减脂期吃火锅的量怎么控制（减脂期吃火锅怎么吃）
本文目录一览：
- 1、减肥期间火锅能吃吗？怎么吃不会胖？
- 2、冬季减肥怎么吃火锅 涮火锅不发胖秘诀全在这
- 3、减肥期间超想吃火锅怎么办？有没有什么私藏的妙招推荐？
- 4、怎样吃火锅控制量，我想减肥，可最近吃火锅，那个量没法把握
- 5、减肥期间可以吃火锅吗？
减肥期间火锅能吃吗？怎么吃不会胖？
减肥期间火锅可以吃 但要少吃肉多吃菜并且用清汤锅不要沾麻汁 麻汁热量很高的
冬季减肥怎么吃火锅 涮火锅不发胖秘诀全在这
冬季是火锅的季节，那么如何吃火锅不发胖，然后持续的进行冬季减肥呢？要想解馋又不长肉，吃火锅不发胖的秘籍全在这里，轻松几招，让你解馋又享瘦。
计算器：一顿火锅大概或摄入多少热量？
且不说米饭、泡饼、乌冬面等主食所包含的热量，光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡！如果加上浓厚的红油汤底，淀粉脂肪做成的丸子，这一顿火锅下来2000大卡的热量摄入是绝对可能实现的。正常男性每天被建议摄入的热量在1800-2200大卡左右，而一顿火锅所包含的卡路里就有2000大卡，漫长的冬季，这样吃下去怎么可能不变胖？
冬天吃火锅不变胖的秘诀1：尽量选择清淡的锅底
清汤锅底所含的热量较低，能直接避免油分的超量摄入，同时也可以保持食材最本真的原味，但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感，可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂盛出一些，这样能适当减少脂肪的直接摄入。
冬天吃火锅不变胖的秘诀2：别忽视蘸料的热量值
麻酱料、沙茶酱料、牛肉酱料都属于热量很高的火锅蘸料，每份的热量值在250-350大卡左右，相比之下酱油蘸料的热量要低很多，平均每份的热量只有不到100卡，所以不妨选择这种热量较低的蘸料，能在一定程度上降低每顿火锅的热量摄入。
冬天吃火锅不变胖的秘诀3：少吃加工类煮食
鱼丸、虾板、桂花肠等加工类煮食的主要原料是淀粉、动物脂肪以及添加剂，很少有优质蛋白类原料，这些食物的热量很高，而且含有大量亚硝酸盐，不仅会导致热量摄入超标，对健康也是不利的。
冬天吃火锅不变胖的秘诀4：这些肉类的热量更低
比起羔羊肉、五花肉等脂肪含量较高的肉类，牛里脊，鸡胸片，鱼片的热量更低，而且这些肉类即使不通过排酸处理杂质也很少，口感也较为鲜嫩，很适合作为高脂肉类的替代品来涮煮。
冬天吃火锅不变胖的秘诀5：不是所有蔬菜都适合涮来吃
如果你选择了红油汤底，那么在涮煮蔬菜时一定要注意，像白菜、生菜、油麦菜这些叶片面积大的蔬菜就不适合放进锅中，它们会大量吸附汤底中的油脂，相反，玉米，花菜，红薯，土豆等蔬菜的棱角清晰，性状不规则，而且富含更多的纤维质，不管是清汤锅还是红油锅底都适合加入涮煮。
冬天吃火锅不变胖的秘诀6：你可能并不需要主食
一份泡饼的热量在350大卡左右，一份拉面的热量在200大卡左右，就算一小碗白米饭也包含至少100大卡以上的热量，所以说，如果在涮煮肉类以及蔬菜之后已经有了明显的饱腹感，大可不必再吃主食，毕竟它们的热量和一份肉类是相当的。
冬天吃火锅不变胖的秘诀7：涮锅之后的汤底尽管美味但最好不要喝
涮煮过各种肉类和蔬菜的汤底非常鲜美，但最好不要喝，且不说其中包含了多少杂质，单单是溶解在其中的大量动物类脂肪也会让你多摄入至少150大卡的热量。
冬天吃火锅不变胖的秘诀8：餐后来一杯乌龙茶
吃多了当然也有补救的方法，不能马上运动？那就来上一杯乌龙茶吧。发酵的乌龙茶最大的功效就是分解脂肪，降低血脂，可以在第一时间阻止脂肪的囤积，在一定程度上降低热量摄入值，同时，不同于其他的茶类，乌龙茶的咖啡因含量较低，即使晚上喝也不容易影响睡眠质量。
减肥期间超想吃火锅怎么办？有没有什么私藏的妙招推荐？
其实在减肥期间偶尔吃一下火锅，对我们减肥的效果不会有太大的影响。当然这个前提是我们要一直坚持着减肥的运动，因为从原则上来讲，只要我们的日常运动可以消耗掉我们体内的多余能量和脂肪，就可以达到减肥的效果，但是如果我们经常吃火锅的话，那很有可能会影响减肥，这是因为火锅里面所含的热量太大了，而且一般情况下吃火锅就会涮羊肉，我们都知道羊肉属于温补的肉类，经常吃的话，很容易会让我们变胖。当然，如果我们实在控制不住自己吃火锅的欲望，那么在吃火锅的同时做到以下几点也可以帮助我们在一定程度上的缓解肥胖：
1、尽量不要吃底料过重的火锅
很多火锅底料都比较重，比如说羊蝎子底料、重庆火锅底料、大骨汤底料等等，这些底料过重的火锅都有一个明显的特点，那就是里面的固态油脂非常多，这些油脂被我们吃到身体里以后，就会转化成大量的脂肪存在我们的身体当中，进而让我们慢慢的变胖，所以如果我们实在忍不住想要吃火锅的话，那么就要尽量避免这种底料过重的火锅，我们可以选择利用清汤锅底，然后把蘸料调的稍稍浓一点来代替。
2、尽量吃一些脂肪含量较低的食物
第2点我们要注意的是，在吃火锅的同时，可以尽量吃一些脂肪含量较低的食物，比如说如果吃肉的话，就吃一些比较瘦的牛肉，如果想吃蔬菜的话，尽量吃一些菌类的食品，这些食物相对来讲吃饭含量较低，但是又同时含有很高的蛋白质，既可以帮助我们不会变胖又对我们的健康有一定的好处。
3、吃火锅之前吃一些饱腹感的食物
最后一点，我们可以通过吃火锅之前吃一些让我们感觉肚子发胀的食物，比如说吃一些浓缩的压缩饼干，这种压缩饼干只要一小块遇到水之后就会膨胀起来，这样在我们吃火锅的时候就不会因为控制不住自己的胃口而吃的太多，所以这在一定程度上也可以帮助我们控制体重。
怎样吃火锅控制量，我想减肥，可最近吃火锅，那个量没法把握
。。。这控制食欲的方法，主要是看自制能力哎，我最常用的方法就是，当我想吃火锅的时候，我就马上吃饭，一旦是吃个半饱自然对火锅就没啥感觉了。要完全靠自己的意志去控制好像不太可能，控制得了一时半会儿，但是总会爆发的。
减肥期间可以吃火锅吗？
可以吃火锅。火锅也属于一种美食，深受众多男生女生的喜爱。减肥期间是可以吃美味食物的，但是注意吃火锅的方法也可以在享受火锅的美味同时，又能避免摄入过多热量。
一，吃火锅的注意事项有哪些？1，吃火锅前先选择清汤底的火锅，如果是朋友聚餐就要根据大家的饮食情况来选择。2，如果是选择大家喜欢的一般的火锅底料，就要在吃火锅的时候先喝一杯温水。3，然后在吃蔬菜，中间可以放一个热水的碗，把火锅里面的食物过一遍热水，减少油脂的摄入量。4，最后选择面条或者米粉脂类的主食，不要食用过量即可。一般选择一小碗即可。
5，吃火锅的时候尽量不要喝酒或者喝饮料，酒精属于纯热量的食物，而饮料含有很高的糖分。建议选择淡茶水或者白开水代替。二，吃了火锅以后如何进行代谢热量出去。不论用什么方法来减少热量和油脂的摄入量，吃火锅的时候避免不了要多摄入热量。因为火锅的锅底和汤都含有油脂的。所以，有些朋友吃了火锅都感到比较油腻。那么吃了火锅以后可以这样做：1，多喝水。喝水能冲刷肠道油脂和垃圾毒素，能减少油脂的储存。2，多吃蔬菜和适量水果。蔬菜含有纤维素，水果含有维生素和矿物质，吃了火锅以后对清除肠道油脂有很好的辅助帮助。
3，增加运动量。吃了火锅以后选择散步，快走等运动，促进代谢和增加消耗量，这样就能减少热量，避免脂肪堆积。4，早晚喝一杯清脂茶。对于火锅吃的比较油腻的，可以选择早晚用山楂加绿茶一起冲泡来饮用，可以起到清肠道油脂和垃圾毒素的作用。
