孩子多喝牛奶才能健康成长（多喝牛奶身体健康）
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喝牛奶的好处都有哪些？小孩子可以经常喝吗？
牛奶中含有丰富的营养物质，每天一杯牛年可以补钙，因此很多人都在坚持每天喝牛奶的习惯，对于孕妇来说牛奶中丰富的钙可以保证胎儿的钙含量，对于儿童来说可以促进骨骼生长，对于老年人来说可以防止骨质疏松，甚至有人说喝牛奶能够延长寿命，虽然这听起来有些荒诞实际上确实有科学依据。
喝牛奶的好处
在我国西北边疆地区的游牧民族主要饮食之一就是牛奶，这也造就北方人民看起来比南方群众更加强壮，虽然这和生活环境以及基因密不可分这其中也不乏牛奶起到的作用。根据科学研究发现，喝牛奶能够降低高血压的发病率，女性多喝牛奶可以预防经期综合症，改善皮肤状态，有美容养颜的作用，不仅如此牛奶中丰富的钙元素可以促进人体产生降解脂肪酶来降解人体脂肪，达到脂肪燃烧的效果进而起到减肥作用。
小孩可以常喝牛奶但要适量
为了孩子的身体健康牛奶是必备饮品，坚持喝牛奶可以满足儿童身体发育所需的各种营养元素，还能够增强人体免疫力，虽然牛奶营养丰富但是也不能过多饮用，青春期儿童每日摄入500ML牛奶就可以，摄入过量会导致钙沉淀诱发肾结石能潜在危险。
喝牛奶的最佳时间
大家都知道牛奶经常会作为早餐出现在餐桌上，但是空腹是不适合喝牛奶的，很容易造成乳糖不耐症状，早上喝牛奶应该在餐后一小时以后才能让牛奶更好的被人体吸收。下午四点前后是喝牛奶的第二个黄金时间，这时喝牛奶会让身体迅速补充营养提高精神状态，睡前半小时喝牛奶可以消除人体紧张情绪，镇静催眠有利于钙吸收，这是喝牛奶最好的三个时间段。
孩子究竟需不需要长期喝牛奶？
牛奶也是一种非常健康的饮品，很多孩子在小的时候，父母就经常给孩子买牛奶喝，有的时候母亲的母乳不太够，也可以用牛奶来代替。当孩子开始上学了，家长以及学校也都会要求孩子每天喝牛奶。但是在选择牛奶的时候，一定要注意牛奶的质量。所以小编觉得孩子应该长期喝牛奶。
一、孩子需要长期喝牛奶
牛奶当中钙含量是非常多的，而且很容易会被人体吸收，因为孩子在成长发育过程当中骨骼发育也是非常重要的，而牛奶当中的钙就能够促进儿童骨骼发育，如果每天补充的钙元素不太多的话，很可能会造成儿童骨骼发育不良，有些孩子身高比较低或者身体比较弱，那么就需要每天喝牛奶补充身体所需要的营养物质。干物质也会影响到孩子的骨质密度，如果缺钙的话很可能会出现骨质疏松，因此老人也需要多喝牛奶。为了提高骨质密度，家长应该让孩子小的时候就开始喝牛奶，因为孩子在一定的时期就会快速生长发育，在这个期间内一定要补充身体所需要的营养物质重要，这样孩子才不会出现一些问题。
二、牛奶的作用很多
牛奶不仅能够补充身体所需要的钙，同时牛奶当中的免疫球蛋白进入肠道之后也能够提高人体免疫力乳铁蛋白，烟酸以及维生素物质都可以抵抗病菌，如果让孩子在睡觉之前喝一杯牛奶的话，也有助眠的效果。但是家长在为孩子选择牛奶的时候，一定要注意牛奶的质量，有些牛奶当中添加了一些不好的食品添加剂，所以最好是让孩子喝一些质量好的牛奶，而且牛奶也不要空腹喝，最好提前吃一些食物。孩子每一天喝一杯牛奶对身体是有很大好处的，所以父母一定要坚持下去。
孩子经常喝牛奶有什么好处
现在生活条件变好了，很多孩子早上会喝杯牛奶，平时晚上睡前也会喝牛奶。有些成年人也会喝牛奶。牛奶是每个家庭必备的饮品。那么孩子经常喝牛奶有什么作用呢？为什么要让孩子喝牛奶？牛奶该怎么喝呢？
孩子喝牛奶的好处
1、牛奶容易吸收，可以增强营养。牛奶是一种非常古老的天然食品，自古以来，西方国家的人们就喜欢喝牛奶，所以西方人的身体素质普遍好于其他国家；后来日本也非常重视牛奶的作用，开始免费给中小学生提供牛奶，日本人的身高整体也得到了提高。牛奶除了不含膳食纤维，但却几乎包含了所有的营养物质，是唯一的全营养物质，比如它含有丰富的优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素、乳糖等。更重要的是，牛奶蛋白提供的25种氨基酸，与人体组织最为接近，能够完全被人体吸收，这是其他食物都无法比拟的。
2。孩子处于生长发育的时期，喝牛奶可以补充钙质，促进孩子的发育。我国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，而且牛奶的摄入量明显不够，导致钙的摄入量不足，所以整体国民的身体素质比较差。牛奶的钙含量比较高，且吸收率高，而钙是保证中小学骨骼正常发育不可缺少的营养素。如果缺钙，就会导致骨骼发育不良，影响身高，还会影响成年后骨质的密度，引起骨质疏松和骨折。要预防这些疾病的发生，提高骨质密度，就要从小做起，尤其是在生长发育迅速的青春期。所以，中小学生阶段是补钙的最佳时期，而牛奶恰恰是能强身健骨和补钙的最佳食品。
3、经常喝牛奶可以增强抵抗力。避免孩子生病。牛奶的免疫球蛋白是大分子物质，和人体免疫球蛋白不同，所以不容易被人体吸收。但免疫球蛋白在进入人体肠道后，对增强人体免疫能力仍有很大的作用。另外，牛奶中含有的乳铁蛋白、烟酸、维生素A和维生素E，这些营养物质属于抗菌物质，能够抵抗多种病菌。
4、晚上喝牛奶可促进睡眠。牛奶具有镇静安眠的作用，而早晨正是学生学习的时间，所以早晨不要多喝牛奶，以免影响学习。喝牛奶的时间最好选在晚上睡前半个小时，它能抑制大脑的兴奋活动，使大脑思维活动受到限制，让人神经放松，想睡眠。而且牛奶还能消除紧张感，对促进学生睡眠更加有帮助。尤其对有失眠症的学生来说，晚上多喝牛奶，可改善睡眠。
怎么样喝牛奶更好
1、要注意喝牛奶的时间，一般早上可以在吃过早餐后。第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。
2、下午四点前后喝牛奶对于身体也有好处，此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
3、晚上睡前半小时喝牛奶可以促进睡眠，第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
4、牛奶一定要喝新鲜的，牛奶出厂一个月后饮用，当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。
5、不要空腹喝牛奶。需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。
6、喝牛奶注意温度适宜，喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间煮沸，会破坏牛奶里的营养，特别是酸奶，只能用温水（50°左右）温热了喝，不能烫，否则会损害里面的抑菌因子。如果牛奶过凉的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶还会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。
孩子正在生长发育的重要时期，这个时候孩子容易缺钙，缺乏各种微量元素，牛奶可以补充钙元素，补充营养，增强孩子的免疫力，对于孩子有好处。晚上喝牛奶，还可以促进孩子的睡眠，让孩子有个好的精神状态。但是要注意，喝牛奶的时间最好在早餐后，或者睡前半个小时，平时喝牛奶不要空腹，还有温度要合适，避免太高影响牛奶的营养。牛奶虽然很好，但是也要适量饮用。希望能帮到你，望采纳，谢谢！！！
儿童为什么要多喝牛奶
1、儿童经常喝奶可以预防疾病
儿童经常喝牛奶能够提高免疫力，从而达到预防各种疾病的效果，牛奶中的钙可以促进儿童的生长发育，牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，所以每天喝牛奶还是非常重要的。
2、儿童经常喝奶可以提高大脑的工作效率
牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;这对于小孩子来说还是非常重要的,因为骨骼的健康与否代表孩子的未来,针对于这一点都是需要引起重视。
3、儿童经常喝奶能提高视力
牛奶中的维生素B能提高视力;喝牛奶能预防动脉硬化;牛奶含钙高,吸收好;睡前喝牛奶可帮助睡眠。保证一个充足的睡眠对于孩子来说还是非常重要的,因为孩子本身就比较爱玩,如果睡不好的话每天就不会有精神,这样的话不利于孩子的身心成长,这也是非常重要的,所以不管在哪一方面的都是需要保持均衡,这样孩子才能健康全面地成长。
但是，儿童喝奶的注意事项，如下：
1、儿童喝奶别太浓
儿童的肠胃比较脆弱，所以在喝的牛奶最好不要太浓，如果经常喝太浓的牛奶，容易出现便秘和腹泻的情况，很多宝宝还会出现食欲不振，甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。
2、儿童喝奶要避光
太阳会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分,甚至使其变质。阳光照射2小时,牛奶中的核黄素会损失一半,而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C,所以牛奶要避光,更不能长时间暴晒。
3、儿童喝奶别加糖
牛奶中含有赖氨酸,白糖中含有果糖,这两种物质在高温下会形成结合物——果糖基赖氨酸。该物质不能被人体消化吸收,破坏了蛋白质的营养价值,更糟糕的是它还可能对人体具有一定的毒性,所以,牛奶加热时千万不要放糖。
4、儿童喝奶别与橘子同食
在喝过牛奶之后不要立刻去吃橘子，因为牛奶还有丰富的优质蛋白，而橘子中的果酸含量很高，会让蛋白凝固成块状，不利于肠道的吸收和消化，还会出现腹胀、腹痛及腹泻等不良反应。
