中医睡眠调理ppt（中医睡眠调理门诊）
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经常失眠怎么办.ppt
试试以下方法： 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
中医教你如何改善睡眠质量 睡午觉好处多
现代人中饱受睡眠质量差之苦的人并不在少数，如何改善睡眠质量，远离亚健康呢?中医理论中认为阴气盛的时候要入眠，阳气盛的时候则需要醒来，才是最正确的睡眠机制，也是获得良好的睡眠质量的保证。那么下面小编就介绍如何改善睡眠质量,改善睡眠质量,睡眠质量等知识。如何改善睡眠质量如何改善睡眠质量？中医理论中对于睡眠有一个明确的机制：阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说晚上是阴气旺盛的时候，应该在21~23点以前上床休息，进入最佳的睡眠状态;到了早上，阳气重的时候就起来。《黄帝内经》中认为夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以应该要进入睡眠的状态。但是现代人的生活多姿多彩，即使没有夜生活，依然有着各种的原因导致失眠。想要提高睡眠质量，应该怎么做呢?如何改善睡眠质量按照中医理论认为，如何改善睡眠质量首先第一点建议的是要养成早睡以及睡午觉的习惯。提倡大家睡子午觉，亦即是“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。在晚上11点之前上床，进入睡眠状态的话，睡眠质量是最好的。
常见睡眠问题，中医如何调理？
具体有以下几种办法，你可以试一试：1.针灸治疗，效果不错，每天睡前针灸一次，选取一些镇静助眠的穴位，在家里可以自己按摩按摩，选神门穴、风池穴、三阴交穴。当然，有人帮着按摩最好。足疗也是一个不错的选择，先热水泡脚，也可以用药汤泡，中药处方网上搜一搜，有很多助眠的。
泡好之后，美美的享受一下足疗的过程，事实上有点痛，过后很舒服。到了睡觉的时候，关闭一切电源，尤其是手机，床要软，被子要暖，有些人喜欢把脚伸在被子外面，这样是不好的，科学研究表明，脚部冰冷很难进去深度睡眠。
2.那就是汤药了，如果失眠是长期性的，汤药也不可能天天喝，那么食疗可以考虑下。小麦大枣汤是个不错的方子，就根平时熬稀饭一样，把小麦和大枣放炖锅里熬煮，四十分钟后出锅，取汤汁服用。3.耳穴压豆，具体的我没实验过，据说有效，属中医特色疗法，操作简单，无副作用。你可以网上搜一搜。
中医治失眠的方剂是很多的，什么酸枣仁汤，天王补心丹，珍珠母丸，甘麦大枣汤，朱砂安神丸等等等等。具体情况需要具体分析，并不是说见到一见到失眠就酸枣仁汤了事。
当然了，由于每个人的体质不同，中医师还会根据体质调整治疗方法。如果你有失眠方面的困扰，建议咨询医生后再在医生的指导下用药。
失眠分很多种，血不养心会失眠，肝气不舒肝气郁结会失眠，气血不足肾虚会失眠，凌晨1－2点肝气不舒，3点醒肺气不降，有些一整夜睡了第二天醒了跟没睡一样，也是属于肝气不舒。疏肝理气，舒肝和胃，补气血，再活血化瘀，基本大半个月就可以调整过来，后期用营养品和丸剂调养身体。
中医治疗睡眠？
失眠又称不寐，是指这个病人入睡困难和睡而容易醒或时睡时醒以至不能获得正常睡眠的一种病症，是现在临床常见的多发病。近年来随着这个社会的节奏和生活压力的加大，失眠的患者越来越多，所以用中医治疗失眠可以采用几下几个办法：
第一个保健疗法，每天可以按摩太阳穴、百会穴用保健木梳梳头，保持情绪的舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
第二个是饮食上可以选大枣、浮小麦、冰糖然后煮粥。
第三是可以将猪心、柏子仁这些煮粥服用，再一个也可以足浴疗法，用磁石、菊花、黄芩、夜交藤这些煮开后泡脚，再一个还可以选用耳穴，选一些心、肾、脾类这些跟睡眠有关系的穴位来配合，第四个可以吃一些安神的药物，比如说柏子养心丸加归脾丸，这些都可以。
中医怎么调理失眠？
中医认为失眠的原因有很多，基本病机概括起来就是两个，有正气、邪气：第一、邪气包括痰和火，痰火侵犯心神，导致心神不宁，引起失眠。第二、是气血阴阳正气的不足，导致心神失养而引起心神不安，导致失眠，根据病因、病机把失眠分成六个证型：
1、是心火炽盛型，治疗法则是清心泻火安神，代表的方剂有朱砂安神丸、导赤散等。
2、是痰热扰心型，主要治则是清热化痰安神，代表的方剂有黄连温胆汤、礞石滚痰丸等。
3、是肝郁化火型，基本治则是疏肝泄热安神，代表的方剂有龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散、栀子豉汤等。
4、是心脾两虚型，基本治法是补脾养心安神，代表的方剂有归脾汤、八珍汤等。
5、是心肾不交型，主要治法是养阴泻火安神，代表的方剂有黄连阿胶汤、六味地黄丸、孔圣枕中丹、交泰丸等。
6、是心虚胆怯证，基本治法是益气镇惊安神，代表的方剂是安神定志丸、酸枣仁汤等。
睡眠不足危害大中医如何调理睡眠问题
长期睡眠不足对于身体是不利的，容易引起神经衰弱症、高血压、记忆力减退、精神萎靡、乏力等情况。建议每天最低要保持7小时的睡眠时间，饮食上加强营养，多锻炼身体，多食用高蛋白食物对于营养脑细胞有关，日常生活中生活要有规律。避免熬夜。
