老年人睡眠时间少吗（老年人睡觉时间少）
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为什么家里的老人总是睡得少，而且起得早？
你有没有发现，家里的老人不管睡得有多晚，都起得很早呢？
为什么人到了一定年纪睡得更少呢？
这一点是由生理因素和病理因素共同决定的。
老年人睡眠的有一个特点：睡眠轻，夜里醒的次数多。
我们之前说过，一个睡眠周期包括非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)，非快速眼动期又可以简单分为浅层睡眠和深层睡眠，一个周期大约是90分钟的时间，夜里的睡眠就是由这样一个个周期构成。
老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且非常容易从浅层睡眠中醒过来，醒的次数多就会导致总睡眠时间的减少。
另外老年人对环境因素更敏感，比如声音，很容易被外界的声音吵醒。
除此之外，老人的老年人睡眠/清醒平衡系统并不像年轻人那样工作良好。
睡眠调节的一个经典理论框架是由Alexander Borbély在1982年提出的，他认为人要去睡觉，是由体内两个系统共同作用决定的， 一个是睡眠/清醒平衡系统，一个是昼夜节律系统(生物钟)。 睡眠/清醒平衡系统与基底前脑区有关，让人在醒了以后不断增加睡眠的倾向，到晚上这种驱动力达到最高 ； 而在睡眠期间不断增加清醒的倾向，到早上达到最高。 昼夜节律系统的调节主要在视交叉上核(SCN)，是身体根据当地的昼夜规律进行相应生理和行为调整的一种节律。
老年人睡得少、起得早，跟这两个系统都有关。
大多数年轻人到晚上一定时间就会困(虽然很多人撑着不愿意睡)，但大部分老年人晚上的睡意比年轻人低(虽然他们睡得早)。这就使他们的睡眠驱动力不足，容易导致两种情况，一是上床了睡不着，二是容易醒。
这样的睡眠模式会直接导致睡眠质量的下降，这就造成很多老年人白天感到困，会用午睡和小睡来补觉，而补觉时间过长又会引起晚上睡眠驱动力的降低，如此恶性循环下去。这一点与以上所说的老年人容易醒结合，基本上是老年人睡眠时间少的原因。
而老年人起得早，跟昼夜节律系统有很大关系。 研究发现，几个决定睡眠的重要节律因素，体温、褪黑素、皮质醇，在老年人身上的节律都比年轻人要提前一个小时左右。
比方说，普通年轻人的体温到晚上22点时达到峰值，然后开始下降，这是身体开始准备睡眠的节奏。而 健康 老年人体温下降大约从晚上21点就开始，甚至更早。
早上也是一样，老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。褪黑素和皮质醇的变化趋势跟体温类似。
我们知道光照是影响人昼夜节律的一个重要因素，所以有研究认为老年人缺乏室外活动、甚至是眼睛本身的退化减少了接受到的光照，因此影响了自身的昼夜节律。
即使 健康 的老年人，受到各种生理系统变化的影响，睡眠也会减少。
而很多老年人，是有各种疾病的。
这些疾病对睡眠的影响，远远大于生理因素，至少有一半的老年人会受到这些疾病的影响。比如一些睡眠障碍：失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍；慢性疼痛和心血管疾病同样影响睡眠；很多神经系统疾病也影响昼夜节律，比如痴呆、帕金森等等。
这些生理和病理因素结合起来，往往就是一个普通老人睡眠少的原因。
需要注意的是，老年人真实睡眠时间少，但对睡眠的需求并不少。
老人为什么睡得少？
早起对于现在的年轻人来说是一件很困难的事情，所以很多年轻人都比较“佩服”老年人起床起得早。也有很多人都在疑问，为什么年轻人总早上总是起不来，而老年人却总是睡得比较少、睡眠时间比较短、而早上又起得比较早呢？接下来一起了解一下吧！
老年人睡眠时间短的原因
1、年龄因素
年龄是影响老年人睡眠时间最基本的因素。随着年龄的增长，人体器官和组织也慢慢步入衰退期，新陈代谢逐渐减慢，所以人的身体里面的一些器官分泌的激素也开始渐渐减少，其中也包括了控制人体睡眠的激素，这些激素的减少严重影响了老年人的睡眠，使得老人晚上难以入睡，失眠次数也大幅度增加，睡眠时间大大缩短。
2、健康因素
睡眠时间一般受到年龄方面、身体方面和疾病的影响，特别是来自疾病的影响，而老年人又多多少少会有一些病痛，例如有些疾病会让老年人感觉身体某个部位疼痛，影响睡眠，或者是吃了药的缘故，都会导致睡眠时间缩短。
3、心理因素
老年人的睡眠时间短并且起床起得早，心理原因也很重要。老年人都比较容易担心自己的孩子和家庭，容易过度思考，尤其是退休之后，缺少与社会的接触，整天在家感到无所事事，这时候就会产生失落感和空虚感，容易感到焦虑、紧张等等，晚上也睡不踏实，很快就会醒来。
4、环境因素
为什么很多老年人都比较倾向于在安静的环境中入睡呢？众所周知，人在吵闹的环境下比较难以入睡，更何况年纪比较大的老人家了。睡眠环境太过吵闹就会导致老人睡眠质量差，睡眠时间大大简短，这也是为什么农村里的老年人睡眠质量会比城市里的老年人睡眠质量好的原因。
老年人想要获得一个更好的睡眠，首先要保持愉悦的心情，抛去杂念，安心度过每一天，在白天可以多出去走走，与左邻右舍多交流，分散注意力，这都能有效提高睡眠质量。
都知道老人睡觉少，到底为什么呢？
众所周知，在我们的生活当中睡眠也是影响我们生长发育的一个重要因素，要知道老人的睡眠时长非常的短，同时睡眠质量也非常的差，这是有一定原因的，接下来小编就为大家介绍一下。
一、都知道老人睡觉少，到底为什么呢？
首先我们要知道，随着年龄的增大，我们对于睡眠的需求也就更加的重视，要知道老年人他们的生物钟非常的灵敏，所以受他们生物钟的影响，他们到点就会出现困的情况，而且老年人在以前的生活当中，早上四五点五六点左右就要起床干活，所以受这种时间的影响就会醒的比较早，因此睡觉的时间就比较减少。其次我们要知道老年人和年轻人不同，他们不太会玩手机，同时也不会去打游戏，因此他们没有什么夜生活习惯性的吃完饭休息一段时间就会去睡觉，但是经常这样做的话，也就会导致老年人更加的浅眠，所以一旦有什么动静，他们就能够醒来。最后我们要知道，随着年龄的增长，老年人的体质和年轻朋友的体质是不能相提并论的，因为这个时候身体的各个器官运转的能力也比之前要弱一些，所以可能会因为自身体质的一些原因，才会导致老人的睡眠时间比较短。
二、结语
所以由此可以看出，导致老人睡觉少的原因有很多，而且他们也经常养成了这种早睡早起的好习惯，但是对于年轻朋友来说，夜晚经常会熬夜，而且早上又会睡懒觉，这样的生活方式对于自身的影响还是很大的，所以我们应该向老年人学习，养成早睡早起的好习惯，这样我们的身体才会非常的好，同时也能够减少一些疾病的发生。
最后就是在生活当中也要注意饮食，要知道老年人的饮食基本上都是清淡易消化的饮食为主，而年轻人的饮食就比较喜欢吃的重口味一些，长时间的吃重口味的食物，对于自身的影响还是非常大的，所以一定要改正过来。
为什么人老了觉就少了？
在民间有这样一句俗语，那就是每天睡7-8消失的人，一般身体都比较好。可能这种说法并不能够让很多人信服，所以还是有些人认为睡觉的时间长短和身体没有关系。不过也有很多人发现老年人一般睡觉时间，相比于年轻的人来说，要短的多，有很多年纪较大的老人，晚上睡觉的时间比较晚，但是第二天却能够早早的起床，这究竟是为什么?
之所以老年人睡觉的时间相比于年轻人来说要短，主要是因为人一到老年，各个器官都开始衰竭，每次器官需要休息的时间都不会太长，而年轻人的器官还是属于旺盛的时期，所需要的休息时间相对来说会比较长，每次一躺到床上就能够呼呼大睡，睡到第二天白天才起床。
人的睡眠时间一般是分为两个阶段，睡眠的第一个阶段大约是在晚上1点到3点，这段时间是每个人都必要的，因为整个人都需要得到休息。而到了第二个阶段，则应该被称为是美容睡觉时间，这段时间只有年轻人才会拥有一些，上了年纪的人大多不会有，特别是一些已经到了八九十岁高龄的老人。除了因为器官衰竭而导致睡不着之外，老年人的神经相比于年轻人来说，兴奋性要更低。神经虽然兴奋性很低，但是却比较敏感脆弱。不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是如果家里有老人的话，和老人一起睡觉，自己只要是一翻身或者是一起床就能够惊醒老人，主要就是因为老人的睡眠都是比较浅的神经，保持一种警惕的状态，不能够得到放松，和年轻人相比，每天老人所需要的用脑量比较少，神经处于一种休眠状态，所以即使到了晚上，神经系统也不会感觉到很劳累，自然就不会沉睡。
人一到老年睡眠就越来越少，让许多老年人感到比较操心，因为自己经常性的睡不着，第二天又起的很早，其实如果是睡不着的话，可以选择在睡觉之前喝上一杯牛奶，或者是跳一跳广场舞，这样能够有利于促进尽快的进入睡眠状态。
在睡觉之前，也可以采取自我催眠的方法，让自己尽快入睡，第二天早上的时候尝试一下赖床，不要立刻就起来，慢慢的会发现这种情况会有所好转。
每个年龄段都有不同的睡觉时间，中老年人一天要睡多久呢？
大多数老年人每天大约睡7个小时，可以睡6到8个小时。每个人需要的睡眠量差异很大，与许多因素有关，如个性、健康、睡眠习惯、工作环境和劳动强度。总的来说，每晚的睡眠总量随着年龄的增长而减少。新生儿平均每天睡眠时间约18小时（16~20小时）。婴儿2岁时睡眠时间逐渐缩短至9~12小时左右，学龄儿童睡眠时间逐渐缩短至10小时左右。成年人的睡眠时间因人而异，通常在6到9小时之间。一般认为8小时是合适的，老年人的睡眠时间通常减少到6小时。
随着年龄的增长，人们更容易患上某些疾病。例如，男性容易患前列腺增生症，这会导致夜间排尿增多，并影响夜间睡眠。因此，夜间睡眠时间可能总体减少，白天睡眠时间相对增加，而总睡眠时间可能保持稳定。对于65岁及以上的人来说，最佳睡眠时间应该是每天7-8小时；18-64岁的成年人应该在7-9小时内出生。
对于儿童来说，需要9-11个小时，而且年龄不同。此外，在老年人中，睡眠过多会导致淀粉样蛋白在大脑中积累，增加患阿尔茨海默病的风险。睡眠过少与记忆力差、注意力不集中和心脏病风险增加有关。因此，对于老年人来说，最好每晚10点前睡7个小时。
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