让自己的身体健康为主（让自己有一个健康的身体）

本文目录一览：

• 1、怎样使我们的身体更健康？
• 2、如何让自己身体健康起来
• 3、如何让自己的身体更强健？
• 4、如何让自己健康起来？有哪些好的做法？
• 5、想要让自己的身体更加健康，生活中该怎样做呢？
• 6、怎么样才能让自己的身体健康？

怎样使我们的身体更健康？

怎样使我们的身体更健康呢？

1.运动，让我们的身体更健康，大家一定都知道运动对我们的身体非常好，能增加我们身体的免疫力，会让我们少生病，总而言之，运动会给我们带来许许多多的好处。但是，我们也不能过度运动，要根据自己的身体选择运动量及运动项目。

2.作息，我们一定要重视自己的作息习惯，也就是说千万不要熬夜，每天保持正常的睡眠时间。最佳的睡眠时间是晚上10点到早上7点，人体进入睡眠状态之后，主要的内脏器官会自动的进行排毒，人体也会自我调节内分泌系统，大脑也会进入体息的状态，所以睡眠是人类养生的最重要的方式之一。

3.心态。拥有一个好心态可以让我们的身体更加健康。举个例子，一个人受伤后，拥有好心态伤情会恢复的比较快，而充满负面状态的人会慢一些。所以好的心态与我们的健康有着重要的联系。

4.饮食。全面的营养补充对我们人体的健康有着重要的意义。严重缺乏营养的情况下，也会导致我们发生某些疾病，所以建议大家一定要保证全面营养。做到荤素搭配，营养均衡就可以了。

5.远离陋习。①远离香烟是很重要的，如果你是不吸烟的朋友，也一定要远离二手烟。②毒品，毒品这个东西在社会上仍然存在，不管你是有钱还是没钱，这个东西是一定不能尝试的。③不管你是有家有妻还是单独一个人生活，都要注意远离不安全的性行为。④体检，如果你有条件的话，最好是定期进行体检，一年一次或是一年两次都是可以的。

如果你有个良好的基因的话，那是最好不过，在做到上面五点的话，肯定会健康的，所以我们在生活上尽量要坚持健康的生活方式，来使我们自己更加健康。

如何让自己身体健康起来

虽然看了网上各种科普贴，教你怎么做，但还是不知所措？

怎样让身体健康长寿？

长期以来，我们一直都低估了人体自身的智慧，高估了我们自己的知识，高估了我们的医疗体系，所以，很多的病就产生了。

人体本来就有自我疾病的康复系统，能够自我疗病。

我们有免疫抵抗系统，脾脏就是我们身体里面的一个免疫系统，就是能够自我康复的能量。

如果只是一味地去依靠服药、营养品，对身体其实是一种摧残。

比如：手指如果被割伤了，把它包扎起来，隔几天它会长好。你觉得是因为包扎使这个手好了，还是你自我疗病的力量使这个手好了？

真正能够让我们健康，并且保持健康的是人体内部的免疫系统；真正能够让我们保持健康的是我们自己，自己是最好的医生。

读懂身体发给我们的信号

要知道我们的身体是超过最精密的计算机，当身体出现异常时候，身体会发出一些信号。

就像在给我们打电话，但是，我们看不到，也听不到。

你的身体里面正在搏斗，你身体的免疫系统正在把有害的物质和病毒排出去，但是你不知道，你听不懂。

如果没有通过及时的检测，很容易错过这些信息，从而错过最佳预防疾病发生的时机。

除了采用到医院频繁到医院体检，这种费时又费力的方式，现在有了更便捷的方式——使用智能尿检马桶盖，在家上个厕所就能完成尿液检测，通过尿检，了解代谢身体指标，实时掌握健康数据。

小病不看，大病不断

严重的疾病都是由小病发展而来的。

今年流行的一句话：“疾病不是突然发生的，而是突然发现的”

因此，每个人都需要重视疾病的预防，因为从根源上预防才是性价比最高的治疗手段。

虽然国家一直在大力推行、完善基层医疗体系，但是每个家庭都应该建立自己的健康管理方式，积极通过居家健康检测，提前预知疾病。

具备健康检测功能的马桶盖，是居家健康管理的首选！

如何让自己的身体更强健？

想要拥有健康的身体，无不是有以下几种要点。

1.运动，生命在于运动，所以说运动特别重要，但是运动也是要分清时间，地点和自身条件的。时间？地点？自身条件？你可能会很疑惑！让我来讲一下吧，首先关于时间，运动最好在早晨太阳出来后，这样的话氧气充足，空气清新，还没有汽车尾气等大气污染；地点，可以选择小区或者附近的公园，选择人群和车辆少的地方，一方面比较安全，另一方面环境安静，有利于自己静心专心运动；对于自身条件来说一定要选择适合自身的运动，不要超强运动，要懂得循序渐进。

运动起来吧

2.睡眠 睡眠说真的特别重要，每天八个小时的睡眠不是只是说说那么简单。这里的八小时不是一定要在夜间，但最好玩遵循自然法则，还要保证睡眠质量，每天定时午睡，哪怕只有十分钟，都会让你精神百倍地。那么如何提高睡眠质量呢？？很多人都很苦恼经常失眠。那么就让我来说说如何睡得安稳。想要睡得好，一定不能懒：每晚泡脚，听轻音乐静坐半小时，睡前不要玩手机不要过于兴奋，不要吃的喝的过饱。

3.饮食 其实饮食对于健康也特别重要，进入中年后一定不要吃的味很重，要少油、少糖、少盐，要清淡饮食，多吃五谷杂粮，蔬菜水果。现在的年轻人多数都喜欢吃肯德基、麦当劳等油炸食品，都普遍偏胖，身体都处于亚健康状态，年纪轻轻就大腹便便，油光满面，真是一股中年人的味道，所以说要想健康一定要健康吃。

蔬菜水果图

多吃蔬菜水果，最好多吃绿叶蔬菜和温性水果，最好根据自己身份情况选择水果。比如你便秘，可以多吃芹菜，韭菜等高纤维素蔬菜，可以吃香蕉等水果。

所以你想要健康，那就行动起来吧！让自己更美丽动人！

如何让自己健康起来？有哪些好的做法？

注重健康的人，要么是有知识，知道健康重要的人；要么是自己生过病，体会过疾病痛苦的人；要么是家里人生过重病，害怕自己生病的人。想要健康，恭喜，您已经走在健康的路上了。身体健康的方法：

1、好好吃饭。没人不吃饭，没人不会吃饭，但是因为吃饭生病的人不在少数。原因是：（1）不按时吃饭：饥一顿饱一顿，不是吃撑着，就是饿得头晕眼花才吃饭，这样很容易得胃病。解决办法：建议早上8点前吃早餐，中午1点前吃午餐，晚上7点前吃晚餐。

（2）营养不足：现在生活条件好了，要说不该营养不足，但是减肥的人、偏食的人很容易营养不良，或者说营养不足。说白了就是营养不全面，容易贫血或者低血压。解决办法：每天的食物都要有豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜、水果、少量瘦肉或者鱼肉。

（3）营养过剩：说白了就是吃得多了，不管吃素还是吃肉，吃得多了就会发胖、就会血脂高、就可能得糖尿病。解决办法：少吃肉多吃菜，吃饭七分饱或者八分饱，就是还想吃但是不吃也行的状态。

2、晚上11点上床睡觉。晚上11点睡觉，身体才能进行恢复和修复，也就是说只有晚上11点到凌晨两点之间，是身体解毒储血的时间段，过了这个时间段即使睡觉，也丢失了一次修复和恢复身体的机会。

3、锻炼身体。锻炼身体的好处太多了，可以说当你身体不好的时候，当你治病没有办法的时候，锻炼身体就是最后的救命稻草。当然，只有经历过的人，才有体会。没有体会的人，照着做就行了。只需要锻炼几周，您就会爱上锻炼，因为您可能瘦了一圈，或者肚子下去了，或者黑眼圈消失了……

4、与积极外向的人交朋友，多接触乐观的人。因为有了外向乐观的朋友，就有了解开心结、化悲痛为力量的神奇。不信试试。

想要让自己的身体更加健康，生活中该怎样做呢？

想要让自己的身体更加健康，生活中该怎样做呢？

主要从食饮有节，起居有常，不忘作劳这三个方面着手，更加需要注意健身养生方面的细节。

一、食饮有节

“食饮有节”中的“节”主要有三个方面的意思：

第一：就是根据节气、季节的变化来吃喝，顺应自然，吃应节、应季的食物，最好是本地出产的食物，比如现在是冬季就应该多吃本地产的萝卜、白菜等，少吃或不吃外地出产的反季节的食物，如西瓜、番茄等。

萝卜白菜

第二：就是说吃喝要有一定的节奏。饭要一口一口的吃，水要一口一口的喝，切勿“暴饮暴食”和“饥一顿，饱一顿”，做到吃喝要定时、定量、有规律。

第三：就是吃喝要有所节制，吃饭吃到七、八分饱就够了，需要给肠胃留一个空间用来蠕动和消化。平时需要抑制一下自己吃喝这个本能，做到“粗茶淡饭饱即休”和“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

黄瓜西红柿

“食饮有节”，虽然只有简单的四个字，但这里边包含了诸多的内容和学问。弄明白了这四个字，基本上就可以把好“病从口入”这个关了。

二、起居有常

“起居有常”主要体现在两个方面：一是起卧有常，二是劳逸适度。

四季的“有常”，应顺应自然之气的变化而变化：

春季宜：“夜卧早起，广步于庭”，以顺应春阳，生发之气；

夏季宜：“夜卧早起，无厌于日”，以顺应夏季华秀之气；

秋季宜：“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应秋令收敛之气；

冬季宜：“早卧晚起，必待日光”，以顺应冬日闭藏之气。

黄帝内经

一天的“有常”，至少要做到以下5个方面：

一是：定时吃饭。该吃饭的时候吃饭，其它时间应避免进食；

二是：定时饮水。可调节血液黏度的平衡状态；

三是：定时休息。应在疲倦来临之前休息，而不是感到累了才去休息。“会休息的人才会工作”；

四是：定时锻炼。每天定时运动，持之以恒，才能保证机体气血的持续通畅，提高机体的免疫力；

五是：定时排便。定时清除体内垃圾，保持身体正常的新陈代谢功能。

“起居有常”，虽然只有简单的四个字，但是要做的这一点并非易事。弄明白了这四个字，你的日常起居就会进入一个有条不紊、井然有序、从容不迫的良性发展状态了。

晨练站桩

三、不妄作劳

“不妄作劳”中的“不妄”意思是：不能随便行事。

从另一个方面来解释的话，“不妄”即“无妄”。无妄者，飞鸟失机笼中坐，欲想奋飞腾不能。只可安守本分，虽然阳刚盛却不可妄动。

也就是说，不可以轻举妄动，只可等待时机，安守本分。 告诉你不能随便行事。

“不妄作劳”中的“作劳”即劳作，包括体劳、心劳和房劳三个方面。

“体劳”就是要人们在运动或工作的量和度上把握好适度原则，不要做超出自身能力之外的劳作。

“心劳”就是说做事情切莫操之过急，这样往往会适得其反，有劳就要有逸，劳逸结合方为上策。

“房劳”就是要人们节制房事，不要妄泄肾精，“劳则气耗”绝非危言耸听。

清代名医张隐庵说：“不妄作劳，养其精也”。人类寿命的长短从根本上说，取决于人精气的多少。尽量避免对其过度的消耗，是一切养生方法的根本原则。

艾叶

“不妄作劳”，虽然只有简单的四个字，可许多人却是：说得到，做不到。如今的社会诱惑特别多，套路也特别多，稍不留神就会深陷其中，不可自拔，各位朋友不可不明辨焉！

怎么样才能让自己的身体健康？

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。