有助睡眠的最好的精油（改善睡眠的精油有哪些）
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什么精油可以助眠？
一、马郁兰——按摩精油
功效：使人产生温暖的感觉，在舒服的气息中轻松入睡。
【材料】马郁兰精油4滴，橄榄油10毫升
【做法】在橄榄油中滴入马玉兰精油，混合搅拌均匀。
用法：
蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。
二、橙花薰衣草——香橙精油
功效：帮助入眠，安定情绪。
【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫升
【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合搅拌均匀。
用法：
蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。
三、洋甘菊——助眠茶
功效：有助于身心放松，帮助入眠。
【材料】洋甘菊5克，冰糖10克
【做法】将洋甘菊放入保温杯中，用沸水冲泡4分钟，加入冰糖后饮用。
Tips：
自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如有安眠作用的香草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡，以免降低或弱化花草茶的功效。
四、柑橘精油——熏香法
功效：安定心绪，促进睡眠。
【材料】柑橘精油2滴，薰衣草精油3滴
【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入柑橘精油和薰衣草精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。
用法：
喝一杯温开水后舒缓身心，接着进行精油香薰。
五、橙花精油——熏香法
功效：提高睡眠质量。
【材料】依兰精油2滴，橙花精油3滴
【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入依兰精油和橙花精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。
用法：
用热毛巾敷热颈部、肩部，提高体内血液流畅度后再进行香薰。
Tips：
即便是进行精油香薰，也应根据自己的体质来选择精油种类，可以将精油涂抹在耳后等部位测试，提高使用精油的安全系数。
有一些植物精油具有促进睡眠的作用，能促进睡眠的精油有哪些？
这些精油具有高度透皮渗透性和扩散性，可通过呼吸或皮肤吸收进入人体，作用于大脑皮质、下丘脑等部位，对人体神经系统、消化系统、内分泌系统等多个系统产生作用。从而对生理和其实也需要根据什么情况来看你助眠，有的是因为神经性紧张的等等，薰衣草，罗马洋甘菊等都是很好的舒缓助眠的，如果说有一些是身体疼痛或者身体疲乏，因为老人有很多时候是受着里就介绍最容易做的熏香吧。
有精油就可以做的方法！将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以吸，改善失眠问题。对于呼吸系统的障碍或生理痛都很有效！止痛，消炎，愈疤是熏衣草的知名功效。⒉薰衣草对于烧烫伤很有效，能促进细胞再生，保持皮脂分泌的平衡。
熏衣草是少数复方精油（复合油）：是指几种单方精油已搭配好，可供立即使用的配方精油，一般均由研发厂商研究各种不同精油的特性及化学性质，经组合调配后制成成品，使用上较为方便，犹少，后两种占比较高，所以，当你一迈进美博会的精油展区，随之感受到刺激呼吸、头昏胸闷、心跳血压都在变化的时候，你心里也就立刻明白了，有些精油一定是化工合成的啦。
植物精油不能代替药物，但它会在润物细无声中带给我们身心的疗愈，并能提高药物治疗的效果。让我们和芳香一起飘扬，你会发现芳香ageLOC精油：经过科学研究，ageLOC玫瑰精油能调节2908个基因，还多做了PCR实验，更精准锁定特定的基因羣组！能改善皮肤保湿、紧致、减缓老化等：已成为一种美好的生活方式。
有没有性价比高的助眠精油？
有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。
1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。
2、甜橙精油。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜甜橙香味的甜橙精油，平缓神经，减压，保持身心愉悦，增进活力。可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。
使用方法：将4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油调和香薰或直接呼吸嗅闻，可舒缓情绪，放松心情没改善失眠、反胃油腻感。
3、柠檬精油。柠檬精油能改善循环系统功能，包括促进血液循环，以降低血压，同时还能抚慰和缓解头疼和偏头疼。
使用方法：将2滴精油滴入熏香器具以加热散发，可净化环境、舒缓、放松精神。
4、姜精油。姜精油能够温暖情绪，使人感觉敏锐并增强记忆，心情愉快。
使用方法：身体泡浴：生姜精油5-8滴，在冬季泡浴，促进血液循环、全身发热，治疗冷感症，对男性更有催情的作用。
泡手泡脚：生姜精油3-5滴滴于温水中，泡手泡脚，可治疗手脚冰冷。
芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解。
除了用精油来帮助睡眠之外，失眠最好还是在日常生活中养成好习惯。
一、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。
二、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。
三、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
