吃火锅不吃蔬菜怎么办（不想吃火锅怎么办）

本文目录一览：

• 1、吃火锅到底是不是一种“健康饮食”方式？
• 2、吃火锅就很容易上火，但是自己又非常喜欢怎么办？
• 3、吃火锅上火怎么办？
• 4、吃火锅的时候，哪些蔬菜比较合适？
• 5、吃火锅老是上火怎么办？
• 6、为什么说吃火锅最先吃的应该是蔬菜类的食物？

吃火锅到底是不是一种“健康饮食”方式？

火锅绝对是所有年轻人最喜欢的一种美食，因为吃火锅的时候可以吃到很多食材，并且年轻人口味略重，喜欢吃麻辣，在火锅当中都能够给予满足，但是我觉得吃火锅并不是一种健康的饮食方式，因为大家喜欢吃火锅，因此在吃火锅的时候会暴饮暴食，这样对我们的胃部会造成影响，并且多麻多辣对我们的胃部消化以及胃黏膜都会造成损伤。

所以吃火锅也要节制，年轻人还有一个最大的缺点，那就是在吃火锅的时候喜欢喝凉啤酒或者喜欢喝冰镇饮料，两者极端反应对胃肠道会造成伤害，而且在涮火锅的时候，大家由于掌握不到火候，所以吃到肚子里面的食材非常有可能没有完全加热。所以每次吃火锅的时候，我都会有腹泻的情况产生。

因为大家在一起吃火锅吃的是一个热闹，如果你要等待食材完全煮熟之后，非常有可能就已经被别人吞到肚子里面。平时吃火锅的时候尽量以清锅为主，也要到那些有保障一点的酒店当中吃火锅，这样我们吃到的食材就能有一个最起码的保障。全国各地火锅的品种也是多种多样，其实我个人还是比较喜欢北京的火锅。

北京火锅讲究的是食材的新鲜，并且羊肉切的非常薄，放在锅中6秒钟就可以直接来吃，配合北京火锅独特的酱料，味道更加浓郁，我不太喜欢川渝火锅，就是因为他们火锅当中的那种辣味让我无法接受。云南的菌子火锅也非常的不错，各种各样的蘑菇绝对会让你满足味蕾，蘑菇虽然是素食，但是它却有了一种肉类的野性味道。

吃火锅就很容易上火，但是自己又非常喜欢怎么办？

1、底料清淡点，最好鸳鸯火锅，二者兼具。

为了满足重口味和清淡朋友的需求，我一般选择鸳鸯火锅，这种火锅的底料分辣与清淡，满足所有人的需要，重口味的人也可以吃点清淡的缓缓劲，对于预防吃火锅上火很有必要。

如果是自己在家做的话，底料我一般不会去买现成的，我都是自己坐，自己炖一只鸡或是排骨，牛肉等作为主料熬汤，爱吃辣的给辣椒酱伴着吃，底料偏向清淡。

2、多放姜片，祛火除热。

自己炖肉汤做火锅，生姜是必备的，而且尽量多方几片，首先可以去掉一些肉的腥味，吃起来更加美味可口，同时，它有清热祛火的作用。很不错的选择。

3、多吃蔬菜，消除油腻。其实，我个人吃火锅有一个特点，主要是吃蔬菜，蔬菜在这种美味的汤里煮过后，比起平常清炒要美味很多，当然，肉食很多时候出于礼貌，显示自己的斯文，也吃的比较少，这样的话，不但给自己树立了很好的品德形象，同时又不会上火，多好啊，呵呵。所以，火锅多吃蔬菜是没错的，但是要注意点，把握好度，蔬菜熟了就要夹出来吃，不要住的太烂，那就不好吃了，也起不到预防上火的作用了。

4、多吃豆腐，清热祛火。同时，豆腐也是下火锅的很好的配菜，每次弄火锅，这个我是绝对不会忘记的。同时，还有其他一些豆制品也是可以的，如豆皮，放里面煮着也好吃，最主要的这些东西吃了不容易上火。至于为什么，专业的医学道理我不知道，但是实际生活经验告诉我们，就是这样的。

5、 食物尽量放碗里凉点再吃。吃烫食不但很容易上火，而且对口腔，舌头的损害是不小的。告诉我，你吃火锅有没有烫到过舌头，呵呵，肯定有。至少我以前都是这样的。当然有的人喜欢吃比较烫的食物。其实，这样很不好，尽量把你要吃的食物放到自己的碗了，稍微凉一凉再吃，最好。我现在就是这样的，很管用。

吃火锅上火怎么办？

吃火锅为什么会上火？

在中医来说，上火就是内生燥热，使得人体出现各种"燥"的表现。吃火锅上火的原因总结如下：

1、吃火锅次数太频繁

一周吃几次火锅合适？一般来说，一两周吃上一次便可，吃多了容易上火。有的人体质平和，甚至觉得自己的体质偏寒，吃多少次火锅都不会上火，可实际上，只要你连续三天吃火锅，等到第四天就会发现牙龈肿痛、牙痛、口腔溃疡，脸上起了小疙瘩，长痘了。中医认为，这是因饮食不当，导致胃与大肠热盛，热邪上攻于肺，肺热上攻于面，复感邪毒而发病。

2、汤料或调料的辛辣

一般来说，四川红汤火锅最刺激，辣椒、花椒、大料等一系列辛辣配料全在锅底。吃这个火锅虽然相当惹味，但是由于过于刺激，吃多了常会使脾胃消化功能失调，内生燥热湿邪，继而出现"上火"，如咽喉肿痛、牙龈肿痛、口角糜烂、嘴唇燥裂、口腔溃疡、腹痛、腹泻等。

3、过多偏温肉食

吃火锅不少人爱以羊肉、牛肉、狗肉等高热量食物为主，殊不知这些食物多偏温性，以羊肉为例，羊肉补血壮阳，属于大热之品，因而吃了羊肉，人会浑身暖和。但是如果内热较盛的人，吃了羊肉就会有上火的迹象。

火锅里的汤水煮久了，汤水就变得燥热，再加上鸡肉、羊肉、牛肉等都偏温。所以，吃火锅煮得久，锅里的食物“燥上加燥”，人吃了特别易上火。

4、入口食材辛辣、滚烫

肉、菜都是从热腾腾汤锅里捞出来，立即被送到口里，温度可想而知有多高。陈延说，如果赶着热辣时入口，会刺激咽喉黏膜，使得黏膜充血、增厚，咽部出现异物感、灼热感，咽痛，在吞咽时加重，这便是吃热辣滚烫的食物导致的急性咽炎。

还有一些人因为口腔黏膜受高温、高热刺激出现“脱水”现象，因而吃完火锅之后，嘴唇脱皮干裂，这也是上火的典型表现。

5、盲目添加滋补药材

汤底里加点药材，一来养生进补，二来去除食物腥气，因而滋补火锅深受大众欢迎。然而，这些药膳滋补火锅并非人人都能吃，像沙参玉竹老鸭汤，只适用于肺燥、干咳、便秘等患者，对于阳虚、寒痰者则适得其反，因而自己是否适合进补，这还要看自己的体质是否适合。

吃火锅不上火的小窍门

1、不趁烫热吃

一般来说，从火锅中捞出的肉和菜温度很高，一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜。因而，在吃的时候可以搭配味碟，如芝麻酱、蒜香油等，味碟最大的好处就是能降低食物温度，并有清热祛火的作用。吃火锅时把食物从锅里捞出来之后，放在味碟里凉一凉再入口，不要太着急吃滚烫的食物，不烫着也就不上火了。

口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃，而火锅浓汤温度可高达120℃，食物烫熟即吃的话，很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。因此，食物从锅中捞出，别猴急入口，最好先放在小碟待微凉，慢慢细品。而本来就有消化道疾病的人，吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜。

2、食材搭配有讲究

冬季吃火锅，少不了肥羊肥牛，还会搭配不少肉丸、鱼丸、豆腐、土豆、山药和各式的蔬菜。此时，仍需遵循荤素搭配的原则，大约1份蛋白质食物搭配2~3份蔬菜的比例。在食材的选择上，可以多选择一些温热和平性的食物，搭配少量的凉性食物。如果吃的是麻辣火锅，火气太大，可以适当增加凉性食物的比例。这样的搭配可做到既滋补防寒又不上火。

3、吃些偏凉性蔬菜

偏凉性蔬菜。火锅里有大量肉、鱼及动物内脏等食物，尤其羊肉性温热，吃多了容易上火。中医讲究“热则寒之”的食疗方法，因此，涮羊肉、牛肉时最好搭配些凉性和甘平性的蔬菜，凉性蔬菜有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等，而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

4、喝点果汁饮料可降温

涮火锅的顺序很有讲究。最好先喝小半杯新鲜果汁或碳酸饮料，这样不仅可以开胃，而且清凉口感能给口腔和胃肠降降温。但控制体重的人和老年人、血糖高者不太适合碳酸饮料，因而酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等比较适合有慢性病的人和老年人。

5、控制吃火锅时间

火锅虽然吃得尽兴但也不宜久吃，因为人在进食过程，胃液，胆汁等消化液不断分泌，如果吃得太久，腺体得不到正常休息，容易导致肠胃炎的发生。健康的火锅应控制在两个小时以内，而一周最好不要超过三次火锅餐。

以上就是吃火锅不上火的小窍门，学会小窍门，吃火锅才能健康又放心。

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吃火锅的时候，哪些蔬菜比较合适？

现在人们的生活条件是越来越好，相信很多人都非常喜欢吃火锅，我们在吃火锅的时候肯定是少不了吃蔬菜的，蔬菜的营养价值是非常高，那么你们在吃火锅的时候会选择哪种蔬菜呢？今天跟大家分享吃火锅时，你会选择哪种蔬菜？



第1种蔬菜娃娃菜，我们在吃火锅的时候，娃娃在这种蔬菜万万不能少。娃娃菜的味道是非常的美味，而且我们在吃的时候也是非常的爽口，比白菜好吃的多，喜欢吃娃娃菜的朋友们，说明你的头脑是非常的聪明，所以在2009年你的财运会更加的旺，所以你最大的好运是能提升职位。



第2种蔬菜就是油麦菜。所有的蔬菜中我最喜欢吃的就是油麦菜，油麦菜的味道是非常的清淡，而且不管怎么吃也是吃不腻的，如果我们在吃火锅的时候，你会选择油麦菜的话，说明你是一个非常注重饮食的人，而且非常喜欢吃一些养生的食物，2019年你最大的好运就是有一个健康的身体。



第3种蔬菜就是蒜黄。蒜黄是我们每个人都喜欢吃的一种蔬菜了，它的味道是非常大，而且我们在吃的时候更是越嚼越香，吃火锅的时候你会毫不犹豫的选择蒜黄的话，说明你的性格是非常的好，而且更是有说有笑，有一句话说的非常适合你，那就是爱笑的人运气不会太差，所以2019年，最大的好运就是，工作非常的顺利。



第4种蔬菜就是菠菜，我们都知道营养价值是非常高，而且里面含有的维生素是非常的丰盛，经常吃菠菜的话，不仅能提高人们的免疫力，而且对于预防感冒也是非常好的，如果我们在吃火锅的时候。你最喜欢吃菠菜这种蔬菜的话。说明你的人缘是非常好的。

吃火锅老是上火怎么办？

第一个小窍门就是，在吃火锅的时候不管吃不吃多放些蔬菜或豆腐。比如菠菜、芹菜、青豆、老豆腐、百叶等。因为蔬菜中含大量维生素，特别健康，而豆腐中含有石膏成分，性偏凉，可以清热泻火。这样吃就避免吃完以后会上火。简单吧。

2有的火锅中会加点莲子。莲子富含多种营养素，特别补，吃火锅的话可以多放点莲子，先把莲子水浸30分钟，去衣，不要去心，既能滋补营养，又能清心泻火，是吃火锅，防“上火”的佳品。我平时就会经常熬莲子汤来喝，特别降火，放在火锅里效果也特别的好。

3很多人喜欢边边吃火锅边喝啤酒，我就是，但我的方法和大家的不一样，我是在火锅中加入一点点的啤酒，这样的话不但不会让火锅变味，味道还特别好，因为啤酒中也含有多种营养素，不仅能均衡营养，还可以防止上火。所以以后大家吃火锅的话别只是干杯，倒一俩勺在火锅里，绝对是避免上火的好办法。

注意事项：

这些方法可以避免上火，但是吃完火锅隔半小时后，还是应该再多吃点凉性的水果。

为什么说吃火锅最先吃的应该是蔬菜类的食物？

吃火锅的顺序——先素后肉，一般人吃火锅都是一开始就先吃肉，通常是几盘子肉吃完了，也差不多饱了，菜只是随便吃几口。这种方法很不可取，很容易一下子吃进去大量的脂肪，而蔬菜和主食少得可怜。很多人吃一顿火锅轻轻松松就能吃进去七、八十克脂肪，严重超量，而蔬菜却严重不足。如果经常这么吃，一个冬天下来胖个十斤二十斤的可一点也不奇怪。

最好的顺序是先涮薯类和蔬菜，先将胃部填充一些，再吃肉类。这样可以避免吃进太多的脂肪，有利于控制总热量。如果实在是想先吃肉，那也一定在吃肉的同时，多涮蔬菜并搭配薯类。而且蔬菜的量至少要在肉的2倍以上。

专家建议，这个顺序就是吃前先喝些鲜榨果蔬汁或酸奶，然后再涮蔬菜，最后吃肉。 在果蔬汁的选择上，苹果汁、橙汁、番茄汁、芹菜汁、黄瓜汁都不错。对于一边吃涮锅一边喝酒的人来说，开涮前不妨喝点酸奶或植物蛋白饮料。喝酒和吃辣都会刺激肠胃，提前喝点酸奶就能给胃肠道黏膜加个保护伞。酸奶中的乳酸菌还能减弱一些有害菌在肠道中产生的毒素，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。专家还建议，胃不是特别好的人如果嫌果汁和酸奶比较凉，也可以先喝点火锅清汤或菌菇汤，可起到暖胃效果。

因此，在吃火锅前先喝些果汁酸奶既能开胃助消化，又有利于营养吸收。此外，要是如果还能提前摄入部分维生素和膳食纤维，可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷、铁等营养素吸收，但老年人、高血糖以及肥胖的人应注意不要在果蔬汁里加糖