流感体育（疫情 体育）

本文目录一览：

• 1、如何有效预防流感？
• 2、如何对抗流感？
• 3、流感后能剧烈运动吗？
• 4、流行性感冒流传快速，该如何进行预防？

如何有效预防流感？

想要有效的预防流感，必须做到几点，一定要勤洗手，多通风，保证好个人的卫生干净整洁，第二，加强锻炼，提高自身免疫力，第三，多喝水

如何对抗流感？

来源：广州铁道报

流感来了！教你如何对抗它

广铁疾控中心张月婷整理

近日，幼儿园、中小学里不少孩子感冒、发烧，医院的呼吸科、儿科患者扎堆，大家开始心慌慌，此时，我们应该如何应对来势汹汹的流感？

广铁疾控中心为你支招。

流感是什么？

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，传染性强，传染迅速。根据世卫组织最新信息，每年流感流行可导致大量的病例，多数为轻症，全球每年有5-10%的成人和20-30%的儿童罹患流感，导致300-500万重症病例和29-65万死亡。

广东省卫计委、省疾控消息：

从广东流感监测情况看，近期流感样症状病例的就诊水平上升，高于往年同期水平，但全省流感流行水平总体仍在预期范围内。其中多数为B型流感导致，占九成以上。

秋冬季流感流行的病毒亚型从3到8月的A(H3N2)亚型转换至当前的B(Yamagata)型，B型流感病毒容易引起学校等集体单位暴发。每年的10月至次年4月本来就是流感高发期，人们容易被病毒“攻击”，大家不必恐慌，也不可掉以轻心。

如何预防？

流感病毒来势汹汹，真的不是你想象中的“佛系病毒”，如何做好预防工作？

专家提醒：多喝水的确可以缓解感冒症状，朋友圈盛传的喝水能预防病毒入侵的说法不太靠谱。

流感主要通过呼吸道传播，也可通过飞沫经口腔、鼻腔、眼睛等处粘膜直接或间接接触传播，因此日常做好个人卫生很重要！

咳嗽、打喷嚏时注意使用纸巾捂住口鼻，勤洗手；

保持室内空气新鲜，尽量不到人多拥挤、空气不流通的场所；

坚持体育锻炼，增强抵抗力；

室内定期进行通风换气，工作场所要做好健康监测，如出现发热、咽痛和咳嗽等流感症状，应做到不带病工作，并及时就医。

预防流感最经济有效的方法是接种流感疫苗，建议高危人群每年接种流感疫苗。

谁是流感高危人群？

孕妇；

6个月至5岁的儿童；

65岁以上的老年人；

慢性病患者（比如哮喘、慢性心肺疾病等）；

卫生保健工作者。

感冒了怎么办？

流感的潜伏期为1至3天，发病大多较急，体温可高达40。与普通感冒相比，流感全身症状较重，多为持续性高热、头痛、乏力等；持续时间更长，容易导致肺炎、心肌炎等并发症。

出现发烧、头痛、咳嗽等流感样症状，尤其家庭内聚集出现的，要戴上口罩（每4小时更换一次），及时就医。

冬天忌盲目进补

受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院中医科易伟民副教授、侯加运医生

每年冬至过后，湿冷空气就要发货，广州开始一天冷似一天。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬至过后，如何进补，才能养得一生正气来抵御羊城湿冷的寒气呢？这回，中山大学孙逸仙纪念医院中医科的专家给大家带来满满的干货。

易伟民副教授介绍说，古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，以温补为主，行气为辅，就能给健康增加“流量”。

滋补药物分类看

侯加运医生说，冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天，阴极阳生，此时人体内阳气生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，提高机体的抗病能力。

按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。冬季多吃这些食物，可以防寒保暖。

补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚症有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

补血食品，是指对血虚症者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑葚、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。

补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚症有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。

补阳食品，是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚症有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。

进补四大忌

易伟民副教授说，冬至进补虽好，但也不能盲目。老百姓进补记得这四个禁忌。

一忌盲目吃狗

冬季天气冷，有些人有吃狗肉的习惯，认为可以御寒。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，吃狗肉是个人选择。但是切记不宜盲目食用来源不明的狗肉，以免染病。

二忌虚实不分

中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。所以，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同的补法。老百姓需要前去寻找中医师，分清辩证，再根据中医师的建议来进补。

三忌慕名进补

寒冷季节，喝汤是一件暖心又暖胃的事。鸡汤味美，很多人都爱用鸡来煲汤。但是，易伟民副教授提醒说，鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤（包括下药材熬的鸡汤）营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。

四忌无病进补

易伟民副教授说，进补也要因人而异，健康人只要正常饮食就好，并不需特别进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖；另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

朱素颖整理

流感后能剧烈运动吗？

感冒后应该尽量休息，这是必须要了解的，感冒后剧烈运动会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。所以，感冒后不宜参加体育锻炼，应该立刻去看病，千万不要在感冒的时坚持剧烈运动，这样是拿自己的身体开玩笑，在医生的指导下进行服药、休息，待感冒痊愈后再参加运动为好。

在流感的药物选择，用的比较多是连花清瘟胶囊（颗粒），由于其出色的抗流感的效果，已连续多年被国家卫计委列入流感防治推荐药物。这不，前不久，

连花清瘟胶囊(颗粒)又被列入国家卫健委《流行性感冒诊疗方案(2020年版)》推荐用药，用于中医治疗风热犯卫、表寒里热、热毒袭肺三个证型。正值感冒、流感高发季，且新冠肺炎的散发危险依然存在。连花清瘟可作为家庭常备药物，一但有感冒症状或者上火了，就要早用药，特殊时期专家都在倡导“感冒要重视，流感要早治”。

流行性感冒流传快速，该如何进行预防？

流感可通过控制传染源、切断传播途径、保护易感人群这三方面来预防。

流感是流行性感冒病毒所致的以急性上呼吸道感染为主要特征的传染性疾病，可通过控制传染源、切断传播途径、保护易感人群这三方面来预防流感。本病主要通过呼吸道传播，接触患者或隐性感染者的呼吸道分泌物、体液及被污染的物品亦可导致传播。控制传染源主要是早期发现疫情，及时掌握疫情动态，及早对流感患者进行呼吸道隔离及治疗，特别是轻型患者及隐性感染者在疾病传播上具有重要意义。切断传播途径主要指流感流行期间，避免集会等集体活动，易感者尽量少去公共场所，注意通风，必要时要对公共场所进行消毒，医务人员在工作期间戴口罩，勤洗手，防止交叉感染，流感患者的用具及分泌物要严格消毒。保护易感人群是通过接种疫苗和服用药物来预防流感。