叶酸的作用和功效（泛酸的作用和功效）

本文目录一览：

• 1、叶酸的作用？
• 2、叶酸的用途和功能
• 3、叶酸有什么作用和功效?
• 4、叶酸有什么功效？
• 5、叶酸有什么功效
• 6、叶酸的作用与功效都有哪些？

叶酸的作用？

1、维持孕妇身体健康

叶酸片中含有大量的叶酸，这种营养成分是维持人体健康的重要存在，特别是女性进入孕期以后，对这种营养成分的需求量会比较高，如果能及时让孕妇吃一些叶酸片，就能预防妊高症，而且能防止孕期贫血。另外，女性在孕期补充一些叶酸片，还能促进胎儿发育可以预防胎儿畸形。

2、预防癌症和中风

叶酸什么时候吃最好

1、对于那些想要小孩的女性来说，在备孕期间开始吃叶酸片最好，特别是受孕前的六个月都应该及时服用叶酸片，这样能让身体内叶酸数量增加，可以提高女性造血功能，也能调节女性内分泌提高发女性受孕率。

2、想要小孩的女性，不单在备孕期间吃叶酸票后，在怀孕期间一直吃叶酸片，对身体也特别好，他能满足女性身体正常代谢时对叶酸的需要，而且能促进胎儿发育，还能降低胎儿神经管畸形的发生率。

3、如果想通过服用叶酸片来预防中风和癌症则可以随时吃叶酸片，但是吃叶酸片时最好选择在晚上饭前一小时左右，这时身体对叶酸的吸收率最好，能让它的保健功效得到最好的发挥。

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叶酸的用途和功能

叶酸具有以下用途和功能：

1、在怀孕期间应该增加叶酸的摄入量，可以降低新生儿先天缺陷的发生率；

2、在3岁以下的婴幼儿的食物中添加叶酸，能够促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，并有提高智力的作用；

3、叶酸可以降低同型半胱氨酸水平，保护心血管；

4、专家认为，血清叶酸水平低，是导致脑卒中发生率和死亡率居高不下的重要原因，因为叶酸具有预防脑中风的功效。

叶酸有什么作用和功效?

叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸（核糖核酸、脱氧核糖核酸）上扮演重要的角色。

叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌（Lactobacillus casei）及其它微生物的促进增殖因子而起作用。

叶酸的来源与需要量

叶酸广泛分布于绿叶植物中，如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜，在动物性食品（肝脏、肾、蛋黄等）、水果（柑橘、猕猴桃等）和酵母中也广泛存在，但在根茎类蔬菜、玉米、米、猪肉中含量较少。

但是在这些绿叶蔬菜中，叶酸含量较高的主要是东风菜、马蹄叶、山尖子菜、柳蒿芽、刺五加皮、野芦笋，含量分别是36.195、23.478、20.137、67.600、59.553、22.032μg/g。

一般情况下，正常人的需要量为100~200μg/d，世界卫生组织的推荐量为：成人200μg/d，孕妇和乳母400μg/d。FDA的最新叶酸食用量标准如下：25岁～50岁（男性）为240μg/d；25岁～50岁（女性）为190μg/d；乳母、孕妇为400μg/d；婴幼儿为200～400μg/d。

以上内容参考 百度百科--叶酸

叶酸有什么功效？

(1)作用：预防贫血、口腔溃疡。

(2)摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。

(3)这些食物叶酸含量丰富：食物中都广泛地存在叶酸。

(4)贴心提示：叶酸对于预防人体血管硬化有非常重要的作用，妊娠、哺乳期应增加叶酸摄入；叶酸与维生素C同服，可抑制叶酸在胃肠中的吸收。

叶酸有什么功效

1、叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸（核糖核酸、脱氧核糖核酸）上扮演重要的角色。

2、叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌（Lactobacillus casei）及其它微生物的促进增殖因子而起作用。

3、叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。

4、叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

扩展资料：

叶酸副作用

1、叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

2、正常人口服叶酸达到350微克就可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

3、叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

参考资料来源：百度百科-叶酸

叶酸的作用与功效都有哪些？

叶酸是一种对人体有用的维生素，但很多人对于叶酸的功效和作用不是特别了解。更不知道怎么发挥它的最大作用。尤其是对于备孕的女性，提前补充叶酸对身体的好处也很多。那么就一起来了解一下叶酸的功效与作用有哪些？

1、预防贫血

叶酸含有多种营养，备孕前三个月服用叶酸，能够预防贫血的发生，同时也能减少先兆紫癜的发生。服用叶酸还能减低胎儿先天性疾病的概率。叶酸对备女性来说很重要的，可以通过饮食或是吃叶酸片进行补充叶酸。

2、提高记忆力

随着年龄的增加，大脑功能也会不如从前，人的记忆力也就会变差。适当服用叶酸，可以提高人体记忆力，也能开发大脑智力的功效，备孕期间，适当补充，还有助于提高免疫力。

3、预防高血压和动脉硬化

叶酸具有软化血管的作用，能够预防高血压的出现，还能保护心血管。如果体内一直缺乏叶酸，很容易患上动脉硬化等疾病。尤其在备孕期间，对于预防孕期高血压有着这很好的作用。

4、预防胎儿先天缺陷的概率

想要身体机能正常运转，是需要很多维生素的，一旦缺乏维生素对身体的影响很大。而叶酸起到很重要的元素，胎儿在孕妇体内，所有的营养是从孕妇身上获得。如果体内缺少叶酸，就会很容易导致胎儿畸形或上唇裂缺陷等问题。