怀孕时怎么让宝宝更健康（如何孕育健康的宝宝）
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怀孕了怎样能让宝宝健康？怀孕需要注意哪些问题？
当女人怀孕的时候，胎儿能否健康发育是一个家庭非常重视的事情，在怀孕期间宝宝会在妈妈的腹中里饮食、睡眠、运动，所以孕妇需要保护好宝宝，给宝宝营造一个健康营养的环境，在平时也需要放松心情，不要让自己处于紧张的状态，在平时也需要注重饮食营养均衡。那么怀孕时，妈妈应该怎么做才能让宝宝更加健康呢，我们一起来照例一下吧。
很多女性都会使用化妆品，因为化妆品能够让人变得更美，但是怀孕之后就不能再使用化妆品了，因为化妆会对胎儿和孕妇的营养健康都是不利，所以在平时一定要避免使用化妆品。同时也不能染发染发，沙发对人的身体伤害很大，而且染发剂可能会让人产生皮肤癌，同时也可能会导致乳腺癌，所以不能染发，否则会影响胎儿的正常发育，更严重的话，会导致胎儿畸形。
平时为了胎儿的健康，孕妇每天需要喝白开水，但是不能喝饮料，喝白开水有利于孕妇在新陈代谢，而且孕妇的身体缺水，那么就无法给胎儿提供充足的营养。所以在平时孕妇在怀孕期间一定要保养好身体。
孕妇也需要给宝宝的发育健康提供充足的营养，所以孕妇一定要保证自身的营养充足，在怀孕的时候也需要及时补充钙物质和蛋白质，也需要补充叶酸和维生素，所以孕妇想要让宝宝更加健康，就一定要保证足够的营养，这样才有利于宝宝的生长发育。在怀孕期间孕妇一定要注意合理的作息，给宝宝提供充足的睡眠，同时也需要保持愉快的心情，听一些放松的音乐，这样也有利于宝宝。
孕妇想要让宝宝更加健康，就需要让自己的身体棒，要及时补充叶酸等营养物质，只有孕妇身体中的营养达到均衡，才能够给宝宝提供充足的营养，所以作为准妈妈一定要做好心理准备，及时保证自身的营养。
怀孕期间养成哪8个好习惯，宝宝发育会更健康？
怀孕期间，准妈妈们走到哪最经常和人一起提及的话题就是有关孕期和育儿的，不论是孕期准妈妈还是产后妈妈或者是孩子已经长大了的妈妈，我们最关注的点还是在宝宝身上。
有的妈妈作为过来人，会告诉我们她们所积累的经验，提醒我们很多关于孕期的注意事项。
大家也都知道，做妈妈容易，但想做一个合格妈妈不简单。
从备孕开始，饮食、生活习惯、方式、身体状态、育儿、胎教、宝宝发育、宝宝的健康等等，这些都是我们所注重和关心的。
怀孕期间，重心还是在于宝宝的健康发育，那么准妈妈们在孕期都要养成哪些好习惯比较好呢？
一、注意饮食
怀孕期间，准妈妈的饮食重要性占很大一部分，为了宝宝的健康，准妈妈们在饮食上也会多加注意。特别是在营养方面，会更注重合理搭配，在食材的选择上也会多注意富含钙铁锌等营养物质的食物。
准妈妈孕期养成注意饮食的好习惯，避免营养不良或者营养过剩，这两种情况都不利于宝宝的发育以及健康。
二、控制体重
控制体重也是准妈妈在孕期要注意的，不是提醒准妈妈们要减肥，而是要讲究孕期的体重要在合理的增长范围。
孕期准妈妈的体重增长在20-30斤左右，摄入过多宝宝也不一定能更好吸收，还可能影响妈妈自己的健康，避免引起孕期肥胖或妊娠高血压或妊娠糖尿病等等，这些也都不利于宝宝在妈妈肚子里的正常生长发育。
三、适当运动
运动能给人一个好的状态，不论从身体健康还是精神面貌以及状态来说，坚持运动是好事。
孕期适当的运动，不仅可以有效的帮助体重的控制，还能提高准妈妈们的抵抗力，宝宝的身体也会随之棒棒的。
适当运动还有利于整个生产过程和产后妈妈的恢复。
四、睡眠习惯
孕期准妈妈们要有一个好的睡眠质量不容易，到了孕晚期，因为腰酸背痛、腿疼、腿抽筋、频繁起夜以及胎动等等，妈妈的睡眠受到很大的影响。
孕期准妈妈们切记不要熬夜，避免体内的激素水平不稳定和内分泌紊乱等，可能还会导致胎动异常的情况发生。如果孕期入睡难或者水肿等身体不适，准妈妈可以睡前泡脚或者多按摩，用孕妇专用枕也很方便。
孕期准妈妈养成睡眠好习惯对宝宝的发育有所帮助，甚至对宝宝将来的性格也有一定的影响。
五、避免疲劳
大多数的准妈妈在孕期都会坚持工作，需要更多的休息，避免疲劳。
准妈妈在孕期过度疲劳的话，很容易导致宝宝发育不良，压力大的同时宝宝是会反抗的哦！
我们都说劳逸结合嘛，所以孕期要养成多休息的好习惯，避免疲劳，不然哪有精力和宝宝一起努力呢？
六、良好心态
保持一个良好的情绪，不要急脾气，孕期情绪不好的话，宝宝以后也很容易出现烦躁不安、暴躁、没耐心等性格表现。
妈妈心情不好的时候宝宝都能感同身受的，你舍得宝宝也难过吗？
所以孕期要养成一个良好的心态，放松、愉快的心情，孕期难免会有紧张担心的情绪，但是不可以给自己过多的压力，要懂得调节和排解。
对于如何缓解不良情绪，在当下可以多做深呼吸是一个及时有效的方法。
七、按时产检
怀孕期间，要遵循医生的安排，按时去产检，这是从妈妈和宝宝的健康作为出发点，让我们对于自身的身体情况以及宝宝的发育情况都有一个了解，医生会根据产检结果来提出建议或提醒，对以后生产也有很大的帮助。
八、坚持胎教
很多准妈妈在孕期都会坚持胎教，胎教有利于宝宝的大脑以及智力发育，而且还能帮助宝宝养成一个好的性格。
在孕期准妈妈可以多看一些书籍、多听一点轻音乐，坚持这些好习惯，可以让宝宝赢在起跑线上呢。
怀孕妈妈怎么吃会让宝宝更健康？
每个孕妈从知道怀孕的那一刻开始，就逐渐在调整着自己的饮食和习惯，因为胎宝宝发育所需要的营养是来自孕妈的体内，所以孕期补充营养很重要!
充足的营养对胎儿发育以及孕妈的自身健康都紧密相关，甚至还会影响到产后乳汁分泌以及宝宝出生后的生长发育情况。孕期缺乏营养，很容易影响母体健康以及孩子将来的神经行为和智力水平。
图片来源：太平洋亲子网
那么，孕期要怎么补充营养呢?
孕妈妈如果担心自己的饮食习惯有问题的话，不妨先准备一本专业的孕期饮食书籍，这样能在一定程度上避免孕期焦虑，也能让饮食变得更健康些。
整个孕期必不可少的营养元素包括叶酸、蛋白质、维生素 C、维生素 B12、维生素 D、DHA、
铁、钙等等，这些元素从日常的饮食中能适当获取。小编主要介绍几种比较常见的。
1、叶酸
怀孕早期补充叶酸，能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3 个月时都坚持补充叶酸。除了要吃叶酸片外，食物中富含叶酸的有动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。
2、钙
胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果孕期钙摄取不足够的话，很可能影响胎儿的健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和牙齿的健康。孕早期、孕中期和孕晚期摄取钙的含量分别是800、1000和 1200毫克。
孕期补钙可以吃钙片或喝孕妇奶粉，平时常吃的食物中豆制品、黑芝麻、鸡蛋等都含有丰富的钙。值得注意的是，钙的摄取量要控制，补太多容易造成便秘。
3、B 族维生素
B 族维生素参与了人体复杂的代谢反应，比如维生素 B12的重要功能是参与骨骼的造血。富含维生素 B 族的食物包括有豆类、燕麦片、五谷杂粮、坚果、瘦肉、蛋黄、牛奶等。
4、DHA
DHA 是一种人体必须的不饱和脂肪酸，与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系，它还是大脑和视网膜的重要构成成分。富含 DHA 的食物包括海产鱼、亚麻仁油等。
除了以上推荐的这些食物外，孕妇平时还可以适当吃一些坚果，比如核桃、花生、板栗等等，坚果中也富含对脑补发育有益的成分，同时还能提高免疫力，促进宝宝的大脑发育。
5、蛋白质
蛋白质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质，对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后，蛋白质的摄取量也要足够。蛋白质含量较多的食物包括肉、鱼、蛋、奶、豆类，基本上每天保持有这一类食物就能满足蛋白质所需。
