成年人每天走多少步算健康（成人一天走多少步正常）
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正常人每天走步多少比较合适？
正常人。每天走步8000到1万步。比较合适。因为最好的运动就是走步对身体对。真的，各方面都是有很好的锻炼作用。而走多了会促进膝盖的对膝盖造成损伤。容易到岁数大了，容易腿疼。对膝关节不好。所以说走路一定要适量，不要走动。对膝盖或者软骨是一种损伤。
每天应该走多少步才是最健康的步数呢
据专家表明，人一要走7000步就算是达到健康的标准，现在也可以用走路的步数来判定一个人的运动量到底有多少，一般来说走路达到4000步才算是运动量的标准，但是7000步可以预防起到强身健体的作用，也就是达到健康的标准。
但是，在现在社会大部分的人每天走路都不会有7000部以上，特别是对于一些上班族来说，每天都是坐车去上班，坐车下班，这样走路的步数就更加少了。所以大家每天可以根据4000步为及格，7000步为优秀为健康的标准来进行走路，这样也可以预防一些慢性疾病，对自己身体抵抗力的增加也是非常有好处的。如果发现走了几分钟之后就觉得累了，那么一天7000步的运动量可以分为好几次来进行，只要一天的量达到7000步就可以了。比如说可以每天早上的时候早起一点去散步，或者是自己走路到公司，在下班之后或者吃了晚饭之后也可以选择去散步，这样一天的步数量也就可以慢慢的达到了。
成年人要多步行，每天走几步才是标准？
适度运动就是每天最好走5000到10000步或者做一些相当的活动。每个人的标准不一样，但通常18-50岁的成年人一步走80 cm左右，也就是说5000步，相当于4公里，这样当天的活动量就足够了。达到锻炼的目的，有助于健康。
一天有多少步最健康？成年人。
你好，正常成年人，一天走
10000——20000最合适。
少了，运动量不达标，
多了，容易疲劳过度。
总之，走步是一种有限的锻炼方法。
每天要走多少步才算健康
自从有了记步软件之后，越来越多人热衷于“走路晒步数”，有的人走路3万步，长期霸占步数NO.1，有的1000步不到。有的不甘排名落后，每天都行走10000步以上，但总的来说，我们到底应该每天走多少才会对健康有益处呢？走路的速度有什么要求？

1.每天应该走多少步？
早在很久前，美国医学会就给出了一个有益健康、增强体质的步数范围：5400-7900步/天，这是适合大多数普通人的步数范围。身体较虚的人的步数范围建议在：5400步左右/天。而身体健康状况较好的人，则步数范围在：7900步左右/天。
除此之外，如果是有减肥目的的，那么行走的步数则需要更多来燃烧体内脂肪。

2.步行速度应在多少？
按5400-7900步/天的步数来计算，需以100步/分钟的速度不行即可达到健身目的，且时间应保持30-60分钟，且每周不少于150分钟的运动量。如果步数较快，并在120步/分钟的话，那么行走时间应在20-60分钟，每周不少于75分钟。如果两者结合则30分钟最佳。
当然，值得注意的是，如果本来走路速度慢，为了健身需要而自发加快速度，长期如此反而会危害健康。所以一定要根据自身情况来定，应循序渐进，切忌盲目加快。

3.走路运动需要注意什么？
1.做好热身运动。
2.走路运动时少说话，别玩手机。
3.做好防护措施，尤其是踝关节。
4.鞋子、衣服要透气。
5.喝足水很重要。
6.运动要适量，切勿过急
