩一定会迅速的再次入眠的。自然，假如小孩一时满足不了，或是要为他冲奶粉吃的，但总数可以逐渐的降低。
到了一岁上下，小宝宝大部分就没需要在晚上喝奶了，在晚上喝奶，不仅危害到小宝宝也有母亲的睡眠质量，也对宝宝的牙不好，会直接影响到小孩子的吸收作用，因而一定要按照宝宝的承受状况，来渐渐的把宝宝吃吃奶的习惯性给调节回来。一般这类调节一个星期上下就可以了，假如小孩并非很敏锐的，调节的时间段便会相对性快一些，只需更改了这类习惯性，就可以提升小宝宝的睡眠。
良好的睡眠对宝宝有哪些好处呢？
孩子的睡眠质量和他的成长有十分密切的关系，给孩子带来非常多的好处，良好的睡眠对宝宝有哪些好处呢？
一、促进孩子大脑发育
良好的睡眠可以让孩子的大脑得到很好的休息，同时得到更好的发育，增强孩子的记忆力，创造力。如果孩子睡眠不足就会导致精神不振，记忆力下降，这就是因为脑细胞没有得到充分的休息。
二、促进生长发育
良好的睡眠可以促进孩子生长激素的分泌，孩子晚上入睡一个小时之后孩子的生长激素分泌就会达到一定的高峰值，这个时候睡眠深度越强，那么孩子生长激素分泌的就越多。生长激素分泌对孩子有至关重要的影响，能够让孩子的个子长得更高。晚上睡觉的时候，要将灯光调的暗一些，这样才有利于睡眠，也有利于生长激素的分泌。
三、促进孩子身心健康
不管是大人还是小孩都好，有一个高质量的睡眠，就会觉得第二天精神十足，而睡眠不好就会觉得心情不好，整个人比较烦躁。 睡眠足够可以让孩子的抵抗力更强，身体的每个部位细胞都能够得到充分的休息，孩子的抵抗力强了，那么他的体质也就更好，身体更加的强壮。同时在休息的时候会释放压力，让全身心得到很好的放松，这也可以提高孩子的身心健康。
家长一定要安排好孩子的睡眠时间，每个阶段的孩子睡眠时间是不同的，随着孩子的年龄增长，他的睡眠时间也就开始逐渐减少。一般来说婴幼儿时期要保持，每天11~14个小时，晚上睡9~10个小时。学龄期的孩子每天的睡眠保持9~11个小时，青少年期保持8~10个小时。一定要调整孩子的作息时间，让他保持一个规律的作息时间，才能够让孩子更加健康的成长。
宝宝多睡觉能提高免疫力？哪些方法能增强宝宝抵抗力？
宝宝多睡觉能提高免疫力？哪些方法能增强宝宝抵抗力？
1.宝宝多睡觉能提高免疫力，在婴幼儿中，充足的睡眠有利于他们的身心发育。生长激素与宝宝的身长、身高密切相关，而生长激素是在宝宝深入睡眠时由脑垂体分泌的，所以生长激素的分泌与孩子的睡眠素质直接相关。还有很重要的一点是，在孩子的生长发育过程中，夜间的睡眠会扰乱生长激素等激素的正常分泌，使机体免疫系统不全，机体抵抗力减弱。
2.进行适当的体育锻炼。众所周知，运动可以让人拥有健康的身体，而健康的身体最直观的表现就是抵抗力强，不容易生病。很多家长都有一个误区，认为太小的孩子进行体育锻炼会阻碍孩子的发育。事实上，并非如此。每个年龄段的孩子都有自己适合的锻炼计划。这些方案不仅不会影响孩子的发育，还会大大增强孩子的抵抗力，让孩子的血液抗病毒能力更强。这样孩子就不会轻易生病，也省了家长很多麻烦。而且适当的运动还能促进孩子的消化，也能大大提高孩子的食欲。只要孩子爱吃，身体所需的营养肯定会得到更好的补充，可以促进宝宝的生长发育。因此，体育锻炼对孩子的益处不止一个。
3.不要让宝宝吃太多:不要让宝宝吃太多，尽量减轻宝宝肠胃的负担，但要注意均衡饮食，增加营养素的摄入，尽量让宝宝多吃含钙量高的食物，增加蛋白质和维生素的摄入。注意定时定量的饮食，尤其是晚餐，否则会加重宝宝肠胃功能的负担。
4.多喝水，多喝水可以促进血液循环，让体内的一些毒素及时排出体外。只要孩子体内没有毒素，他自然不会生病。而且，没有毒素的干扰，孩子的免疫力会越来越强。
