服用保健品的正确顺序（保健食品的使用注意事项）

本文目录一览：

• 1、如何正确食用保健品？
• 2、一些保健品的服用说明书中有这样的要求：“饭前或饭后半小时服用，服用后半小时内
• 3、多种保健品能同时一起服用吗？？？
• 4、保健品在一天中什么时候吃最好?
• 5、如何正确使用保健品？

如何正确食用保健品？

注重养生保健已经成为当今时代人们生活的重要内容，一些保健品（包括维生素、微量元素、中草药及保健食品）已经成为一部分人的常用品。据卫生部门统计，目前国内有半数以上的中老年人和儿童在吃补品，混用及食用过量者屡见不鲜。

食用保健品的原则：

首先，维生素不必天天补充，需要时再吃。身体对营养素的吸收并非照单全收，有时吃得少，反而会使细胞吸收得更好。每隔两三天吃一次，不但减少危险，而且可以补足身体对营养素的需求。特殊情况，如：压力大、考试或经常加班熬夜时，体内缺乏时，可适量补充维生素。

此外，慢性病人也可适量补充维生素B族。因为慢性病如同处于高压力状态中，很容易消耗维生素B族。

对食物摄取有问题的银发族，可适量补充综合维生素。孕妇和儿童，最好不要随便补充维生素。因为任何外来物质都会影响到胎儿发育，如综合维生素中含维生素A，过量会造成畸胎，因此在怀孕过程中，最好不要服用维生素和补品。至于该吃什么?可以和医生探讨后再决定。

在美国，政府严格把关，4岁以下儿童不能任意使用维生素，需由医生评估使用。因为孩子成长需要蛋白质、脂肪和多种营养素，光吃维生素是不够的。此外，学龄前是养成孩子良好饮食习惯的黄金期，应该让孩子爱上天然食物的美味，而不是给他维生素药丸应付了事。

其次，要注意药物交互作用。维生素和保健食品经常与西药发生交互作用，所以，建议食用补品之前最好先请教医生，尤其是心脏、肝脏、肾脏有问题的人更须注意。常见药物交互作用很多，比如鱼油、大蒜、银杏和阿司匹林并用会产生出血的危险!

如果已经开始服用某种保健品和西药，建议两者都不要随便停掉，以免影响药物疗效。医生发现，不少慢性病人病情控制不好，与保健品的服用有关，有时吃有时不吃，也影响药效。

保肝类保健食品，如菇类等，会启动身体解药基因，让药物失效。因此最好与西药间隔1～2小时再用。

再次，不要超过每日的建议量。无论是天然或合成保健食品，吃过量都会形成毒副作用和增加代谢负担。有人把一天吃三次的“维骨力”改成一天吃五六次，结果造成胃痛、低血糖。人体细胞不是铁打的，保健食品浓度过高也会出问题。即使安全性高的水溶性维生素B和C，也可能因为排尿少造成累积过量，如维生素B6太多会产生周边神经病变，维生素C太多，则会出现肾结石及头痛，吃维生素时记得要多补充水分。

如何辨识所吃维生素是否过量?可以看营养标示中的每日营养素建议摄取量(RDA)，美国为USRDA，标示为100%表示完全符合。如果是100%×66，表示为建议量的66倍之多，剂量太高会有危险。

吃营养品再补充营养的同时，也需要分散风险，定期更换不同品牌的补品，不但可增加利用率，也可以避免产生抗药性。因为用量不多，选择小包装为好。

其实，天然食品由多种营养成分构成，各成分之间相辅相成，是萃取单一成分的保健品无法取代的。如一碗青菜的营养素，是综合维生素没法给予的，未经加工提纯的天然食品最安全。

营养素是多方面的，如果光靠药丸去补充是不行的。而且，萃取的药丸浓度太高，产生副作用的可能性很大，甚至影响血液供给，造成心脑血管缺氧等问题。

天然蔬菜水果营养浓度虽低，但很安全。只要饮食均衡及多样化，一样可以达到相同效果。另外值得一说的是水果，食用水果也需要多样化，可以把水果当成餐前或餐后的点缀，不仅补充营养，而且有利于减少脂肪的吸收。

一些保健品的服用说明书中有这样的要求：“饭前或饭后半小时服用，服用后半小时内

这样的说明是指含有益菌活菌类的保健品，比如：“合生元儿童益生菌冲剂”，主要成分： 婴儿双歧杆菌、两歧双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、低聚果糖（双歧因子），高活菌含量：不少于50亿/袋。

所以必须在37摄氏度以下的水或者牛奶中冲服。高于37摄氏度活菌就要被烫死了。使用抗生素时需要在服用有益菌活菌类的保健品间隔两小时后方可服用，也是同样的道理，因为抗生素会把有益菌活菌杀死掉。

其实不只是保健品，药品也是一样，服用含 有益菌活菌类的药品也不能用37度以上的水服用，服用后半小时内不得饮用过热的水或食品，不得同时服用抗生素，必须服用抗生素时要间隔两小时后方可服用。

附 卫生部卫法监发(2001)84号文有关可用益生菌食品的9种菌种名单：

两歧双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、青春双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌干酪亚种、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌。

多种保健品能同时一起服用吗？？？

这几个可以一起吃，都是属于普通保健食品,不属于加强类别。根据你说的症状,推荐你还买个维生素c。至于褪黑素和螺旋藻可以不必买了。最主要的还是改正生活作息规律,保健食品不是像广告里说的那样,现在的人都对这个有误区，它只是当你身体缺乏某种物质的时候起到一个辅助补充作用。

扩展资料

消费者在选购的时候，须仔细阅读说明书，要认准外包装上的保健食品标志，正规保健食品都有对应的批准文号。若对购买的保健食品，可记下保健食品批准文号，在国家食品药品监督管理局网站的数据库中查询。

一、看标志。保健食品的标志为天蓝色专用标志，与批准文号上下排列或并列。批准文号为：卫食健字（4位年代号）第（4位顺序号）号，如：卫食健字（2001）第0005号，或者进口的为：卫食健进字（4位年代号）第（4位顺序号）号。

如：卫食健进字（2001）第0009号；2003年7月以后批准的，批准文号为：国食健字G+4位年代号民+4位顺序号，如：国食健字G20040048，或者进口的为：国食健字J+4位年代号民+4位顺序号，如：国食健字J20040002。

只有认清批准文号才能保证您所购买的保健食品是经过有关部门审批的。

二、看包装标识。保健食品包装标识必须注明以下项目：1、保健食品名称；2、净含量及固形物含量；3、配料；4、功效成分；5、保健作用或保健功能；6、适宜人群、不适宜人群；7、食用方法；8、日期标示（生产日期及保质期）。

9、储藏方法；10、执行标准；11、保健食品生产企业名称及地址。12、卫生许可证号。

三、要注意产品的禁忌。保健食品只适宜特定人群调节机体功能时食用，因此要对症选购。要详细查看产品标签和说明书，看看自己是不是该产品的“特定人群”，或者是不是“不适宜人群”。老年人、体弱多病或患有慢性疾病的病人、儿童及青少年、孕妇要谨慎选择。

参考资料：百度百科-保健品

保健品在一天中什么时候吃最好?

您好

我们人体需要七大类营养素：水，蛋白质，脂肪，微生素，矿物质，碳水化合物，善食纤维。

脏腑：肝，心，脾，肺，肾

五色：清，红，黄，百，黑

早：7：00——9：00中 12：00——13：00晚17：00——19：00

“国珍”松花粉饭前吃好

如何正确使用保健品？

急性痛风性关节炎患者是绝对不能进补滋补药物的。滋补之前一定要先祛邪，为进补扫清障碍，否则是“补”不进去的。

盲目用保健品，有时反而促使生态系统的不平衡，所以，必须要根据个人的体质、新近的健康状况来选择保健用品，决不要赶潮流。

痛风病患者可以服用人参、西洋参。人参和西洋参中嘌呤含量很少，因而痛风病患者无须禁忌，当然，在急性炎症期间还是不能服用的。人参具有强心、利尿、降血糖及促消化等作用，可增强人体免疫功能，改善体质。痛风病患者往往同时存在糖尿病、心血管病，故而服用人参是可以的。西洋参对动脉粥样硬化及冠心病有一定的防治作用，且性甘凉，似乎更适合痛风病患者使用。

痛风病患者容易发生痛风石、尿路结石，那么补钙后是否更易发生呢?一般认为两者不存在因果关系，因为痛风石及痛风引起的尿路结石，其主要成分是尿酸盐，关键是控制好尿酸，而不是限制钙的摄入。当然，如果已经有了明显的痛风石和尿路结石时，补钙量是不能过多的。

根据美国国家卫生研究院的规定，每日补钙在2000mg之内是安全的，如果多于每日3000～4000mg，则将出现高血钙，那是有害的。

所以不能提倡全民补钙和盲目补钙。对于痛风病患者来讲更要注意，一次性补钙以600mg为妥。

服钙剂的时间也有讲究，在睡前服用最好，因为甲状旁腺激素是在晚间分泌高。而甲状旁腺激素升高时血钙是低的，所以此时补钙较为安全。

食物钙应成为主要的补钙来源，可以适当多吃一些牛奶、酸奶、咸蛋等。