高敏感人格与高敏感人格交友（高敏人格测试免费）
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在麻木的世界里，敏感地活。| 敏感型人格如何与这个世界相处？
这个世界上有一类人，拥有发达的神经系统，可以比别人接收到周围更多的信息，感知到事物极其细微的差别。但同时也更容易受到环境、和别人的情绪所影响，这类人就是拥有 “高敏感型人格” 的群体。
研究表明， 全球每5个人中，就有1个是高敏感型人格。 你是其中的一员吗？
高敏感族在生活中，常常会有很多困扰：
- 比如，容易心累，常处于焦虑状态，并且经常觉得“都是自己不好”；
- 又比如，害怕冲突，在社交关系中总处于被动地位；
- 再比如，被人认为心灵脆弱、玻璃心，总被说“想太多”。
……
最近看了丹麦心理学家伊尔斯·桑德，为敏感族撰写的 《高敏感是种天赋》 这本书。伊尔斯·桑德告诉我们，高敏感其实是一种难得的天赋，我们该更好地利用这种特质，创造出更多的价值。
如果一个厨师对味道的敏感高于常人，或者一个画家对色彩的敏感高于常人，我们会认为他们在各自的领域拥有极大的优势。
同样的，高敏感族对生活细节的敏感，也为他们带来了这些方面的优势和天赋：
高敏感的人能够细腻的感知到他人的情绪，因此他们在平时的生活和工作中比别人更具同理心，能够 高度共情 。很多高敏感型人在帮助和照顾他人方面十分尽心，也因而获得良好的口碑和人缘。
高敏感族行事谨慎，面对陌生环境或一个新的任务时，他们不会立即采取行动，而是习惯先进行一段时间的观察、思考和准备。
他们会提前考虑好每个细节，预设所有可能的风险，并准备好应对的解决方案。 思虑周全再行动的处事策略，降低了出错的概率，能够更好的管理和控制风险。
由于神经系统发达，敏感者们不仅能从外部世界接收到大量充满细节的信息， 还很擅长对信息进行深度加工 。他们接收和感知到的信息，会触发大脑里的各种概念、想法并建立联结。因此他们想象力丰富，有着五彩斑斓的内心世界。
不需要任何激励，敏感者们常常思如泉涌。他们内心深处有一种自发的动力，渴望将大脑中的意念和想法，通过某种形式表达。
这股天生的动力，只要利用得当，将是价值连城的财富。 正是因为它，敏感者们才能在各种艺术流派中，创造出非凡的作品。
生活中，常常可以看到敏感者们成为朋友倾诉的对象。在人际交往中，敏感者们善于站在对方的处境考虑问题，因此往往能表现出 友好、善于倾听、包容的特质 。这些特质非常有利于敏感者们和对方建立更加亲密、更深入的人际关系。
研究显示，敏感型儿童更少欺骗他人、破坏规则或者做出自私的行为，即使他们知道没人在看着。
当感受到周围的焦虑和不安时，高敏感族总是积极主动的承担责任，想办法去改善一切，并努力避免给他人带来不便。
拥有诸多天赋和优势的同时，敏感型人格也常常会遇到一些困扰，主要表现在以下几个方面：
典型的高敏感型的人， 总是给自己设定很高的标准 来评判自己的行为，事事追求完美。比如，在工作上要求自己每个任务都全力以赴，在生活上要求自己对所有人保持热情体贴等等。
按照高标准行事，本身就是一件很消耗精力的事情，而我们的敏感族偏偏又很擅长自责，一旦出错或没有达到预期的标准，他们就会给自己施压，令自己陷入懊恼和焦虑的状态。
由于敏感族擅长在自己身上寻找问题的根源，因此，当事情发展不顺利，特别是人际关系上受挫时，他们总觉得是自己的错。
书中52岁的艾达分享到：
“当妈妈不高兴时，我总觉得是我的错。我很内疚，因为自己无法让她的心情好转。我觉得自己不是足够好。”
这种心态，导致他们在生活中， 经常委屈自己来讨好别人。 而这样的行为会使得自己变得更加低自尊，于是形成了一种恶性循环。
高敏感族拥有发达的信息触角， 但信息输入超量时，会导致大脑不堪重负。 例如嘈杂的咖啡馆会让他们感到不适，或是邻居翻箱倒柜找东西的声音、除夕夜的烟花爆竹声等，很多人认为是很正常的噪音，但可能让敏感者烦躁好几天。
同时，由于高度感知情绪的能力，敏感族非常容易受到他人情绪的影响， 难以从别人带来的负面情绪中抽离。
敏感者怎样才能更加轻松和快乐地生活，更好的和这个世界相处呢？伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》中给出了一些建议：
学会对一些东西放手，为自己的敏感型人格创造空间。
- 为生活设定清晰的界线，对他人越界的行为和要求说不。 学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。
- 给自己独处的时空，允许生命留白。不需要强迫自己频繁参与长时间的社交活动。
- 接受自己的局限性。不要为自己做不到而别人能做到的事情自责。
允许自己偶尔做点无用的事，是高敏感族最好的解压和充电方式。
当大脑信息刺激过度，内心难以平静时，睡眠也会受到影响。这时候可以去做一些例如洗碗、整理家务、散步等，没有明确目的的琐事。 这段时间里看似效率很低，没做什么事，但其实你的大脑正在处理各种纷杂的信息， 身体各个部位也在积极配合着。
每次感到焦虑和不安等情绪时， 先辨认一下是自己的情绪，还是来自别人的情绪？ 高敏感族容易受到他人情绪的影响，主要是因为常常混淆这两者。
然后提醒自己，每个人都是独立的个体，别人的情绪和我无关，不需要我来负责。（高敏感族的责任感极强，常常觉得要负担起身边所有人的情绪，并且极力想办法解决。）
当发现自己陷入到别人的情绪里时，要抽身出来，意识到自己面对他人情绪的反应，是可以有选择的。重新拿回情绪的主导权。
适当降低自我要求，接纳真实的自己。
接纳自我带来的良性循环是：当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人眼中期待的样子”， 就为自己腾出了更多的精力，去做真正想做的事情。 于是你会拥有全新的、被肯定的人生体验。
最后总结一下：
1、高敏感型人格能够比别人感知到更多细节信息，因此他们往往：
- 更富有同理心
- 危机管理能力更强
- 拥有更加丰富的内心世界
- 擅长建立更深入的人际关系
- 拥有强烈的责任感
2、敏感族的典型困扰有：容易心累、容易自卑，容易受到外界尤其是他人情绪影响。
3、高敏感族想要生活的更加轻松快乐，可以尝试这些建议：
- 过断舍离的生活方式，学会放手，为自己的敏感型人格创造空间；
- 偶尔做点无用的事，是解压和充电的最好方式；
- 取得情绪的主导权，学会辨别自己和他人的情绪；
- 适当降低自我要求，接纳真实的自己。
生活中大多数敏感的人，都活的都比较累。 然而敏感不是一种缺陷，而是一种天赋。 希望看过这篇文章的敏感族们，能够意识到自己的特质，守护好自己的天赋，并尽可能的发挥它们的作用，以及找到自己和这个世界的相处方式。 在麻木的世界里，敏感地活。
（完）
高敏感型人格（二）
什么是高敏感型人格
高度敏感型人格有着敏感的神经系统，很容易感知到周围的细节，在面对外界刺激时很容易被淹没。
1、高度敏感型人拥有发达的神经系统。
我们拥有活跃的想象力和丰富的内心世界，这意味着我们从外部世界接收和感知到的信息，会触发大脑里各种概念、想法并建立联结。如此一来，大脑“硬盘”很快就被填满，我们也会不堪重负。
如果跟敏感者们一样对周围的一切都过于关心，你会发现自己跟他人交流的反应明显下降，常常处于被动状态。
2、总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为
很多高敏感型人格 容易心累 ，因为总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为，总是怀疑自己是否足够优秀，能让别人真正喜欢自己。高标准常常与低自尊联系在一起。可能是因为高标准算是低自尊个体的一种补偿策略。
高度敏感型人格都是不好的么
所有性格都有好坏两面。
我们的特长：
1、高度敏感型人拥有无比丰富的想象力，内心世界也是五彩斑斓。
2、极为谨慎，在说话做事之前总是先仔细观察，认真思考。
3、擅长与人建立非常深入的关系，因为他们在一段关系中，能察觉到比别人更多的信息。他们是帮你纾解情绪的最佳听众。
很多作家、艺术家或者思想家都带有典型的高度敏感型人格特征。
要知道，高度敏感型人格只占人类总数的15%-20%，是个稀有群体，真正的special。
高度敏感者适合的人生伴侣
如果你是一位高度敏感者，那么在爱情中，你或许是这样的：
1.细致体贴
高度敏感者有很强的完美主义倾向，总想把爱情经营的尽善尽美，
你在感情中，往往会为对方付出很多。
敏感的你，可以关注到恋爱关系中，不易被察觉的细节，
也会更加容易感受到对方的情绪变化。
2.认真的慢热型
你爱上一个人需要比较长的时间，
但是一旦投入到一段感情中，就会十分认真。
3.拥有一颗发现美的眼睛
你总能一眼看到对方的闪光点，
并且可以很轻松的对伴侣的不良情绪，进行体恤和安慰。
恋爱中细微的小美好，也会带给你强烈的情绪体验，
让你感到十分的幸福和感动。
4.需要个人空间
过量的外界刺激，会带给你压力。
你需要一些独处的时间，来消化和调节。
从而，更好的应对和处理你们之间的关系。
5.很容易看出对方是否真心
任何敷衍、不走心的关系，都会被你轻易识破，
你很容易就能看出，对方是否是真心爱你。
高度敏感者可以关注到所有的恋爱细节。
所以，对方的谎言，都难逃你的法眼。
和高敏感个体谈恋爱，
可以收获一场很不错的恋爱体验。
他会带给你，无微不至的关心，和纯度十足的爱。
但在恋爱过程中，
高敏者往往不擅长处理冲突，缺乏安全感，
因此，对方伴侣的有效沟通和陪伴，
对这段亲密关系的维持，显得无比重要。
作为一个高度敏感者，什么样的伴侣类型，是最适合你的呢？
1. 浪漫主义、敏感且高忠诚度的个体
这样的伴侣，是高敏人群的最佳选择。
高度敏感者，通常都是浪漫的理想主义，对待爱情忠诚。
同频的思想共振，无疑会带给高敏者一段非常美好的恋情。
2. 心思缜密的理工科人士
这类人群往往浪漫细胞不够发达，但心思缜密。
和高敏感个体交往，可以让他们的生活变得更加有趣。
理工科人士也能很好的帮助高敏感个体接地气。
两人互补，是非常美好的组合。
3. 善于沟通的安全型依恋者
安全型依恋者拥有高度的安全感，
他们能使高敏感人群紧绷的神经松弛下来。
善于沟通的特点，使亲密关系中的矛盾得到了妥善解决。
所以，他们不失为高敏人群的理想伴侣。
那么，敏感又善良的你，一定要避开哪种类型的恋爱对象呢？
1. 不愿意成长的“破碎”个体
你或许发现：
自己很容易受到历经沧桑，或者怀才不遇的人吸引。
这些人简称为“破碎个体”，也就是受过伤害且未修复好的人。
高度敏感者天生具有很强的情绪感知能力，
他们通常心地善良，有爱心。
高敏感者希望帮助他人成长。
但关键在于，
这段亲密关系中的另外一个人，他如何对待自己的那些伤痛经历。
如果他积极的渴望成长，积极的寻求与自己和解，
并且他也能理解你受过的伤害，愿意与你一同修复那些“伤疤”，
这样的人，你完全可以接纳。
可是，如果这个人：
永远沉浸于自己受过的伤害之中，自暴自弃，
他的每一点成长，都需要由你来完成，
一不留神，他又会重新跌入自己建立的痛苦深渊中。
那么，这样的“破碎个体”，
并不适合成为高度敏感者的伴侣。
高敏者天生具有很强的共情能力、奉献精神和完美主义倾向，
与不愿成长的“破碎个体”相处，对高敏人群是一种极大的精神消耗。
2. 自恋型人格障碍患者
高度敏感者，很容易成为自恋型人格障碍患者(简称：NPD)的追求目标。
这是因为：
NPD人群虽然表面看起来自信、傲慢，但内心深处却一直认为自己不够好，
而高敏感者总能看到别人的闪光点，本能的想给他人传递“你足够好”的信念。
高度敏感者的这种美好特质，能给NPD提供足够的自恋供给。
可是，在自恋型人格障碍患者和高度敏感者的关系中，
自恋型人格障碍患者没有“去爱一个人”的能力，
所有人对于他们来说，只是一个提供给他所需的工具。
所以，在这段亲密关系中的高敏感者，
更像是一个NPD的供给站，
而不是一个同样得到爱，得到支持的情感需求对象。
研究表明：
和自恋型人格障碍患者长期相处的人，
会出现自我怀疑、抑郁、自杀倾向、消化系统疾病等各种问题。
自恋型人格障碍患者嫉妒伴侣。
在这段亲密关系中，
你的成长和优秀会引来他的憎恨，
他会用尽一切办法打压和攻击你，摧毁你身上的光。
最终让你觉得：自己一文不值，是世界上最差劲的人。
如何与高敏感型人格相处？
我觉得高敏感型的人，是需要一个安全感的，你可以多陪他，给他安全感，这个时候他就不会想那么多了，你们的关系就会好很多的。我觉得这样挺好的，不会有什么压力，也不会有那么多烦恼。我觉得你应该多和她沟通，多和她交流，这样她才不会想那么多的事情。我觉得你应该多和他沟通一下，然后让他放松一下，然后让她感觉到你是真心的。我感觉你应该和他多交流一下，然后告诉她你的感受，这样她就不会想那么多。我觉得你应该和她多沟通一下，然后让她知道她自己是怎么样的，这样的话，他就不会想那么多了。我觉得这个时候你就应该多陪他，然后让他不再去想这么多的东西了。
高敏感型人格
我是个敏感的人，第一次知道自己敏感，是大学时期QQ流行过一阵朋友给自己贴标签的功能，具体是不是这么叫有点忘了。当时有个朋友给我贴了个敏感的标签，让我小小惊讶了。那是我印象中第一次反思自己是否是个敏感的人，也曾百思不得其解，我是那些表现让他觉得我敏感，因为那时的我活泼开朗，爱开玩笑，我怎么都联想不到自己和这个词有关。自从被贴了这个标签之后，我就有点刻意留意自己，甚至是在心理暗示强化这个标签，最后我证实了自己是个敏感的人，并且因此痛苦过很多年，我一度，不接受并讨厌自己这个缺点。直到前几年，听蔡康永的节目，听到他提出一个词汇，叫高敏感型人格，对比特征，我妥妥的是了，蔡真好，他能发现每一个世俗认为的缺点的优点，在他的分析之下，我开始接受自己的高敏感，并且尝试着把它转换成一个优点，而我也不再以缺点命名它，它只不过是我身上的性格特点。当然，这需要反复的学习、练习，这期间还是会经历不经意的玻璃心、情绪崩溃，然后给自己做心理建设，难受的时候是真的难受，想躲起来，与世界隔绝，当一切云淡风轻后，又觉得好像也没什么。习得这条路会很难走，情绪会很反复，会瞬间上天入地，能不能习得，不知道，能撑多久，不知道，接受自己如此，学习与之相处。
高敏感型人格浅析
高敏感型人格，通常指的是那些对外界微弱的刺激，或正面或负面，极易产生明显的情绪反应的人格特征。
大白话讲，就是我很敏感，你的一举一动，都会引起我的注意，哪怕我并不愿意去注意，可还是不自觉地这么做了。
这样的人格，对当事人来说，是不好的。
长久以往下去，它会使得当事人很累，很累。
一点点外界的风吹草动，就惊慌失措，觉得怎么怎么样，天天当个惊弓之鸟，不被射死，也会被吓死。
此外，高敏感型人格，一般会有很强的责任感。
有责任感，有责任心，是好事，但，凡事一旦过了，就会成为比坏事更坏的事，自以为是好事的坏事，够坏吧。
这样过分的责任感，使得当事人觉得，其有必要去负责周围所有人的情绪，承担他们所有的责任。
呵，把他人的情绪拿过来负责？他人的情绪应该由他人自己来负责。
责任更不必说，承担不必要的责任是愚蠢的，上帝早就安排好每个人应该背的行囊的重量，你这么做，违背了上帝的安排。
对于更亲近一点的人，若是他们有什么情绪上的不安与焦虑，高敏感的人，甚至会跟着他们一起不安焦虑，甚至比他们更加的严重，进而去想解决办法，就算最后解决了，也把自己搞得身心俱疲，很累，很累。
别忘了，每个人都是独立的个人，都必须为自己的情绪负责，承担自己应该承担的责任。
高敏感型人格的人，也是个独立的个人，为自己的情绪负责就够了，根本没有必要去为他人的情绪负责。
