为什么吃糖有助睡眠（吃睡眠糖对身体好吗）
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为什么缺少睡眠的人普遍比较喜欢吃甜食？
因为睡眠不足，会造成精神压力，甜点可以让人放松。专家指出，甜味的感知和甜食的摄入受人体分泌糖皮质激素激活味觉细胞受体的影响，压力越大，影响越大。在巨大的心理压力下，你会发现甜食对你有意想不到的舒缓作用。除了甜味之外，它让你感到快乐。你知道吃甜食时心情好的深层原因吗？
许多人都有过这样的经历。他们特别喜欢在压力下吃甜食。但是你想过为什么吗？美国莫内尔中心的一项新研究对这一现象给出了科学解释。当人们处于压力下时，一些激素(糖皮质激素)会被激活，它们可以直接作用于某些味觉(甜味、细腻味或苦味)的受体细胞，这将影响这些细胞在压力下对甜味或其他味觉的反应。
其中，甜味受压力影响最大。研究人员比较了有压力和无压力的老鼠。结果表明，与对照组相比，应激小鼠味觉细胞糖皮质激素受体增加了77%。这项研究已经发表在《神经科学》杂志上。根据专家研究，60公斤的成年人每天可以摄入60公斤的糖，而15岁左右的儿童每天应该摄入不到40公斤的糖。
但是如果你吃太多甜食，很可能会对你的身体造成伤害。危害之一是反式脂肪酸。什么是反式脂肪酸？反式脂肪酸，也被称为反式脂肪，被称为“餐桌上的常规炸弹”。它的主要来源是部分氢化植物油。部分氢化油具有耐高温、变质程度低、储存时间长的优点。它广泛用于蛋糕、饼干、冷冻比萨、炸薯条、爆米花和其他食品。过量摄入反式脂肪酸会增加血液胆固醇，从而增加心血管疾病的风险。
听说吃甜食有助于睡眠，这话有道理吗？
从你描述的情况来看，如果是有睡眠质量下降的话，有可能是平时思虑过多，压力大等引起的，还有可能是有神经衰弱的症状，对你的情况，如果是上述情况的话，吃甜食有助于心情愉快。睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠质量，或者是也可以服用些安神补脑液来调理，平时还需要避免多思多虑
晚上喝葡萄糖是否有助睡眠？
葡萄还有安定作用，吃葡萄可辅助于治疗神经衰弱。葡萄汁中褪黑素,可调节人体生物钟，促进睡眠,所以，失眠的人在上床前吃葡萄，有助睡眠。
葡萄及其制品因含有较多的葡萄糖，会使血糖突然升高，故糖尿病人不宜食用。即便是正常人，一次也不宜食之过多，多吃会引起腹泻。
晚上吃糖，有助睡眠吗？
1、晚餐丰盛油腻晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
2、含咖啡因的饮料或食物不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
3、助眠靠小酒很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。
4、部分食物导致腹部胀气肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
5、辛辣食物干扰睡眠辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
对于吃糖能帮助睡眠，还是未知的。晚上都处于休息状态中。各个身体机能也要休息。会导致机能得不到更好的休息，反而影响睡眠质量。况且人的口腔经过一天的咀嚼。一些酸碱腐蚀物都产生了。晚上应该淑口。要再吃糖。会不利于牙齿健康。建议晚上睡觉前3个小时不要进食。
为什么吃甜食会帮助睡眠?
吃甜食会使体内的糖分增高，能间接的增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，这些能致使人睡觉
