睡眠剥夺和失眠的异同（什么叫睡眠剥夺）
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熬夜和睡眠不足有何区别？哪个危害更大？
长期熬夜对身体的伤害会更大一点，因为熬夜它破坏的是身体，正常的作息就算是人体的生物钟是智能的，长期熬夜也会让你的生物钟不稳定，比如长期晚上3:00睡，早上9:00 10:00醒，睡眠的质量就会大大下降，深睡眠的时间会变得更少。
睡眠时间不足这个问题在现在的年轻人身上挺常见的，尤其是那些每天很努力的去生活去工作的人，关于睡眠时间不足，其实没有一个特别明确的定义，也就是说什么样的情况才算是睡眠时间不足呢？如果你是个正常的成年人，每天总的睡眠时间能够保证在7个小时多一点基本就没问题了，也就是说晚上12点睡，早上6:30起，中午休息半个小时，你的睡眠时间基本就够了，甚至有一些特殊的人群，他们每天只要睡6个小时就能够满足身体活动的需要，不会对身体健康造成影响。
长期熬夜，哪怕是你的生活中已经稳定了，你也会和正常人不一样，比如说长期熬夜的人群，他的黑眼圈是会比较重的，皮肤会显得暗淡没有光泽。现在年轻人的口头禅，熬最深的夜，敷最贵的面膜实际上没有什么用，因为敷面膜它是在你皮肤本身没有大的问题的情况下给予一定的优化，它是优化，不是治病就像是保健的药品一样，它能够让你的身体在健康的基础上变得更好，但是它不能治病，所以长期的熬夜会导致你的皮肤状态变得更差，身体免疫能力更差，白天工作没有精神记忆能力，逻辑能力都会下降。
除了是在工作条件不允许的情况下，其他的情况下尽可能是保证稳定的作息睡眠时间，保证在7个小时左右就可以了，入睡时间尽量不要晚于晚上12点，这样的睡眠质量可能会更高一点，同样的时间会得到更好的休息效果，白天工作的时候也会更有精力更在状态。
睡眠障碍和失眠的区别有哪些
失眠与睡眠障碍并不相同，失眠是一种已经形成习惯性的不良睡眠疾病，而后者并不属于疾病范畴，而仅仅是一个短暂的睡眠不足的表现，但是两者有一个共同点:都可以直接对患者的健康构成威胁。
睡眠障碍有很多种表现，如它是一种偶然出现的现象，而且不会持续很长时间。如入睡困难，很多人总是要超过一个小时才能辗转入睡。这种情况大多与个人的不良情绪及不良生活习惯有关，比如睡前焦虑、情绪抑郁。如睡前吃东西和喝浓茶也会导致入睡困难。如果睡 眠质量不高，时常觉醒，稍有一点轻微刺激便会醒 来，再次入睡比较困难，这样的睡眠障碍大多是与心 事较重有关；另外还有一些人是晨醒过早，经常在凌 晨2 ~4时就醒来，此后再也睡不着，这样的睡眠障 碍患者多与抑郁症有关。还有一种常被人忽略的睡 眠障碍是睡不醒，即多睡，但是醒后仍像是睡眠不 足，头脑昏昏沉沉的，多与最近一段时间工作或学习紧张导致压力太大而造成的“睡眠剥夺”有关，这种 症状无须太过担心，一般都是暂时性的。
失眠与睡眠障碍看起来似乎有很多共同的特 征，但实际上两者之间是有着明显的区别的，所以， 千万不要将两者混同。一定要认识到失眠的严重性， 因为失眠是一种病症，如果长期存在的话对身体健 康会造成极大的伤害，会导致心脑血管疾病的发生， 甚至是肾脏衰竭，一定要趁早治疗。
什么是睡眠不足
由于持续不能获得充足的夜间睡眠，以至于在白天不能保持正常敏捷的觉醒状态，亦称为夜间睡眠不足、睡眠缩短、睡眠减少和睡眠受限等。
无明显诱因，常自行发生。智力水平低下、文化因素和心理否认是本病的促发因素。本病的特点是病人自发的但却是无意识的经受着慢性睡眠剥夺，不存在神经与精神病理性睡眠障碍或异常的睡眠质量。
好发于25~30岁，男性发病略多于女性。本病的核心问题是病人生理需要的睡眠量与实际达到的睡眠量之间存在显著差异。临床主要表现为睡眠减少，夜间睡眠时间缩短，并易出现慢性化特点。
其伴随症状取决于睡眠减少的程度与持续时间，常表现为情绪激动、易激惹、注意力不集中、敏捷性下降、精力不足、活动减少、疲乏无力、焦虑不安、胃肠功能紊乱、食欲减退、肌肉疼痛、口干、复视和不适感，白天思睡或睡眠增多。工作能力与工作效率下降，家庭与社会，活动功能退缩，病程迁延，但预后一般良好。
